我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

真是高兴看到你的回复，你去年就曾发帖来，介绍了你挺肚之后康复的初步效果，现在你又能如约而来，更详细地介绍了你的情况，这对其他突友是一个很好的鼓励，也为我们这里又增添了一个很好的康复事例。

惨痛的代价

你不必着急，挺肚的效果只能慢慢来体现，你只要按照循序渐进的原则，坚持不懈地挺肚，就一定能在不远的将来，实现你的目标。

逆风飞翔

曾经自己

好的，我知道了。谢谢惨痛的代价大哥。我会继续努力锻炼的。感谢主耶稣！昨天腰因为抬洗衣机而出现的轻微疼痛已经消失了。其实昨天就消失了。感谢主耶稣！今天早上还是1分40秒挺肚100个，所以今晚也打算1分40秒挺肚100个。明天开始按照你说的增加挺肚个数。

逆风飞翔

大哥，我曾经在2013年腰间盘突出未这么明显的时候，做过一次按摩，那个是一个四十多岁的按摩医生，男的力气很大，当时我说我腰痛，他就用胳膊肘，顶住我腰眼（经常酸痛的点）往下用力压，很用力的压，我是平趴着按摩床上，他一个人上半身的重量使劲力气给我按的，然后还让我侧身掰我的腰胯盆骨的位置，嘎巴嘎巴的响，当时以为是“复位”实际上那次伤害我觉的是最重的。虽然只去了一次就没再去，但那天他用力按了好久。因为我比较壮实，还能忍受疼痛，就让人家用力按的。现在想想好后悔，那个时候没有看到这个论坛，如果看到了，想必不会走这么多的弯路，更不会造成这么重的二次伤害。总之那次按摩的经历实在是太狠了。我感觉一个人四十岁男人基本上用尽全身的力气去压我的腰眼（左面患处，也就是四五节腰椎）按了能有五六分钟吧。我当时咬牙挺的。按完后没有任何缓解。那时候我是在南方上学，所以觉得没有必要因为自己自愿的行为去找医生问责。但是我知道，一个没有知识的按摩医生泰可怕了。我后来回家工作，因为整天忙于备课，工作繁忙，在一次工作中低头弯腰后就没起来，疼的我全身汗毛都竖立了。后来连住处都没回去，直接在单位边住了个旅馆。因为我的妈妈也有腰突症。我知道症状和她很像。当时就买了一种喷剂去疼的，旅馆睡了一宿。第二天缓解不少。结果因为年轻，单位开展运动会，作为年轻新人，还被举荐参加单位运动会，我推辞也没有说服力（当时没拍片子也没去看过正规医生就凭借症状觉得自己是和妈妈一样的腰突，休息休息就好了），也没有再三推辞，加上年轻气盛就参加了运动会。跑了百米接力比赛，重起跑开始我就觉得不对了，腰使不上劲，腿疼腰酸，硬是挺下来冲刺到终点，太傻了，我太犯傻了……当时我记得我们接力拿了不错的名次，可我怎么也笑不出来…………那次下来后，腰痛更严重了。可我就算这样也没去认真检查过，直到有一天。那天东北秋天下着雨刮着风，我过人行横道。走到马路中间，伴着一整冷风吹过，我瞬间僵住了腿，下半身的腿没有知觉一样迈不开步子，冷天我疼的脸上流下汗珠……意识到严重性的我这时候才去医院。当时拍的片子医生看了看，又看了看我的人，说这么年轻是腰突，让我养着。但是我觉得那个医生也根本没看出什么。直到2016年春节，再次持续出现严重压迫的感觉才去了大医院认真做了ct和磁共振，才听到医生说到的严重性。那时说我只能手术了，医生都没看出粗来我就是患者，说你居然还能走到医院…我就是意志坚强，能挺住能忍。只有我心里知道那时自己受到的伤害有多严重。所以我现在也开始怀疑自己“按摩经历”的伤害是否过重？45关节左侧的突出物通过挺肚能否完完全全的回去还是缺少信心。虽然我有希望，可是我知道那次按摩的伤害和后续的不在意的代价太惨痛了，当时看到您的帖子使我产生了共鸣，直到今天，我能再次站起来，行走，坐车，都是我曾经不敢想的。只是我本身也是个要强的人，凡是在意的事情都想要完美，包括恢复完美的腰椎。虽说是不影响正常的生活，可是目前的状况对于我来说还远远不够，我想要有更通畅的感觉，可以坐在书桌前进行工作，而不是时时被疼痛提醒我，使我分心。不知道我的这种状况会不会达到完全康复的理想状态。可是我好羡慕那些可以活动不受限的工作生活的人。大哥，我需要您的提示。我没有您的经历，没有您的学识，也没有您看得明白，也没有您的自信。我有的就是固执，我固执的幻想着不通过手术让自己必须康复。这几年无时无刻的疼痛对我个人的磨练，已把一个爱出风头的小老虎磨成了整天趴着多于干活的懒猫。可是我还有太多东西没有达成，没有完成的人生任务太多，我很怕，自己会这样一直成为别人眼中那个动不了的年轻人。我固执，每天坚持着给自己鼓劲，云姐姐阿呆，阿房，yhoo等等的康复和乐观也时时感染着我。我有今天的正常生活来之不易，不知道完全康复那一天什么时候会到来。我现在站着也比以前有力量，腿麻的时间也在减少。只是腰胯那个位置我说有疙瘩的感觉，那里一直活动受限一直疼，我觉得9成原因和12年的那次按摩经历有关。我也是那个位置突出的最多，纤维环的破裂在影像中可见，但是髓核未破出来。我现在形容的是去年的片子。今年症状因为缓解了，也没有去拍片子。在这里再次友情提醒各位突有，如果没有把握，千万别随便找人按摩，千万别按摩，外力按摩的伤害是你控制不了的。今天牢骚了，因为我在外地，信号不好，心有感触。来这里感受一下帖子的温暖，每个不懈努力的人都是我的榜样。希望能再次跳跃飞翔起来。

