我艰难的求治之路终于取得显著效果了

bobolove

1.1发病确诊
至今4个月，最近两个月都出差了，3月去秦皇岛，太冷，对腰真的很不友好，再加上有一天连续做了6-7个小时，回到酒店腰都是没力动弹一会的，直直躺着接近3个小时才开始觉得没那么难受，但是这一次直接影响了接下来几天，都不太友好，总结就是：真的不能冷，不能坐太久。
所幸到了4月，天气慢慢好起来，我的腰也开始舒服了。

最近的感受：
1、屁股酸，就屁股那里，算了几个月了，目前在一点点减少酸的程度和时间；
2、可以连续坐较长时间了，工作，站和坐一天都没什么大问题；
3、可以做家务了，弯腰搬重物，感觉还是有些影响；
4、现在除了节假日尽量强迫自己多休息，没有太多信心和心情出去玩；

禁止久坐、过度弯腰、搬重物。
目前偶尔有些感觉，也是提醒自己要警惕。

最近想备孕，但愿情况能一直好下去。

锻炼：说起来惭愧，半个月前还是早晚挺肚各150，倒走20分钟以上，最近越来越懒了，早晚挺肚130，倒走这半个月来也没多少次，还是要警惕自己不能放弃锻炼，挺肚比倒走真的容易坚持太多了。

健康之路

云姐曾经在倒走时膝盖也痛过吗，谢谢你的建议，我现在走路都感觉膝盖有些痛，还是停上一段时间后，膝盖若不痛了再倒走锻炼，真的很怕滑膜炎，那样平常走路恼火了。

驿路

驿路

合肥杜姐

急性期一定要休息充分，医生一般建休两周是有道理的

奋斗一生

挺肚正好一周年了，每天从不间断的坚持挺肚，经历过三次的意外复发，经历过很多的反反复复，现在，现在终于康复了。再一次感谢惨痛大哥的无私奉献！感谢众多突友的经历分享！感谢这么好的论坛！
    记得一年前，每天站不能超过5分钟，走路不超过500米就会感觉腰腿特别麻痛，坐就更痛苦了，每天上班第一个小时还可以忍受，以后的每一分钟感觉都是煎熬，坐立不安，到下午真是想死的心都有，上班成了恐惧，不论是中午还是下午，只要是回家就立马躺床上，只有床才最舒服！
    现在，已经和正常人一样了，上班即使一直坐在也没什么感觉，开车、爬山、简单的体力活等都没问题了，过了年之后，有时连续一个月没有任何的症状，偶尔天气的原因还是有些不适，但很快就很恢复了。
   希望大家坚持不懈的挺肚，让挺肚成为生活的一部分。挺肚不一定适合所有的人，但是，只要正确掌握方法，挺肚一段时间后没有加重病情，就要相信挺肚适合你，剩下的就每天的坚持不懈，不要太关注每天都的状况，时间久了就会发现一直在进步，相信康复不再遥远！

惨痛的代价

很高兴三个月后能再次见到你。
       你这次来这里专门发表的一年来挺肚的康复经历，写得非常之好，简捷明了，既有原来患腰突症的痛苦，又有长期坚持挺肚之后的效果和好处，具有很强的说服力，对某些迷茫中的突友，能很好地起到指点迷津的作用，堪称这里又一个极好的经典的康复事例。

阳光明媚123

惨痛的代价

一支红柳

楼主大哥，
       我现在坚持每天挺肚，现在也开始在晚饭后添加倒走。 有时感觉腰椎下方估计是尾椎哪里偶尔有疑似疼痛闪过，这是尾椎的问题？还是腰椎的问题？ 挺肚都可以搞定吧，呵呵
      同时，我现在进行针灸对颈椎和脸部，感觉有些效果；但腰椎没有针灸，挺肚蛮有效果的。
      谢谢

阳光明媚123

谢谢大哥，按一周后再请您指导。

满满战腰突

大哥，您好！5天后来汇报情况。
首先，这5天每天早晚50个挺肚，一秒挺上一秒放下。倒走一次，15分钟。
腿在白天依然麻，酸，无力，棉花感，蚂蚁爬感。但是晚上躺在床上感觉好多了。锻炼过程中，尤其在上挺的过程，偶尔能感觉到脚面一下放电的麻，休息几秒再挺会好点。您看下一步怎么锻炼？

惨痛的代价

这个很难说，但只要不影响挺肚，就可继续坚持挺肚。

惨痛的代价

没关系了，目前可以就按你现在这样继续坚持，两秒钟挺一个，等段时间慢慢应会好转的，然后再重新加快速度和增加个数。倒走不变。
       要吸取教训，以后不要轻易去尝试自己不太了解的方法。
       我在前面很早就说过，任何不知后果的尝试都是要付出代价的。你这次突然出现的症状，如果我的分析不错的话，应该就是挺肚在空中的停顿而引起腰椎间盘的变化。你现在还不算严重，很快应该能恢复到之前的情况，你完全可以放心地坚持挺肚。