我艰难的求治之路终于取得显著效果了

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大哥，挺肚这几天我都在摸索，但不管如何，都感觉颈部会稍微拉动，有时刻意用肩膀压紧床板，会好点，但是做不了几个，还在摸索，欢迎大哥和各位建议赐教

惨痛的代价

快快乐乐哈哈

我一直以为颈椎病只是颈椎痛，没想到手臂也会痛，我以为只是毎天拿手机成引起的手臂疼，看来不是的，难道我也有颈突😭可我现在还在床上躺，都锻练不了，以前没有颈椎病，躺两个月躺出来的吗😭

惨痛的代价

七弦月光 的帖子曾提出：“我记得帖子里有一个人说过：看某期电视访谈介绍，有一个人介绍了两种方法，一种是锻炼腰椎，另一种是锻炼胸椎还是颈椎的。锻炼腰椎的方法与挺肚相同。麻烦哪位在从头开始看帖子的突友可以帮忙留意一下在哪一页有这个方法。谢谢！”

     摘自第7页： #111欲去还留（第7页） 发表于 2011-9-14 09:36

       “：在两三年前吧，新民晚报上曾载有一位患者康复的经验，有两节第一节就是楼主说的挺肚一模一样，第二节可以称为“挺胸”。就是头和臀部做支撑向上挺起胸部，第二节应该我认为是锻炼颈椎的（对腰椎是否有效不清楚）。当时患者是受一老者教导受益匪浅！记得只说是每天各练习十余下就有效，几十年的腰腿病不治而愈！今天初上论坛就见到此贴猛然想起，呵呵。”

惨痛的代价

惨痛的代价

你只要是平躺着挺肚，两手平放在身体两侧，就不会影响到颈椎，因为有肩膀顶着床板，颈椎想用力也用不上，你只要不刻意把头部和颈项往上昂，头部已然搁在床板上了，不可能再往下去了。至于挺起肚子来时，颈部是否用力，对挺肚并没有作用，因肚子已靠腰部力量挺上来，这时颈椎用力与否，只是你的动作协调与否，与挺肚无关。自己慢慢调整，时间长了应该能调整好的。

方先生

请问我是腰突中央型严重终板炎腰稚生理曲度变直，能做挺肚不？我知道中央型的锻炼方法适合我有不？

未来2050

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大哥，我纠结的不是颈椎用力问题，而是肚子上挺时颈部被稍微的拉动，刚才读过大哥留言后，突然释然，这点拉动相对颈部每天的左右前后的转屈根本是微乎其微的。

驿路

四十天汇报<br />
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大哥，您好。今天是锻炼第四十天。自从5月13日症状有所减轻以来，应该说康复得很顺利，走路已基本无碍，反倒是站着的时候，臀、腿有不适感，脚也有点痳，但比起上个月好了太多了。<br />
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有个困惑－－自从挺肚锻炼以来，躺着向后折腰时（就是绷紧腰部肌肉）腰有点酸，但平时正常活动没有任何感觉。以前认为这是刚开始锻炼的正常现象，但已经一个多月了，还是酸，所以心里就有点打鼓了。而且，不知道是不是心理作用，这两天正常活动时，腰偶尔会酸。<br />
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请问大哥，我需不需要暂停挺肚？或者减量到40个？我现在是做120个。

驿路

快快乐乐哈哈

大哥您好，你不知道你记不记得我，我情况是已经两个多月了，头一个月卧床，第二个月底本来就要好了，因为坐车又复发了，现在已卧床十多天了，今天开始挺肚二十五下多吗？还有我也肩背臂酸疼，是不是也是颈椎突出，那我现在还不能起床锻炼，在床上有没有锻炼颈椎的动作，谢谢

快快乐乐哈哈

这两天心情很不好，我知道自己一直都不够坚强，如果是颈椎突岀那真不知道该怎么办，右边脚疼，现在右边肩臂也疼，&#128557;，腰突两个多月了没能好好的陪我儿子玩一天，每天活在后悔当中

惨痛的代价

一般挺肚刚开始时，没有腰酸问题的，挺肚之后应该也不会有。如果你以前没有腰酸，而现在出现腰酸，应该是你挺肚的方法问题。
        你可对照第36页的挺肚方法自己检查一下，看你自己在这一个月的挺肚中有没有出现失误的，特别是循序渐进和动作标准方面，如果有，就予以改正过来，如果没有，也无大的妨碍，就观察几天看，减少挺肚量也是一个改进措施。暂停则太过激，很容易前功尽弃，这要根据个人具体情况具体判断。