我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己

好的大哥明白了，天数到了我会向您汇报的。谢谢大哥

惨痛的代价

晴天123

大哥：
您好！定期向您汇报一下：这些天坚持挺肚两次，每次可以较轻松在一分钟左右完成五十次了，挺完腰部无不适症状。自我感觉挺肚已经按大哥标准了，腰部力量同时在一点点增强。说来好笑，这几天突然感觉屁股小了好多，估计是坚持挺肚让臀部肌肉变结实了。走路和站立的状况就没有明显改善，每天坚持倒走一到两次，每次三十分钟以内,时间再长的话，臀部和左腿就会有刺痛而无法忍受。基本上还是不敢坐，偶尔在床边坐几分钟而已。昨天有朋友来，站了差不多一小时，结果屁股很痛，好在休息一天之后，没再持续疼痛。大哥，您看我下一步该如何锻炼？谢谢大哥！

曾经自己

喵喵呼呼

您这一善念会拯救多少人，有多少人会因您而得福，会保全多少家庭的幸福，感谢主耶稣指引我来到您的面前，我下个礼拜开始锻炼

喵喵呼呼

berlin

2个办法：1，修改链接url页数，[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-10651-253-1.html。后面的253就是页数，你可以修改任何页跳转。2，在论坛帖子列表，有1.2.3....253 new的页码，点击253或者new都可以

[ 本帖最后由 berlin 于 2017-2-17 19:57 编辑 ]

luapx

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红梅傲雪

我挺肚快十个月了，就是臀部肌肉变结实，屁股变小，大腿变细了，瘦了七八斤.

小周的梦

惨痛的代价

你这一段时间，依照我所说的方法坚持得很好，一个半月就能在一分钟左右挺到了50个，而又避免了症状反复加重发作的覆辙，没有走弯路，这个进展还是算比较快的，至少你的症状已在稳定，没有继续发展了，这是步入康复前的好现象。
     下一步，你可以仍象前段时间那样，每天每次挺肚时增加一个，但速度不要加快了，就保持现在的速度，仍是一秒多钟一个，持续增加，十天增加10个，然后告诉我症状的变化情况。
     倒走时间不必要再长了，能在30分钟之内就足可以了，多走无益。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-2-18 16:01 编辑 ]

曾经自己

大哥您好，跟您汇报一点小情况，今天症状有点轻微的反复加重，只是轻微的，出现了好久都没出现的疼痛，但还是可以坐，虽说问题不是很大，只是有疼痛而已随着平躺疼痛会慢慢减轻。
早晚倒走挺肚都坚持着，年过完以后早上倒走中间恢复了原来的30多分钟的正走，其他时间都能保证平躺和坐，具体情况和之前一样，之前过年那段时间是1个月左右没正走，增加了正走以后腰部就有点轻微的不适了，只是非常轻微的，随着平躺又恢复原样，这一两天不适有点明显，不过虽说有疼痛不过不影响生活和锻炼，我除了早上那不可避免的正走外，一天都能保证平躺，这点之前详细和您说明了大哥，每天坐的时间总共加起来也只有2-3个小时，我有时候一次坐1-2个小时，有时坐30分钟，反正一天坐的时间加起来也就2-3个小时，出现了症状轻微的反复加重出现了疼痛虽然我没有非常恐慌，但还是觉得向您汇报下比较好。

惨痛的代价

那不要紧，这种反复的现象是必然要伴随着整个康复过程的。
      你现在就保持现有的挺肚个数与速度不变，暂时不要增加，等几天后看看，再作决定。
      倒走没问题，继续按原来的进行。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-2-18 17:24 编辑 ]