我艰难的求治之路终于取得显著效果了

berlin

三分治，七分养，多注意保养阿

惨痛的代价

在康复之前，我从没有过这种情况，康复时即使复发，也主要是腿疼。而且，复发时，疼痛也没有康复前严重。
      我感觉，你主要是挺肚急了一点，你在一星期里，挺肚从每20秒一个，一下子加快到接近一秒钟一个，太急了一些，身体一般来说承受不了，当时你可能感觉不到，事后即开始显现出症状，这对康复不利。建议你最近几天，最好休息一下，停止挺肚，以免对身体造成影响。
       几天后，如能介绍你的症状变化，我可再帮你分析，看看怎样开始锻炼比较合适。

难得糊涂哦

尊敬的楼主和各位朋友大家好，我这段时间腰酸，左腿和左脚时常酸沉，和腰酸反复出现，最近在天津市人民医院做了核磁共振，报告如下，
影像表现：T1WI/SAG;T2WI/FSE/SAG/AXI
                                                        腰椎曲度存在，各椎体前后缘连线顺滑。腰4/5椎间盘稍示向后超出相应椎体缘，硬膜囊受压。黄韧带未见明显肥厚。脊髓圆锥内信号未见明显异常。椎旁软组织内未见异常信号影。
                           
                             印象：腰4/5椎间盘稍示向后膨出

想请教下楼主和各位，我这个症状重吗？能用倒走和挺肚方式进行锻炼吗？

惨痛的代价

惨痛的代价

难得糊涂哦

谢谢大哥

晴天123

好的，谢谢大哥！

wxhql

注意保暖，我们这个腰不能受一点凉，我每次洗澡也怕受凉，洗完澡每次都会感觉腿会疼一些

wxhql

大家早上好，前天还很开心我一次挺了80多，昨天只挺了50多，挺的时候发现患侧右腿会不自觉的挪开，每次挺的时候都静躺几分钟，集中一下精力，才可以开始，看着很短时间的锻炼比倒走还难，再难也要坚持，腰摸着还是软软的老公和儿子的腰摸着肌肉硬梆梆，啥时候能锻炼出来硬梆梆的肌肉，再远的路也要坚持，每天都鼓励自己，曙光就在眼前，大哥、云朵朵、阿呆等已恢复的就是我要学习的榜样，加油！

83的我

大哥开始锻炼时候50多了，我34了，今年，只要能坚持，就有胜利的希望。

陈奔驰

大哥您好 我是大学的时候曾腰椎间盘突出 后经过保守治疗慢慢好了 期间5年时间与正常人无异 就在半个月前不小心扭了下腰 然后又出现了下肢放射性疼痛 主要是右侧臀部跟小腿肚子 我就知道这次可能坏了 然后正值春节放假期间 我就卧床休息半月 昨天去医院拍了核磁共振 结论是l5s1偏左突出  医生就是让我多卧床休息 开了点药 突了几年也深知药物其实对这病没有多大的帮助 最主要还是要靠自己锻炼恢复 我知道自己这次复发跟自己平时不注意有很大的关系 那时候好了之后就没有锻炼 让自己的腰肌没有强大起来 所以很容易再次压迫神经 我来讲讲现在的症状 现在腿已不疼 就是右腿有麻的感觉 我想请问下大哥 我现在刚开始做的话 大概要怎么样做 因为看前面的帖子知道大哥帮很多人制定过计划 麻烦大哥您指点一下

惨痛的代价

你先练习挺肚，参照本文第36页的挺肚方法说明和第42页挺肚示意图，学会挺肚。然后试着看看能挺多少个，速度怎样，再看看挺肚之后你的右腿症状变化、以及腰部的情况，做到了这些，把情况告诉我，我可再指导你下一步的锻炼。

wxhql

谢谢你的鼓励，有大哥的倒走和挺肚方法，有了方向就不算难事，看了全部的回帖，只看到有一个人和我相似，但是没看到他恢复的经历，希望我的症状通过倒走和挺肚能恢复。

龙飘飘

感谢大哥，云姐和大家的回帖。我看了云姐的新年第一帖，发现原来腰痛是一个必经的过程，踏实了很多。还有大哥说我是挺的太快了，当时不觉得怎样，后来身体就受不了了。的确是这么回事。我前两天躺着时可以自己站起来，现在要扶着东西才能站起来，腰是受不了了，提意见了。还有就是现在早上一个也挺不起来了，躺在那儿干着急，就好像最初没挺肚的时候一样，我是几次急于求成，欲速不达了。听大哥的话，这回再休息几天，然后等过几天从头再来。^^

Fire2006119

大哥，平躺腿要一直伸直吗？还是可以支起来？