逆风飞翔

惨痛的代价

看到你的经历，我很感慨，我在第一页的文章中曾写过的按摩师给我按摩时，在我腰脊背处用胳膊肘使劲往下按，按的正是腰椎第4、5节处，与你按摩的情况一样，也正是与你一样的这个原因，我第二天就中止了按摩，并且再未去寻求任何治疗方式，而是毅然开始倒走，半个多月后，知道了挺肚的方法，立刻开始学着挺肚。
       你现在可以明白了，如果你若能在那时挺肚，病症不会拖到现在发展这样严重，但你仍可放心，你现在开始挺肚，还是一样能康复，何况你挺肚一年多，已取得了很好的康复效果，剩下的不过是时间而已了。
       我早已做什么都没有疼痛症状、没有任何不适了，我做得到，你同样能做到，你完全可以做到活动不受限的工作生活的人，你相信我：那种毫发无损不被疼痛提醒去生活的日子，一定会回到你的身边，到那时，一定会给你一种浴火重生的感觉。
       你本来可以早一些时间达到那个目标，现在，你要吸取的教训：
       一是挺肚要认真地挺标准，没挺到位，其效果相差甚远；
       二是挺肚不能中断，别说一个半月，就是三、五天都不行，所以，你以后挺肚一定要每天坚持，切记不要再中断了。
       倒走若没有时间或条件，可以不走，但挺肚一天都不要停。
       做到了这些，你那彻底康复而飞翔的愿望，一定能实现。

