我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简

大哥端午节安康。顺祝朋友们端午节安康

红梅傲雪

大哥好，端午节快乐！朋友们端午节快乐！现在腿涨腿沉的症状比上个月稍好了点，但还有症状，不影响走路，左胯有时还是感觉不舒服，每天和正常人一样从早忙到晚，每天早晚坚持挺肚和倒走，谢谢大哥耐心的指导和鼓励。

阳光明媚123

尊敬的大哥您好：<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;端午节安康快乐！感谢您细心的指导，现在挺肚已做到30个。众多突友我是学的慢做的难，两个月刚刚可以做到30个，前20个感觉还标准些后面的完全是靠意志力坚持挺的；高度仅有前面的一半，挺完后很累的感觉。腰部力量还是很弱。锻炼已有2个月，较上月比较：左侧腿脚疼麻轻微的减轻，右腿自臀部到小腿似乎是有根筋或许是根神经在腰腿某个姿势时感觉瞬间疼痛，换个姿势会好转。这是突出物压迫神经？当然双腿<br />小腿的酸涨无力在下午晚上会感觉明显。腰病变处还有疼痛感总体上好转了。<br />想想刚刚发病时就像无头苍蝇似的乱撞，满怀希望的理疗，膏药，正骨最后一次次的失望，绝望。真的是绝<br />望，每天跪着爬着照顾小宝在女儿的帮助下解决温饱，自己的病看不到一点点希望。尤其是当孩子哭闹要出去玩时真的是好愧疚。是大哥还有其它突友的鼓励<br />，以及康复的前辈让我看到希望。感谢大哥！知道自己离康复还很远，漫漫锻炼康复路我会坚持着。再次祝福大哥！幸福安康！

[ 本帖最后由 阳光明媚123 于 2017-5-30 14:01 编辑 ]

Nan

尊敬的大哥，感谢您的建议和鼓励，祝您端午安康；

又到了一个月汇报的时间，由于近两个月是事业起步期，每天作息时间基本上只有6-7小时，有时候想早点睡，但心态放不开，每晚都要2点才能入睡，导致病情不稳定！

挺肚从上月的70个到了现在的100个，分两次完成，速度越来越快，越来越熟练；

本月的状况：我想是因为广东天气的回升和锻炼的开始有效果，5月中旬的时候，瞬间好了95%，从之前坐半个小时都不行，直接瞬间能连续坐1-2小时，也没感到疼痛，就这样以为自己好了，持续了10天，这10天忙得连倒走都没时间，直到25号开始又出现一些酸痛，酸痛比上个月减轻了不少，这几天都处于80%的状态，但腰肌明显感到柔韧了很多。总体来说，从上月的70%到本月的80-85%，进步不少！

我给自己的总结：1.没坚持倒走，2.没痊愈又持续久坐，3.睡眠时间不足！

心中的恐惧已渐少，我相信坚持锻炼早晚都会康复的！由于工作时间太忙，已经很少时间到论坛浏览了，希望大哥及所有突友都安好！

惨痛的代价

惨痛的代价

你做得很好，看来你继续加大挺肚的力度没有问题。
       就这样保持两天后，挺肚继续每天增加一个，直到一次挺到35个，然后保持几天，又同样继续增加，每次挺肚时，都要尽可能挺到最高点。有什么问题，随时发帖告知。
        突出物是压迫着神经，压得越紧，疼痛越狠。但通过挺肚，就能让它慢慢一点一点松开，这个松开的全过程，完全体现在你挺肚的整个过程中，你只要细心体会，身体自然能感觉得到，这也就是我能通过大家介绍的挺肚中出现的各种情况，判断大家康复进展的道理。
       你的康复效果，相对这里有的朋友，是要慢一点，但其效果却在缓慢中显现出来了，那么，你最终能够彻底康复早已就是意料之中的事了。龟兔赛跑寓言的深刻哲理，在这里，体现得再清楚不过了。
        不需担心康复之路的遥远，你每天不要去想它，不知不觉地就会很快走到，所谓光阴如箭，以后当你回过头再去看时，你会觉得日子过得很快，而且效果特佳。

