我艰难的求治之路终于取得显著效果了

一支红柳

谢谢；
   体检时X片 ， 颈椎骨质增生！已经预约了个核磁共振！
   挺肚，效果明显，当晚 腿就不麻啦！睡了个好觉，到今天已经连续4天睡觉时腿不麻！坚持！加油！

超级棒棒手

曾经自己

建议你有礼貌的直接咨询惨痛大哥如何开始挺肚倒走锻炼，看看之前的帖子，这非常重要。36页是挺肚锻炼方法详解，认真看看了。平躺的时候脚是放直的。膝下不用放枕头。刚开始睡硬板床是有点不习惯，只要你是正常平躺的就行了，腰部下面也不要放东西。<br /><br /><font color="silver">[<i> 本帖最后由 曾经自己 于 2017-4-18 17:03 编辑 </i>]</font>

[ 本帖最后由 曾经自己 于 2017-4-18 17:06 编辑 ]

惨痛的代价

啦啦zn

楼主，我今天感觉还好，下午倒走的时候屁股有点疼，右边屁股上方偶尔有酸酸的感觉然后左脚好像有轻微的麻感，脚麻是不是症状加重的情况，要不要再去医院拍个核磁看具体压到哪了

惨痛的代价

你那没什么问题，坚持下去就行了。有空多看看前面的帖子自然会明白的。

啦啦zn

好的，谢谢楼主，有空会多看看前面的回帖，会继续坚持挺肚的

超级棒棒手

楼主，看了你的回帖，非常及时，万分感动和谢谢。我将认真按照挺肚+倒走来抗突。今后将随时在论谈里及时报告康复情况，请多指教。目前我已挺肚十多天，每天二次30--35个，昨天增加了5个到40个，倒走每天二次，每次20分钟。现症状依然是腰右下侧和至大腿、小腿酸胀，右脚底前半部份麻。近二天感觉腰后背有点僵硬，估计可能是从来没有做过腰肌锻炼，挺肚后的正常表现吧。另外，每天除了早晚练习倒走，挺肚外，其他时间可以多走动吗？医生要求多卧床休息。

阳光明媚123

一支红柳

楼主大哥，
    正如你所预言，昨晚睡觉后感觉有麻，今天早晨起床后感觉又有些麻啦！
继续加油，坚持！

惨痛的代价

尽量少走动，多平躺休息，但也不要整天躺在床上，躺久了适当下床活动一会，再又上床休息，一定要平躺，尽量少侧卧。
      挺肚可对照第36页的说明和第42页的示意图练习，一定要挺标准、挺到位，这是重点。

超级棒棒手

报告一下，今天右脚底麻的症状有点加重

阳光明媚123

因手机坏了原突突战斗2017不能登录，新申请的“阳光明媚123”。 <br />感谢云姐姐暖心&#10084;的话语，七弦月光专业的分享。谢谢你们！<br />尊敬的大哥： <br />学习挺肚已有半个月多的时间了，从不能成功的完成一个。今天终于可以连续的挺十个，时间2:38。虽然挺的不高，全身紧张尤其是腿，还是靠惯性挺的。也算是进步了点点。望大哥指导下，下一步可以十个一组的练习？还是先练挺高点身体更标准。<br />再次感谢！不幸得腰突，万幸遇到大哥，云姐姐，阿房，七弦月光，阿呆，………论坛。谢谢。

[ 本帖最后由 阳光明媚123 于 2017-4-21 09:43 编辑 ]