我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你来不来咨询，这都没有关系，只要你和那些未曾露面的朋友们都能够通过挺肚而得到康复，我都为你们高兴。
      我感觉你在短时间内挺肚强度稍大了点，例如：你一次挺肚140个，却又挺不起，只能分几次挺完。实际上，这是给身体加上了超过其耐受力的锻炼力度，对身体的自然恢复不利。有的朋友的确能很快挺到100多个，但这与每个人自己的身体相关，不能勉强要求自己一定要同别人一样，应该根据个人自己的身体实际情况来制订锻炼计划。
      建议你以每次能挺多少个为标准，一次挺完，每天两次就可以了。不必太看重每天的效果，甚至也不必在意一个月的症状反复。

      说一个道理：
      据说，在埃及的金字塔顶，只发现了两种生物留下的痕迹：一个是鹰，这不意外，鹰飞得高；另一个竟然是蜗牛。蜗牛能从地面爬上那么高的塔顶，凭的是什么？就是凭借的一点一点不懈的努力。我们练挺肚，这样一个非常简单的动作，为什么竟能轻易攻克腰椎间盘突出症这一世界难题，凭借的也就是象蜗牛一样的一点一点的努力、一样艰难的努力！想象一下蜗牛是怎样爬上金字塔顶的，就该知道这种努力的艰难。谁如果忽略了这点，谁就很容易产生急躁的情绪，忘记了坚持不懈的艰难。

      所以，不要太在意短时期内的症状反复，一定要着眼于长期效果。这方面，我曾经在前面告诉过现在已经康复了的朋友，也是按照这种规律在帮助“曾经自己” ，我看得出，他们的康复都很顺利，我也丝毫不怀疑他们的远期康复效果必定绝对是更加美好，其原因就在于他们从一开始就是按照长期的稳定的康复计划而实行的。
     你按照这种思路，坚持不懈地挺肚倒走，也一定能够康复的，重要的是要有信心。

小周的梦

感谢惨痛大哥的回复，你说得有道理我的确太急了，我刚刚倒走完，准备睡前进行挺肚，这次我会一次性做中间不休息也不做140个那么多了，有个问题我还想请教您，我现在是做快挺肚还是做像“曾经自己”那样的慢挺肚呢？我一般挺50个腰和大腿后侧就很累了（快挺肚）。

翎紫姐姐

大哥，看到你之前的回帖说道，你也曾经有右大腿疼了一个月的时候，你觉得那是右边也压迫神经的表现吗？我现在右边腿麻，但左边似乎轻了些，是压迫在转移吗

翎紫姐姐

你现在还在坚持挺肚倒走吗？ 恢复的怎么样了？

红梅傲雪

以前也不好，是因为锻炼了九个半月挺肚练出来的，练时间一长，你腰背肌也会变的强大了，也能长时间的行走和坐着了。

红梅傲雪

曾经自己

好的，我会尽量两腿并拢挺肚的大哥，您指的两腿并拢就是双腿大腿的两侧是紧贴在一起的是吧？

惨痛的代价

你就保持你原来挺肚的速度不变，只是减少挺肚个数，以你自己一次能挺完多少为准。

惨痛的代价

我那时右腿疼，是因为右边又出现新的突出，也就是右边也压迫神经的症状。
     你现在右边腿麻，左边似乎轻了些，但这不一定是压迫在转移，因为你挺肚时间不长，效果不会这样快，具体是什么现象或原因，只有你坚持挺肚，时间一长，自然就可能知道的。

惨痛的代价

惨痛的代价

小周的梦

好的大哥明白了。

小周的梦

大哥，我昨天不知是在超市买东西时提了一些重物还是因为挺肚时太猛了，现在腰部比平时酸痛加重。现在我应该休息不锻炼还是减少时间和强度，望大哥解答。