我艰难的求治之路终于取得显著效果了

晴天123

谢谢大哥！大哥每一次的鼓励，都会转化成我战胜腰突的动力！

聪明的一休哥

luapx

开个玩笑的，偷懒那是不行的。。。
现在每周游个三四次，只是最近事情多，实在身不由己。
我也曾经有过走路走不了50米的阶段，所以很能理解你当初是如何咬牙坚持锻炼的，
更重要的是内心的坚定。。。

驿路

2014年早上起床感觉左腿有根筋拉着一样，活动开（大概十多分钟）就没事，一天都没事。就这样，每天早上发一下，大概一个星期拉扯感就消失。2014年6月间，做了磁共振，结论为4、5突出，当时也没当回事。医生说我有脊柱侧弯，动手术必须到上海或者南京鼓楼医院。
2015年、2016年各发作了一次，也跟2014年一样，一星期就好。
2016年10月8日因为检出肾结石，所以跑、跳、搁腿，结果又发作了。这次发作了二个月时间，就在快好的时候（12月17日）忽然严重，第二天起不来床了。又去医院作了个CT，说4、5膨出伴向后突出，小关节突增生，椎管无明显狭窄。接下来就是腰痛，急性期过了，腰不痛了屁股开始痛，现在主要症状是屁股环跳穴处痛、小腿外侧痛（两处都不是固定的点，会转移）。还有就是症状上午轻，下午重，最关键也是严重的是，傍晚后走路（正走）走不了几分钟，痛得不行，从屁股逐渐蔓延到膝盖酸麻、小腿外侧酸痛、脚麻。
上周开始挺肚、倒走。倒走我没有任何不适，挺肚挺起时，屁股到小腿外侧有拉扯的酸痛，我知道这是正常现象。
我现在困惑的是：一个月前，忽然意识到右腿（不是疼痛的左侧）腹股沟大腿内侧、有时是大腿正面走路有拉扯感，但不痛。最近大腿正面走路时的拉扯感好象也没了，只是腹股沟偶尔会酸一下。
惨痛大哥，据您的经验，右腿有上述症状，会不会跟股骨头坏死有关系？

满满战腰突

berlin

谢谢你的建议，我周围也有同事游泳好的。我先等状况再好一点再游吧。毕竟挺肚已经看见效果了。

不过说实话，游泳对场地，时间等要求太高，比挺肚难坚持。特别是坚持一辈子太难了。我也建议你可以试试挺肚，毕竟是起床和睡觉前2分钟的事情。

惨痛的代价

很高兴见到你来了，你在兑现我一个月前给你回帖中的提议，当你们有了效果和经验，也来告诉大家，以帮助鼓励新突友。
        你的进展的确比以前快很多了，你一个半月才学会挺肚，是这些朋友中学会最慢的，3月上旬你挺肚15个都累得腰酸，然而到现在短短一个半月，你就能以近每秒钟一个的速度，挺到100个，很不错，恢复的效果也很好，真替你高兴。
        你再也不是之前的那位痛苦忧愁躺在婚车上的女孩。你来这里仅仅四个月的挺肚倒走经历，就不仅让你看到了你自己康复的前景，不仅让你能理解出已接近了腰突症康复的真正原因，更是使你个人的精神和意志升华到了一个新的境界，这将带给你的不仅是你的康复效果，而且也将是你的一个光明灿烂的人生。
       坚持下去，你一定会走到那一个光辉的目标！

WERERT

谢谢大哥的建议，我会非常注意的，现在基本什么事情都不做，只是躺一会儿了就去溜达一会儿。

阳光明媚123

尊敬的大哥：
         您好，又有一周的时间了。您说过锻炼是以月比较衡量的，刚刚学会挺肚的我有点着急的想跟您说说我这周的情况：倒走还是每天二次，20分钟。挺肚现在可以做到20了。但15个感觉还行，之后的就是靠惯性挺的腰感觉有点累。前四天每天加一个，后三天每天加二个。倒走已有一个月的时间了，较之间腰疼有所改善尤其是倒走完的十分钟内很轻松的感觉，但腿的酸涨疼还是老样子。现在有时两腿交替出现控制不住的抽触，尤其是晚上。腰倒是没有以前的疼了。
大哥，请您指导下：锻炼速度可以？加二个可以？还是改回加一个？腿的症状是反复还是加重了？
马上五一了，祝您：节日快乐！

惨痛的代价

很抱歉，因昨晚回帖太晚，当时已看不到自己发的帖，因此推迟了一天回复，让你等久了。
        我对照你3月10日发的# 4326 帖子认真看了，症状的确相似。我分析，上一次，可能是你盘腿动作过急，导致腰椎方面的突然变化造成疼痛和麻木。这次没有那样的原因，却出现了类似的病症，这样看来，你这次的这种病症其原因应当比较清楚了，可能也就是腰椎方面的问题。当然，我不是医生，也没有什么依据，仅仅是通过你所描叙的症状、再经过我的分析而知道的。我的分析不知道对不对，但是，不管是不是这种原因，我觉得你目前的情况，也只有两种方案可供你选择：一是动手术，再就是坚持挺肚。其他的治疗和锻炼方式，经你去年来的经历证明那不一定适应你。
        我觉得你还是应该坚持挺肚和倒走，毕竟这给你带来过一定的效果，你只要坚持得法，我想问题总会解决的。
        我觉得你挺肚的动作也许有需改进的地方，例如，挺上去后不应该在空中停顿，你是否是模仿他人的动作，如果是的，则可能有误。我为他人制订某种挺肚动作，是根据他人的具体情况而言，并不一定适合所有的人，这里，我已发现好几个例子，他们都是没有结合个人的具体情况来安排挺肚的动作，结果造成副作用后难以坚持。
       建议你这样去试：把挺肚动作放慢，慢慢挺上去，接着又慢慢放下来，一秒或两秒钟挺上去，然后同样的速度慢慢放下来，这样慢一点，腰部的影响要好一些。不局限于挺多少个，以腰部不感到特别累为准。你这样做几天后告诉我详细情况。
       要以重新开始的态度和坚毅，来对待你新出现的病症，不要害怕，你的那些症状伤害不了你的身体，整天那样麻木虽然的确不好受，但人遇到了也只有忍住才有出路，你按我刚才给你讲的去做，坚持挺肚，只要方法得当，你的这个问题，最终仍然能够通过坚持挺肚而解决。

惨痛的代价

我没有那种现象，#4777 “七弦月光 ” 给你的回复，你看是不是那样。

惨痛的代价

我没有这样的症状，但你既然分析出来原因，那就好办了，完全可以避免。
       你平躺时应该就安安静静地平躺，不应该去抬高腿甚至还摆腿，如果确是这个原因，你这真是自己给自己找过不去，就是给你自己找来麻烦。
     不知你是否也总想还多增加点锻炼的花样，以便康复得更快或更好，或者更保险。没有这样想则好，如果是这样想甚至去做，那可千万别这样，多少人就是失败在这种念头上而不自知，我们这里也曾有过这样的教训，有的好在听了我的劝告而及时更正了，有的走了弯路虽耽误了康复时间，但也最终迷途知返。你若有精力，能认真看看我这里的全部帖子，就能在其中看到这样的事例。
       你就只凭着挺肚倒走而无需其他方式已能稳稳康复，且时间也不会拖太长，那就最好别再节外生枝，以免影响你自己的康复效果。你从四个月前走出现在这样的效果，很不容易，是你当初极度疼痛悲观厌世时所不敢想象的，而今已开始在你身上正在成为既成的事实，一定要珍惜。