我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你这是挺肚的速度增加得过急了，腿的症状发生的变化，那很正常。
       不能性急，一定要慢慢来。先减少几个，也就是仍然只挺15个，等几天，两腿的抽动现象好转后，再按每天一个的速度增加。一定要明白欲速则不达的道理，这不是几天就能康复得了的，要有长期坚持的思想准备。你只挺了一个多月，就已有这样的效果，很属不易。
        你与上面我刚回复的 “七弦月光” 境况何其相似，她比你年轻，但你俩可谓“同是天涯沦落人”，你们那时疼痛难忍真想彻底解脱的心情，令我看后都很伤感。而今，短短的时间里，你们可以说都从那人生的最低谷走了出来，真是不容易，你们都应珍惜这难得的效果和前景。  
        坚持下去，你也必能成功。

驿路

扯了有二个月，竟然在发贴的第二天不扯了，神奇。不过还是谢谢月光。
挺肚、倒走第五天

驿路

阳光明媚123

驿路

大哥，请教一下。
我挺肚没几天，左臀部一直到脚底都酸痛，我想这是正常现象，所以我每天早晚各挺一次，每次150个，分二到三次做完，间隔一分钟休息。除了有点累，并无其它不适。
您一再告诫刚开始挺肚的突友要由少而多、循序渐进，我是不是要先把数量降下来？

驿路

刚刚挺了150个，追求质量，用时5分钟，除了屁股到脚有根筋扯得酸，没有其它不适。
看明后天会不因为挺太多而症状会加重，但愿不会。

驿路

看了其他突友的症状，我觉得我也是是腰椎侧弯导致的胯部拉扯

满满战腰突

小周的梦

大哥您好，我向您汇报一些腰部情况，我的突出的那个腰椎间盘轻轻去摁有些胀痛，以前不知道有没有这种情况没按过。这几天也没受伤的情况，就是前几天出去吃饭久坐了一会没有靠背的凳子。并且现在我坐和站走路都是抬头挺胸不弯腰驼背调整体态。现在我发现我坐着然后驼背的状态稍微弯点腰那个椎间盘的位子就会胀痛以前好像没有过这种感觉，现在除了去摁它或者坐着有些驼背弯腰椎间盘有胀痛感其他都还正常。请问大哥我现在是稍作休息还是继续锻炼，感恩大哥。

惨痛的代价

你挺肚才几天，这不是正常该发生的现象，应该是你挺肚过急而引起的。
       你赶快减少挺肚个数，从50个重新开始，待你那酸痛的现象减轻后，再慢慢增加。
       挺肚锻炼一定要本着循序而进的道理来进行，违背这个自然规律，只能受到自然的惩罚，对此，切记不可轻视。

惨痛的代价

惨痛的代价

我在未挺肚之前，腰椎间某处也曾有很长时间摁着就疼痛，当时的按摩医生说我这有问题，我挺肚康复了摁着还仍然疼，我没有管它，后来不知什么时候，不知不觉地就好了，至今怎么在周围摸和按都没有疼痛点了。我想，你的那个问题同样不用去管它，依然专心挺肚和倒走，这是锻炼康复的正道，一日都不可松懈。
       至于坐着弯腰等会产生疼痛的现象，你自己平时注意坐姿，尽量不弯腰，待你挺肚功夫到了，完全康复后，这些现象自然会好的，不用担心，继续坚持锻炼。

驿路

大哥，我说的酸痛是挺上去才有的现象，而且第一个就开始酸痛。
不过，我还是听您的，减量。

小周的梦

我明白了大哥，感谢您的解答！