我艰难的求治之路终于取得显著效果了

龙飘飘

2017/4/21  复发58天

今天上论坛居然发现自己有十多天没来了。这是快好了的节奏啊。
说说挺肚吧。
4/10 挺肚50
4/12 挺肚70
4/15 挺肚90
4/20 挺肚105，
今天4/21 挺肚110，
基本是每次挺肚加五个，一气呵成吧。记过一次时间，挺105个用了58秒。

症状吗，走路可以一天走6000多步了，站一个小时没问题，右小腿还有症状，按下去还是会隐痛。但是不明显。生活基本正常了。

主要康复方法:急性期40天尽量绝对卧床，别锻炼，挺肚是从大概急性期第十天开始的。一开始挺10个，每天挺十个，从完全挺不起来意思着挺十个，到可以连续挺到10个，用了18天，后来每两天加一个，加到第十七八个的时候，开始一天加一个，到了第二十五个的时候开始每天加五个。
到现在，每天挺110个没问题了。

曾经自己

为你感到高兴，加油！好棒。

一支红柳

一支红柳

惨痛的代价

很好，应该祝贺你，因为这是康复的一个基本要素。
       你可以先每两天增加一个，试一试，如果感觉不是很困难，则增加为每天增加一个。因为你挺得不多，可以一边增加挺肚个数，一边也同时试着尽量挺到最高点，使挺肚尽量标准。只要不增加腰部的疼痛或不适，就可努力挺到最高点后再放下来。

龙飘飘

http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=28268&page=20;

你看这个，从第二十页开始，有复发症状描述和挺肚记录，20页以前的方法是错的，就不用看了。蛮严重的，生活不能自理，现在都好了。

一支红柳

楼主大哥，
     我明显感觉双腿麻木的症状减轻啦，可以坐一会，站一会，晚上睡觉也不错！
  但现在双手指尖麻木，以及部分面颊麻木，这与颈椎相关吗？我也按照你的方法摔手，但好像效果没有挺肚对腰突的效果明显，急 急急！！！

一支红柳

看来每个人症状不一样啊，我这是很轻的啦！

  坚持加油！ 挺肚效果很明显，我当晚睡觉就不麻啦！

一支红柳

楼主大哥，
    非常感谢这么多年的坚持宣传服务，让更多的人看到，受益！

一支红柳

图在第41也，看了图后，发现自己做的不到位，没有挺起来，后来挺起来后，发觉浑身出汗，挺累的！但效果挺明显的！

一支红柳

楼主大哥，<br />&nbsp; &nbsp; 现在晚上睡觉时，在腰部垫个折叠的毛巾可以吗？是不是过段时间可以拿掉？谢谢！因为腰曲度没有啦！变直啦！

[ 本帖最后由 一支红柳 于 2017-4-22 20:56 编辑 ]

胆子很小的妮妮

大哥，我是左突，为什么倒走20分钟之后，是右侧髋和右后方接近腰的地方疼啊？是因为左突，倒走的时候右侧用力的原因么？大家刚开始倒走也都遇到这种情况么？
我是L4/L5彭出，L5/s1突出，钙化

惨痛的代价

惨痛的代价

谢谢你的更正，我刚才查了，挺肚示意图的确是在第41页，我为前面几次给前来咨询的朋友指错了页数，特郑重道歉！
      暂时垫一下毛巾，但也不能垫久，如果能不垫则最好别垫，怕的引起疼痛或影响挺肚效果则划不来。
       你对照示意图和第36页的挺肚说明，一定要把挺肚练标准，这对康复效果极为重要。

惨痛的代价

我没有遇到过这种情况，但我想这也没什么关系，不管是哪里疼，只要是腰椎间盘突出引起的症状，都无需紧张。钙化不钙化的，在我们这里更是失出了意义，因为都一样地能康复。
     来我们这里后，只有信心不足浅尝辄止或方法不当半途而废的，没有长期坚持而不能康复的。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-4-23 18:54 编辑 ]