也无风雨也无晴

我60多岁了，去年患腰椎间盘突出症，五月份慢慢发展到急性期，从床上翻不起身，走路跛得厉害，走不了十来步就得停下来靠住墙或路边的树歇一会，疼得直不起腰。晚上由于疼痛剧烈，整夜无法入眠，止疼药没效果，服5片安眠药才能迷糊一会。核磁检查L2/L3,L3/L4,L4/L5不同程度的膨出L5/S1向左后突出压迫神经根。查体：腰部相关节段没有压痛和叩痛，患肢直抬腿7、80度，患侧环跳穴、大腿、膝盖、脚踝、脚背外侧有剧烈牵扯疼。住院输激素和甘露醇三天无效，又转中医扎针、拔罐、中药热敷治疗一月算是渡过了急性期，医生建议手术（盘镜），因有朋友做过，预后不好，家里人也坚决反对，只好做罢。医院只开了点止疼和安眠药，让用盐艾包热敷，做燕飞、五点撑锻炼。后来又尝试了网上介绍的“麦肯基”疗法，这样又过了一个多月，感觉效果不明显。后来偶然发现了《腰椎论坛》里惨痛先生的长贴“我艰难的求治之路终于取得显著效果了”,看到先生通过“挺肚”加倒“倒走”坚持不懈的锻炼达到了完全康复的效果，最感人的还是先生痊愈后，还能坚持五、六年耐心地指导很多突友走向康复。其中和突友“云朵朵”、“阿呆”的互动最为动人。我也将信将疑开始练挺肚，在家里一步一挪的倒走，心想：先生的突友**都是些年轻人，我这把老骨头了是不是也适合挺肚、倒走？于是发帖请教了先生，令人惊喜的是先生很快就很细致地回复了，热心鼓励我“挺肚”、“倒走”锻炼。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;我完全按照先生的意见，循序渐进的“挺肚”和“倒走”。二十几天过去了，恢复的进程还算比较满意；患肢环跳穴处还是疼，但程度减轻了，小腿和膝盖外侧偶尔稍有症状，足踝、足背外侧时而麻疼，但疼的时间在缩短，不疼的间隔在加长。我严格按照先生的要求，每隔几天增加点“挺肚”的次数和“倒走”的距离，一切都在先生的计划内顺利进行。也感谢云朵朵等已康复了的突友的热心指点和鼓励，他们是我的榜样！三个月以后，就基本上恢复了六、七成，走路不再跛了，环跳穴处时而有点牵扯痛，坐的时间稍长（半小时）患肢麻痛，但这我已经非常高兴了。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;接下来的事让人非常意外：亲戚送了台腰椎治疗仪，有按摩和热敷功能，躺在上面感觉还舒服，一天晚上在治疗仪上不觉睡着了，两三个小时后在剧烈的腰疼中醒来，赶紧抽出治疗仪，但已疼痛得起不了床了。先生用他切身的经验坚决反对使用治疗仪，好在这次反复果如先生所分析的，因有前面锻炼的基础，虽然来势凶险，针灸了几天，止住了大的疼痛后，按照先生的意见坚持“挺肚”和“倒走”。十几天后，恢复的进程还是比较满意。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;严格按先生的要求，挺肚到位、倒走到位，坚持不懈，从夏走到冬坚持了5个月后，期间有过多次大、小的反复但都如先生所言：“康复的过程是螺旋型的进展”。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;到2017年1月，恢复得非常好。又和几个影友出外拍摄，坐车、走路、爬山，一天七八个小时，都没有感到什么不适，和朋友们一块吃饭坐三四个小时不成问题。除患肢脚踝、脚背外侧有时偶感微痛外基本上和正常人没有区别，自己感觉恢复到90%以上，足背、足踝外侧的偶尔刺痛，这是伤到腰5神经了，受伤的神经要完全恢复尚需时日。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;好景不长，三月份以后，在没有任何诱因的情况下患侧环跳穴处有牵扯疼，而且日益加重，心中掠过一丝不详的感觉。这正如去年发病之初的症状，十多天后出现走路跛行、坐，不超15分钟的急性期先兆。心里十分沮丧，我细细回想：坚持“挺肚”和“倒走”锻炼十个月来的每个环结，让人难以捉摸。但我对先生这种锻炼法深信不疑，只要身体能支持，我就坚持早晚“挺肚”和“倒走”。终于在滑到急性期边缘时，峰回路转，渐渐又超好的方向发展，一个多月过去了，虽然腰腿没有去年冬天时那样利朗，但也不影响正常的工作和生活。回想去年的这个时候的痛苦煎熬，简直不堪回首！<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;我“挺肚”、“倒走”锻炼已经十个月了，多次大大小小的反复，有时是一波未平一波又起，大反复里套着小反复，没有消停。我也意识到这种病的病根难祛，让人时刻不要忘了自己是腰椎病人，保持良好的生活习惯，坚持锻炼不松懈！<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;我再次感谢惨痛先生在我最无助的时候给与热情、耐心的指导，在病症有反复时，即刻分析原因，制定下一步锻炼计划，让人走出困境。对于一个远在千里之外素昧生平的患者，能无私的给与关心和指导，这种古道热肠实在令人感佩。也感谢云朵朵等已康复了的突友们的热心指点和鼓励。

[ 本帖最后由 也无风雨也无晴 于 2017-5-11 17:38 编辑 ]

逆风飞翔

逆风飞翔

大哥，就如我现今的进度，如果因为工作原因不得已的久坐，腿脚麻了的话，是休息好？还是适当的运动能运动？是锻炼？还是休息？在我现在目前的情况

惨痛的代价

惨痛的代价

你坐久了腿麻，如果能休息一会，当然好，不能休息，可尽量适当活动一下，这没有什么关系，继续坚持挺肚，就不会影响康复效果。我那时就是边上班边锻炼，尽管坐小车上山时疼痛如故，但坚持不懈挺肚倒走，同样是感觉疼痛症状在慢慢减轻而好转。所以，以你目前的情况完全无需担心，心态一定要放轻松而乐观，这有利于康复。

逆风飞翔

好的.听大哥的话，我会持续调整乐观的心态，面对每一天每一个挺肚的挑战！感谢大哥的鼓励，小弟的正能量充值成功，更有力量面对今后的一切！！

yhoo

很久没来，但心里是一直挂念着大哥，挂念着这里的，我一直保持挺肚锻炼，现在只是早上80个了，但我感觉维持我的健康已经足够了，自己的身体自己最清楚了，身体平衡很明显调整到正常状态，腰背肌肉筋骨也都拉伸开来了，只需保持住就可以了，最近想想自己人到中年了，事业没給我什么成就感，腰突挺肚倒却给我带来了不只是重获健康，还有意想不到的成就感，我知足了，这些都是惨痛大哥恩赐的，一个素未谋面的人，一个不求回报的陌生又熟悉的人，怎是一句句感谢所能表达的呢？愿好人一生平安！

yhoo

大哥每天回复这末多帖子，还要清楚的记下这末多突友的信息，自己要注意休息身体，注意眼睛看电脑不要太累，您是我们的主心骨，是我们的力量，一定要保重啊！

猪头丙0115

楼主不仅介绍成功经验，这么多年坚持在这给大家鼓励和支持，十分难得，佩服。还有另外的各位突友间的互动都让人感动。新突友在此表示要向大家学习，并祝大家身体健康，事事如意。