我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阳光明媚123

感谢尊敬的大哥为我们兔友所做的一切。
跟你汇报一下我这一周的情况：倒走每天两次，每次20分钟。走完后的十分钟是一天中最舒服的时间。挺肚自20个加到24个，20个我持续了三天，当时腰有点疼没敢加。现在是24个，早上做相对轻松些。最近挺肚时总感觉脖子有点别扭。挺时脚会慢慢分开，开始是并着结束时是分开的。这样可以？这周双腿疼是交替着，以前一直是左侧重，现在右侧重。大哥请您指导下我是继续一天一个加？还是保持24坚持段时间？
再次谢谢大哥，好人一生平安！

Sunny_抗突

好的好的，太感谢了，最近真的心情好差，天天哭，不知道怎么办才好，感觉压力好大

惨痛的代价

惨痛的代价

谢谢你们的关心！我在电脑前坐久了，确实也要注意让眼睛休息了。

惨痛的代价

你的情况我非常清楚，你现在确实还不能算是已经康复，但你是中央型的突出，现今论坛里弥漫着对中央型突出的某种无知和莫名的恐惧，误导了不知多少中央型的突友。你和 “诗酒趁年华”、“阳光明媚123”、“日出东方”、“满满战腰突”等朋友都是中央型甚至是巨大的突出，如果你们能康复，将会给那些迷茫无助的中央型突友带来巨大的启迪和帮助，也有助于澄清论坛里对中央型腰突症的误区。
     若是从今年年初开始计算，你忍住疼痛坚持挺肚倒走已有4个多月，从你原来比较严重的症状，到你现在走路、站立、或坐的状况总体有所改善，这已很属不易，可见你付出的艰辛。你与我当初相似，也是尝试了很多种方法，最后在无望之中选择了挺肚，且一念之间再无改变，我既已成功，你就不会有问题。
       我很早就说过康复过程中有个规律，那就是：康复的趋势一旦形成，就不会轻易逆转，一定会越来越好；就像患病的趋势是越来越严重是一样的道理。
       以我的经验完全可以为你断定：你现在通过挺肚，康复的趋势早已形成，你只要不被其他的方式所干扰，按照原有的计划坚持不懈地挺肚，你岂止是康复有望，而且是一定能完全康复，这已没有任何疑义了。你现在要注意的是不要有任何松懈，既不要担心自己会不会好转，也不能认为既然能好转就放松挺肚，一定要像你自己说的持之以恒，此时最需要的就是耐心和恒心。
       我下个月开始登载编辑好的康复事例，计划连续每天登载一部分，大约需要一个月左右才能登载完，我现在预先将你的事例编辑进来，待公布到你的事例时，已到7月初，还有一个半月，我预计那时你已经有了明显的康复效果了。只是别忘了，每隔半个月发一次帖子来，告知一下你的康复情况，便于我及时了解，有什么问题，可随时发帖来问。

惨痛的代价

你的情况说明你正在开始好转，这时切记不可松懈。
       挺肚时脚分开了，这不要紧，以后熟练了就不会的，你现在可以每次挺肚时试着注意不让其分开，但控制不了分开了也关系不大。
       双腿交替疼，这是好转的征兆，一定要坚持不懈，一天都不能中断。
       脖子有点别扭，是挺肚时颈项没有放好位置，甚至不自觉地在用力，注意颈项摆正位置，不要让颈项受力，同时坚持每天甩手，这对颈、肩都有帮助。
       你如果腰疼没有新的症状，可以继续增加挺肚个数，仍然是每天增加一个，直到30个时停一下，再告诉我一下情况。
       你可以放心地告诉你的家人了，以你现在的情况，趋向于康复已经不会有什么问题了，让他们也能得到安慰并给你更多的理解和支持。作为中央型的腰突，你两个月能有这样的效果，应该算是比较顺利的。
       我曾对你说过：面对困难，你只有一搏，才有胜利的希望。你听从了我的劝告，从绝望中艰难地站了起来，义无反顾地做到了这点，你终于开始看见了希望，我真诚地为你祝贺！

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-5-24 21:18 编辑 ]

惨痛的代价

小周的梦

东东大爱

大哥你好我是新人，看完你的帖子也跟着做了两天、但总怕动作不标准尔养成习惯，就不好改正了，如果能有个视频就好了……

晴天123

每次大哥的回贴，都是暖入人心的鼓励和关切，满满的正能量。我一定谨记大哥叮嘱，鞭策自己将挺肚和倒走一直坚持下去！我希望不久的将来，自己能够一如大哥所言完全走上康复！也非常乐意把自己的经历写出来，供突友们参考。再次感谢大哥！希望大哥在平时也要劳逸结合，避免用眼过度，保重自已身体！

惨痛的代价

#4974 “日出东方” 能代我回答很好，也回答得很对，的确值得你去做。
     你的问题不在身体、不在病症，而是在你心里，在于你对腰突症的无知和恐惧，你悲观过度，你看到我这帖子里这么多康复事例，不去看看他们的帖子，却在独自悲伤，这样对自己毫无帮助。
     你先去看看第36页的挺肚方法和第41页的挺肚示意图，就会明白你的问题。
     你是一个新来的突友，这论坛里各种议论都有，你不要陷入误区而不自知，耽误了你自己。

惨痛的代价

快快乐乐哈哈

谢谢，每次挺不住的时候，就来看看楼主的鼓励，非常感谢

东东大爱

谢谢大哥的回帖，以后免不了要多请教前辈的．立这帖真好感觉对保守治疗来说找到了个家，本人是20多年的老腰突，这次连续复发有一年的时间了，说下我是3-5膨出5一骶1间盘向后偏右侧突出侧隐窝狭窄，硬膜囊受压，骶管囊肿，医生建议手术，不甘心回家各种保守治疗都试了没效果，就这样拖了一年多时间，五一过后没法了就请假回家准备去手术，但也知手术的利弊不甘心，在家百度无意间闯进这论坛，终于找到组织了不在是自己独军奋战了，看了大家的帖子，更加坚定了我保守治疗的信心，也能向＃4988说的坚持不住的时候回来看看大家发的帖子加添信心毅力。突友们加油！加油！

[ 本帖最后由 东东大爱 于 2017-5-25 12:19 编辑 ]

其其

好多天没来了，今天来向大哥汇报下最近的情况，今天挺肚增加到40个个，每天坚持早晚倒走20分钟，效果很好，昨天为止左臀酸胀的情况改善了不少，只是今天自己在家里做饭洗碗洗了点衣服，左臀开始隐隐痛了，只是简单的做了一点家务，还是非常注意的情况下，这让我有点小失落，总不能总是靠别人做饭洗衣服，除了锻炼和简单的家务外，我都是尽量卧床休息为主的，我相信只要坚持挺肚一切都会慢慢好的，大哥，我现在是不是还是不能做简单的家务阿，扫地拖地我没敢做，

日出东方

看大哥有问必答这么辛苦，但愿能分担一点点
聊聊自己最近，锻炼二个半月，前二个月每天倒走+挺肚，近半个月没倒走但每天坚持挺肚，现在能坐一二个小时，走也没痛感但走多了还会有不舒服，走路偶尔会有响声，之前说的打针位置神经肿还没有消，睡前躺着的时候右腿会有酸胀不舒服特别是水肿的位置，睡着没啥感觉。
没锻炼前坐坐不了半小时，走路的时候右腿整条腿拉着拉着，一分钟都走不了，睡觉的时候必须把枕头放大腿下才能睡着。

[ 本帖最后由 日出东方 于 2017-5-25 17:30 编辑 ]