惨痛的代价

未来2050

未来2050

朋友，请看 #5034楼，我和你同样的遭遇。

惨痛的代价

我围绕你的帖子，很长时间仔细研看，认真思考，反复几次斟酌修改给你的回复，这是我在本栏帖子中花费时间最长的一次回复，远远超过之前任何一篇回复。
       我赞成你勇于解剖自己错误的坦诚性格，也同情你现在的为难境遇，你正当年富力强，若是在你去年发病之初，能有幸到这里咨询一下，你根本就不需要辞职而放弃了你大好的事业，真令人惋惜。
       你与这里康复的几位朋友有点相似，如：“奋斗一生”、“ jxdjmjxdjm”、“ 东湖我慢步”等朋友，都是自己直接看了帖子里介绍的方法后就学着挺肚锻炼，而且获得康复，其领悟能力和学习能力都很强，应该在康复方面不会有问题，稍不同的是，你因听信了朋友的意见，额外造成了你目前新的问题。

      我下面分几点回复给你：
      1、你还是与以前一样，完全能够挺肚，直到你的腰突症彻底康复。你现在通过挺肚倒走3个月，以一个被人们所吓怕的“中央型”的腰突症，得以康复得基本如常人，其康复效果还是非常显著的，比我当初康复的时间几乎要提前了一半。因此，这说明你挺肚是非常有效的，完全可以继续坚持挺肚，切记不要中断了，否则将功亏一篑，前功尽弃还在其次，恐怕你也会重新步入治疗、再治疗、最后动手术的结局。因此，一定要每天坚持不断地挺肚，这才是最重要的，直到你彻底康复。
       2、颈椎问题虽是麻烦，但也无需过度悲观，同腰椎问题一样，你先要拿出勇气来，下定决心通过锻炼来康复。以你目前颈椎造成的症状，我介绍给你的方法就是一个：甩手运动，坚持下去。
        与腰突症一样，颈椎问题你千万不要去试图尝试任何治疗以及你未曾了解透彻的锻炼方法，也不要碍于亲朋好友的推荐，更不要被旁人的所谓关心而误导以至动摇你甩手锻炼的信念。
        3、你不用担心颈椎，我也同样出现过颈椎问题，当然没你的严重，我更没有去检查，但我那时直到自己的颈椎问题已然解决很久了，自己都并不知情。所以，我前面的帖子里，对颈椎问题都很慎重，并说我自己没有这个问题，因此，没有更多经验来帮助一些朋友。最近，我悟出了个中缘由，我当初挺肚之时出现的肩膀疼痛症状应该正是颈椎问题引起的。
      4、我记得前面帖子中，应某位朋友的几次要求，曾为之介绍过甩手的方法，并谈到了自己挺肚过程中，也出现过肩膀疼痛的情况，但我甩手一个月，肩膀疼痛彻底消失。我以为那是偶然的因素，但我将此方法告诉我的同事、及亲朋好友，他们因颈椎而影响的肩臂疼痛，都很快好了，有同事对我非常感谢，并将此方法推荐给其他人。曾有医生同我说过：肩周炎实际上与颈椎有关，说明颈椎有问题。前几年我所在单位每年都组织一次体检，几次体检，体检医生摸着我的腰椎，都是很轻松地说，你腰椎很好，没有问题，摸着我的颈椎总是说，你颈椎已经有感觉了，要注意了。我以前甩手只是为了解决肩膀疼痛，不疼了就不甩了，从未想过能解决颈椎问题，因而从未长期坚持过。
        现在你和其他朋友被颈椎问题弄得如此悲观，令我不得不把这一未经更多人验证的方法介绍给你们，希望能帮助你们克服难关，你们一定要每天坚持甩手，此方法比挺肚更简单易行，难点也是长期坚持。而且长期坚持甩手将对你心慌等心脏的问题也有帮助。

        另外同你商量一下，你的事例比较特殊，能对有些突友给以启迪和警醒，我想将你的帖子编在成功康复事例的最后，不知你的意见如何。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-5-31 22:14 编辑 ]

