我艰难的求治之路终于取得显著效果了

龙飘飘

早上写了好多发出来了，结果刚一看没发出去，都没了。祝大哥还有云姐，大家元宵节快乐！

Fire2006119

惨痛的代价

平躺时，腿是一直伸直的，但累了或不舒服时，还是可以变动一下躺着的姿势，只是在平躺时大多数时间尽量都是伸直着，偶尔翻身或腿支起来等等，都没关系。

罗小苒

回复∶东湖我漫步∶

你是中央型的吗

红梅傲雪

没有，现在有一周时间两个腿的小腿及脚面，脚踝轻松了，两腿从大腿跟到膝盖后面发涨而且沉，腰一点也不疼了。原来是腰疼，腿没症状，现在是腿涨沉，腰不疼。

红梅傲雪

我看了看帖子，没有一个像我这样，人家都是挺肚越来越好，而我却变成这样了，郁闷啊。

罗小冉

用了几天的时间从头读到尾，也做了属于中央型的笔录，最|早的是“没有症状的腰穾“想再抱抱孩子“她们，几年了，那此中央型的突友也没回贴，难道中央型不适合做挺肚，云朵姐的是向左后突是吗？应该不是中央型，得了中央型的比其他左突或右突的要紧慎得多些，也希望中央型的前辈们回来说说康复过程，多谢大哥，这个贴很好，能让我们找到家的感觉，我是16年7月发现腰突的，腰4腰5后突中央型，椎管狭窄，现在寻找合适的康复锻练，因第一次发贴，文化也不高，见笑了

红梅傲雪

还是每天坚持挺肚和倒走，也许腰背肌再强大，把压迫的神经拉开就好了😊

红梅傲雪

红梅傲雪

曾经自己

曾经自己

如题，在此祝大哥，各位前辈，各位正在努力锻炼恢复道路上的新老朋友们元宵快乐，祝大家在新的一年里都通过自己的锻炼找回曾经的自己，找回曾经自己没有得腰椎间盘突出症之前的腰，大家加油！

晴天123

我就是腰5骶1中央型向后突出，而且还非常严重。正在大哥指导下挺肚和倒走。树立信心，一起加油！

罗小苒

回复；红梅傲雪，曾经自己，晴天123；
多谢你们，睛天123我与你症状一样，你恢复得怎样，练了多久了

晴天123

我挺肚才一个月，还谈不上效果。每天也是反复的腰腿痛，行走或站立只能坚持半小时。这病很折磨人的,情绪也经常随病状而波动。但我相信有惨痛大哥的指引，最终能走上康复！

Fire2006119

咱俩很像啊，我本来左腿麻，现在挺肚一个月后右腿也麻了，感觉挤压到右边了.