我艰难的求治之路终于取得显著效果了

驿路

谢谢惨痛大哥的回复。

我说挺肚带来后背不适，不是担心挺肚会带来不良影响，我意思是说，会不会是挺肚兼有正骨作用，帮助矫正侧弯，侧弯在正形过程中出现暂时的不适。只是有这么个疑问，不是担心。

您所说治肩周炎的甩手我看过那一页内容，我觉得可以试试。

龙飘飘

我不做家务的，不能和你分享经验， 也许云朵姐可以帮你回答这个问题，她是做家务的一把好手。不过弯腰拖地要小心，一边弯腰一边用力是对腰最不好的。

驿路

腰突康复过程我已基本了解，因为大哥您的这个贴子我已前前后后看了不下三遍，您守贴七年、帮助了那么多的人康复，对此我深表敬意和钦佩。

我的症状和东湖我慢步很像，坐、躺都很好，倒走也没问题，只是不能正走，尤其是到了下午、傍晚。前天和昨天下午分别走了15分钟和10分钟，疼得可以忍受，兴奋不已，能正常走路的感觉太好了。

顺便说说我的挺肚过程。刚开始二天每次150个，一天二次。后来大哥说太多，于是减少到每次60个，这样做了一个星期，后来增加到每次80个。昨天晚上光顾数数了，不知不觉做到了100个，赶忙停止。

今天早上挺肚，到40个时，腿后又有相对轻的拉扯酸，这才想起来前几天挺肚时没有酸。当然我知道今天的酸痛是康复过程中的反复，没有什么好担心的。

其其

惨痛的代价

挺肚有正骨作用，是在我挺肚坚持几年后无意中感觉出来的，我想，既有正骨作用，应该对脊柱侧弯同样也有帮助，但我觉得那可能是一种长期发展的结果，短时期不一定能达到，你可在长期坚持挺肚中试着去细心体会下。
      你现在做得很好，只要坚持循序渐进，就没什么问题。你能短时间内把这些帖子看三遍，很不容易，以你对挺肚方法的信心、再比较你目前的情况，你不仅通过挺肚一定能康复，且康复的时间比我一般预期的康复时间应该还会更快。很高兴你能把你的锻炼情况介绍出来，希望你在取得明显好转效果时，能继续来这里给大家介绍你的康复效果。

阳光明媚123

棒棒哒，好历害。都可以150，佩服。做为难兄的我刚刚20，距离真远。
加油你康复的日子很快就到了。

阳光明媚123

尊敬的大哥：
        您好，从15个每天加一个到今天20个。跟您说下现在的感受：刚开始的前三四个总感觉做的不对，找不到感觉。后面还好点但是有点是靠惯性的挺。挺的过程中小腿肚子酸痛，完成后休息下就好点。这是缺乏锻炼导致的吧。挺前三四个腰有疼的的感觉尤其是第一个，之后的疼就差点了。全部完成后，腰疼轻微的减
轻。大哥看下步我该怎么样做？现在挺的高度，最高点腰有一个拳头吧速度计了下时间20个52秒。这样的速度可以？请您指导，谢谢！

惨痛的代价

诞生

大哥您好！我想问一下挺肚时两腿笔直，脚是垂直于床面，还是可以稍稍向两边倾斜。我挺肚一段时间了，这个问题一直困扰着我，前者我做着费劲，后者相对轻松，又怕姿势不对，长期这样挺下去，效果不好。希望得到您的指导。

惨痛的代价

诞生

感谢大哥的回复。我明白了。

罗小冉

想问下云朵姐在那里能看到七月的视频