我艰难的求治之路终于取得显著效果了

龙飘飘

2017／5／7
目前每天挺肚150，上班都不会影响了，走路两个小时没问题了。开始可以从地上捡东西了，当然是扶着桌子捡的。
腰会痛， 和正常人还是有差距，但是越来越好了。
祝大家都早日康复！

berlin

坚持就OK

你好，我现在倒走的时候，腰老是响，是咋回事？你们有过这种情况吗？最近症状减轻了一些。谢谢大家

berlin

我没有过这种情况，不过有个各种小症状，后面只要不加重，都没咋放在心上

一支红柳

逆风飞翔

本人2016年2月锻炼至今也有一年半了。当初自己的情况很不乐观，腰椎l4l5左侧突出，椎管狭窄很重，纤维环有损坏有破裂但髓核未破裂挤出，这里传不了图，不然上图就能看出有多可怕了。当时站坐都不行，神经已经压迫症状的反射点到脚掌脚趾头，什么腿麻屁股疼那都是最早的症状，脚掌肿胀的时候站立都是痛苦，想象一下从后腰顺着屁股大腿直到脚掌都疼是怎样的感觉……睡觉不敢翻身，睡着了一翻身就被疼醒，休息都休息不了，当时自己对生活简直不敢奢望什么，趴着能好好睡一觉就行。医生建议手术，但我个人仍不愿意手术。有幸在那段日子找到了这个论坛，看了大哥的帖子。开始挺肚锻炼，那个时候我惊讶的是，挺肚子居然比我一直躺在床上舒服，所以这个锻炼在当时是我唯一能做的运动，因为挺完肚子后有那么几分钟腰部疼痛适当缓解。可能因为以前症状太明显了，所以有一点点的好转我也能很敏感的感觉到，就这样，我挺肚子150每天坚持。每天都这样磨练自己，渐渐的可以下地，坚持到第三个月的时候我开始配合着倒走，这样锻炼了一年。到今年过年的时候反复严重了一次（可能的原因是打喷嚏，咳嗽加天气凉）又休息了三个月，期间挺肚间断了一个半月吧，倒走间断了三个月，今年四月份复发好转，继续挺肚配合倒走。（这次复发并未如去年那般痛苦，相信是锻炼的效果！）现在说一下目前的情况，现在直立站立和坐都行，只是疼痛依然有，坐着的时候挺直腰板的时候疼痛缓解，但一放松，腰胯处会酸疼。走路脚掌占地不会针扎般疼痛了。不过依然有感觉就是腰胯活动受限，不能如正常人般活动自如，能恢复到现在的状况已是很欣慰，毕竟年头长了，现在睡觉翻身侧躺都可以，一觉到天亮，很开心！我挺肚挺到最高点的时候就会觉得患处腰部受限，所以提高到最高点的时候就很不舒服，现在能尽力挺到两个半拳头高度，分100+50个挺。倒走的时候感觉患处有腰酸疼。每天走20分钟。这个进步只有自己能体会，通过锻炼我每个月都在进行着一点点的进步，毕竟和当初比强了太多，相信自己会有完全康复的一天。就如我当初的信念，加油！感谢大哥孜孜不倦的帮助与鼓励，感谢挺肚，感谢自己依然没有放弃希望！

逆风飞翔

当初真的什么都做不了，躺着都疼，现在，走路，坐着，背包，外人看着和正常人一样。自己虽然疼，但是知道这些疼都是当初的皮毛

龙飘飘

逆风飞翔写的真好！我看过逆风飞翔的片子，真的很严重，很严重，45片子上看全都堵死了，可以恢复到现在的样子，真是太不简单了！好像绝处逢生一样，我想如果没有这个论坛给予的精神支持可能早就做手术了。现在可以通过挺肚倒走恢复到可以正常生活了，真是太棒了！加油！


回一支红梅：我挺肚两个月了。从复发第十天开始挺肚的。

回Berlin: 一直在看你的消息，看到你可以活动六个小时了，真棒，我目前是两个小时没问题，追随你的脚步走向康复！加油！

满满战腰突

大哥，你好，抱歉隔了几天才来回复您的帖子，这几天重感冒发烧，就没有上网。
我会按照目前这个节奏来锻炼，然后半个月来向您汇报一次。谢谢！

曾经自己

上海老腰

惨痛的代价

很高兴看到你的康复，一定要长期坚持下去。

惨痛的代价

看到你的回复，我很高兴。不要松劲，一定要坚持不懈。你挺肚能有今天，很不容易，你经历了多少痛苦，才换来了今天的康复效果，但你只要稍一松懈，就很容易前功尽弃。
       行百里者半九十，还望你能坚持挺肚，再不要中断，直到彻底康复，没有任何症状。

惨痛的代价

你坚持得非常好，整整一个月，你做到了每天减少三秒，刚好一个月减少90秒，成功地达到了每秒钟挺一个的速度，身体在没有受到影响的情况下，继续在恢复。很好。
      你现在只是康复初期，康复效果还没稳固，所以搬抬重物是容易引起复发，但不要紧，你这不重，几天就没事了。
      等你腰部的那点疼痛没事了，继续增加挺肚个数，以每秒钟一个的速度，每天增加两个，直到每次能挺150个，时间为150秒，然后再把你正在康复的情况告诉我。