我艰难的求治之路终于取得显著效果了

红梅傲雪

每天的脚都是凉冰冰，今天却感觉热了。

红梅傲雪

我跟你学习经验，挺肚7个月时，腰不疼了，后来11月份腿出现涨沉的症状，不知道我挺肚为什么腿的症状不减轻，每天坚持早晚挺肚倒走，没有间断，不知道为什么，着急！

惨痛的代价

惨痛的代价

1、我想再问你一次：你除了挺肚倒走，还采用了什么别的方式没有。
      2、如果你只有挺肚和倒走，没有其他任何锻炼方式或治疗，那么你不用担心，你一定会好的。
      3、你曾经两条腿大腿根到膝盖发涨，发沉，你自己回忆一下，有没有倒走加上正走而走得太累的情况，如果没有，就照常倒走，如果有，就尽量地减少走路，尤其是正走，除工作生活必要外，尽可能地不去正走。
      4、你挺肚时间虽长，但从你来咨询开始，刚好两个月，身体的恢复有时没有那么快，因此，不能着急，尤其当初你吊单杠时间较长，对你的腰椎稳定性会不会造成一些影响，然后影响到你现在的症状，这也说不好。所以，更不可焦急，要等待身体的自然恢复。
      5、总之，不管有没有上述情况，你现在都一定要端正心态，放松心情，将挺肚动作练好，树立信心，无需同周围比较。有的人顺利康复很快，有的很慢，有的人当即就会挺肚，“七弦月光 ”一个半月才艰难地学会挺肚，人与人的确不一样，个人的康复情况进展也不一样，这很正常，你只要坚持挺肚，长期坚持不懈，你也一定会康复的。一定要着眼于将来，而不可只看到眼前。

红梅傲雪

红梅傲雪

wxhql

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我大腿涨沉、紧、疼，倒走也会越走越轻松，正走就不行了，挺肚倒走已两个月，站立时间还是不长，你站立怎样？

红梅傲雪

我站立和走都没事，可以正常的工作和生活，就是最近脚涨沉的症状出现三个月，感觉腿的力量不如比前了，在减弱。

红梅傲雪

我站立和有没事，可以正常工作和生活，腿的涨沉症状三个月了，感觉腿的力量在减弱。

红梅傲雪

更正，我站立和走没事

berlin

挺肚倒走1个月21天，发病3个多月

又有10天没有和大哥汇报情况了。这段时间总的感觉还是：没进展；

病情症状没进展，还是时好时差，好的时候只有一些隐隐的感觉；差的时候，走路都疼。特别有一天半夜冷醒，接下来的4-5天，感觉都特别不好，走路疼痛感比较明显；我已经是盖2张棉被了，估计是睡觉踢被子漏风了；

挺肚没进展，早在20天前，我就可以一口气挺到60个，至今，也只能一次60；有尝试一次70,80个，估计是腰部力量不够，挺到后面，动作都变形了，也不标准；腰部力量还达不到2分钟内150个的水平，急不得；现在早晚都3次，依次60个，30个，30个；

转眼间工作10天了，期间基本除了一些必要的会议，其他时间都在杂物间躺着；我买了一张硬的午休床，可以趴着干一些活；同事比较照顾，这段时间活不多，还能应付；基本一天需要站着开会的时间是2-3小时；回家也除了吃饭倒走，基本也是躺着；

从月的角度看，比上个月好太多了，腰基本没感觉了，挺肚的速度和质量都有提高，说明腰部力量增强了；结合近段时间看，我觉挺肚的效果不能单从一个时间的维度去判断，还要看运动休息的质量和日常生活的保养；云朵朵前辈非常顺利，5个月就康复了，是因为她既能一如既往的努力锻炼，而且生活细节能处处保养，有5个月的长假期专心修养；傲雪红梅、阿呆等朋友，也包括我，一方面要上班，一方面可能生活的小细节不注意，也会导致挺肚的效果打折扣；

请问大哥，我现在挺肚的节奏需要调整吗？还是先坚持一段时间先？谢谢大哥！

bobolove

CT影像：影像结论4-5,5-1腰间盘膨出，医生说4-5轻微突出。
症状：
2017年1月初，左边屁股神经拉扯，左小腿放射性一点点刺痛感，左跨疼痛，站、坐、走不久，但是正常走路；
2017年1月中，症状没怎么缓解，甚至出现腰部非常累的情况，偶尔出现了间接陂行的情况，吓死我了；
2017年1月末，症状开始缓解，过年期间能站上好几个小时，但是知道是有感觉的，只是没有疼痛感，小腿涨、腰累的感觉较多；
2017年2月初，开始几天右腿屁股突然也有刺痛的感觉，右小腿放射性涨痛，有一天，似乎左边的感觉转移到右腿旁边了，心里在想是不是中央型的呢。然后过了几天就是现在，感觉比较好，特别是这两天，腿部感觉基本消失，除了左小腿外侧有一个点有感觉，大腿肌肉酸痛，不知道是不是锻炼的原因，剩余的都是腰部有点累，突出的地方貌似有点刺痛感，偶尔屁股头也有点感觉。

锻炼：1月初开始锻炼，一个月请病假休息，中间有几天没办法整天卧床休息，春节后上班，上班地方没有办法躺下来，基本是坐和站。
1月初和中，早晚挺肚各60，倒走中午和晚上各20分钟；
1月末，春节的原因，早晚挺肚各100，倒走没办法每天有规律进行，但至少每天20分钟；
2月初，早上挺肚各130，偶尔挺到150，倒走每天中午和晚上各20-30分钟。
现在我每天也会热敷一下，上网买的盐袋，每天热敷腰部半个多小时吧。


心得：反正我知道会好的，剩下的交给时间，今天突然间好想吃好多东西，以前能自己站在厨房几个小时，就为了做一顿自己爱吃的，希望这个心愿早点能达成。今天早上坐久了小腿有点感觉，然后中午去倒走了20几分钟，是能缓解的，舒服得不得了。

bobolove

看到你的进展，对比你之前的状况，进步很多啊，向你看齐

bobolove

白云姐姐，想问一下你之前泡脚是站着还是坐着泡的啊？