惨痛的代价

关于游泳对腰突症作用的认识。
       我一般不愿评论挺肚以外的其他锻炼方式，不是不了解，只是我不想与他人争论，正如朋友“yhoo”曾说过：若相信挺肚，你就坚持下去，必然会有效果；若不相信，你可以离开了去寻找别的，实在没必要去作无谓的争论。但是，你现在也提到了这个问题，那我就谈一点自己的看法吧。
       游泳是对身体很有好处的健身运动，有关凭借游泳使腰突症得到康复的事例，在我了解挺肚之前，就曾看到论坛上登载过这类帖子，我当时也曾尝试过游泳，但我发现效果不大，但反复却很大，其主要原因不是游泳本身，而是我没有能够经常去游泳的那种条件，如果自家就有游泳池，身体素质又很好、又年轻，又不需经常出差，也许我第一选择就是游泳。
       我没有那样的条件，那么能有那样条件的突友又有多少呢？
       游泳是一项非常消耗体力的运动，在水里稍游长一点时间，人就很疲乏，平常健康时没什么，很快就能恢复，但如果腰突症严重痛苦不堪的患者，三天两头都要经历这么一番，别说对身体能量的损耗很大，仅仅那来回奔波造成的痛苦，就是额外加给患者不必要的负担。如果没有更好的康复方法，那是没办法，只能去承受，但如果明明知道有了比游泳强得多的好方法，却还要去选择游泳，那是自找苦头，对此也只能叹息一声而已，与他人有何相干。
        然而，现在经过很多朋友的康复过程早已证明：单凭挺肚和倒走，而不需任何治疗及药物和任何其他锻炼方式的帮助，就完全可以一步一步地越来越好。相反，挺肚同时采用了治疗或其他锻炼方式的，至今没看见一例有超前康复的帖子，但却看到不少走了弯路耽误康复时间的情况，明智的迷途知返，信心不足的放弃了挺肚，就我这帖子里就很有一些这样的案例。
        腰突症即使康复了，但复发的频率及可能性非常之大，因此，我才告诫大家一定要长期坚持挺肚，试想：每天坚持、长年累月不停，挺肚只需费时两分钟，在早晚上床和起床之时就可完成，对此尚且很多人不容易做到，象这样长年累月每天或经常性坚持到游泳池去游泳，这世间能有几个能做到？
        挺肚完全不需要游泳，自然就可完全彻底获得康复，但游泳不靠挺肚做得到吗？论坛里就曾登载过的，说是游泳康复了，但后来没有坚持游泳又复发后，只有再去游泳，但效果大不如前。只是有关这类帖子没有收藏，有兴趣者自己可以去搜索。

惨痛的代价

准备：
       双脚分开平肩站立，腰身挺直，头向前上方挺起，双手自然下垂，两眼望向前上方。
动作：
      两手臂伸直，手掌微弯，将两手臂伸直慢慢平抬起来直至头顶，然后慢慢用力往下往后使劲甩，甩到双手往后上扬，甩到最后面不能甩的地方停下来，然后让双手慢慢自然地自由地放下来，并伸直慢慢又平抬起来，重复先前的动作。
时间：
       每天两次，每次甩手50到100下，5至8分钟左右完成，不能太快，这很重要。能够在中午1至3点之间甩一次手，效果要好些。

        长期坚持甩手对肩周炎、肩臂疼痛、心脏都有帮助。

惨痛的代价

甩手过程中的意念：
       在甩手时，思想上不要想任何事情，更不要去操心正在进行的工作或研究的项目等费脑筋思考的问题，思想上要保持清静，就像是一片空白，要把整个注意力都集中在两只手上，可以一边甩手一边默数甩手的个数。
说明：
       甩手的动作，是我从有关经络的书上学习到的，书中介绍这种动作是说能保健养生活跃经络。但我通过坚持这种动作却无意中发现能治愈肩周炎、肩臂疼痛、心慌等，最近我认识到，这可能对解决颈椎问题有帮助，如果真能如此，可谓是发现了一个能帮助颈椎患者康复的方法。这里如果有朋友尝试甩手运动后，对颈椎没有效果，那就只当是保健养生，反正没有任何副作用；如果有效果，希望能发帖来告知一下，便于我总结编辑和推广，以帮助今后有颈椎问题的朋友。

83的我

好的大哥，就觉得奇怪，偶尔会感觉轻松。

但大部分时候挺到90个或100个开始累，一次挺完150个已经很累了，又是无氧运动。