我艰难的求治之路终于取得显著效果了

日出东方

都有过心情不好的时候，调整一下，开始锻炼必能有所收获

惨痛的代价

其其

谢谢大哥！！无法用语言来形容此刻的心情了，感觉亲人都没有像大哥这般亲切的和我说那么多，忍不住泪如泉涌，除了谢谢也不知道说什么了！亲人都不能体会无法体谅自己，大哥确这样耐心关切，，，
会的，我会好好的！好好的养好好锻炼，会恢复成一个正常人！一切都是靠自己好好注意！
突然发现自己并不坚强，这病真的是锻炼人，28年以来从未那么脆弱过无助过，还好看到了您的帖子，有时特别想和您说说心里话，就像云朵朵说的你是指路的灯！
未来会好，一切都会好起来！！
大哥，我感恩于您！

惨痛的代价

你的腰突症状这是在好转，说明你挺肚坚持得很好，已有效果了，令人高兴。
       你是中央型的腰突，你能康复，不仅是对你自己好，对这论坛也是一大贡献，如果能把你的事例编辑出来，一定会有一些困扰在中央型腰突没有办法的迷雾中的突友关注你的成效。
      你现在通过挺肚两个多月，就有了一定的效果，近来更是只单纯挺肚，连倒走都没有了，这印证了我说过的：康复主要是靠挺肚，倒走只能起辅助作用，不能倒走同样能康复的道理。
       看见你今天的帖子，我很高兴，在我准备编辑的康复事例中，又可以增加一位中央型的。不过是等到一个月以后再登载，那时相信你效果应该比现在更好一些。
       你这时一定要每天坚持挺肚，切不可中断，慢慢地康复效果就会逐渐更明显起来的。
       希望你能在下个月底或7月初，不要忘记发一个帖子来，介绍一下你那时的情况，便于我编辑。

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大哥，本来跟着您做挺肚走在康复的路上，结果前天查出颈椎有两节突出，所以现在特别痛苦，颈椎不好左手麻胳膊偶尔不舒服，左肩膀疼，腰突偶尔疼左腿有点拉扯感，全身没有好的！每天早上起床睁开眼就开始绝望，本来跟着大哥做挺肚，看到康复的希望和信心，挺肚能做120个了，现在颈椎查出不好，想请大哥指导下，我还能做挺肚吗？

曾经自己

惨痛的代价

你继续坚持挺肚，这没有什么问题，不要自己吓唬住了自己。颈椎问题影响不了你的挺肚效果，坚持挺肚，你仍然能够完全康复，这点，应该没有丝毫的悬念了。你自己因为是这次挺肚康复的剧中人，所以看不明白，心里着急，这我能理解，但我已经把你的的康复剧情早就看得很清楚了，因此，关键时期，我只能直率地鼓励你，甚至提前告诉你剧情，好让你放心。
      我不是医生，但我当初患腰突症时，不得已而去思考看一下腰椎以及颈椎还有胸椎方面的某些知识，因此理解为，腰椎问题不管怎样，不可能造成手臂肩膀的问题，而颈椎问题再严重，也不至于影响到腿部的疼痛，人体的结构自有分工，如果乱套了，那只能说是人们的认识理解有误。不知你觉得我这样说对不对。
       你4月上旬曾扭了一下脖子，你当时没在意，可能这就是你今天颈椎查出问题的诱因之一。你挺肚当中又没有重视这个颈椎问题，挺肚时颈项没有摆正位置，促使颈部也在无意中受力，加重了颈椎问题的发展，现在看见颈椎出了问题，又有点稳不住心理的压力，情绪波动，信心动摇，这才是你现在面临的真正问题。
     给你如下建议，你照着坚持实行，很快应该能见效：
     第一、 你现在一定要继续坚持挺肚，决不能有丝毫松懈；
     第二、 每天早晚甩手50到100个，甩手速度要缓慢，时间为每次5分钟完成，坚持去做对肩膀疼有特效。这个动作，我在前面曾有描叙，记不到在哪一页，你可抽时间翻翻看，
     第三、 挺肚时，注意试着摆正颈项位置，颈项不要因挺肚有丝毫的影响或受力。你可去看一下阿呆的事例，他当时颈椎有问题，我曾提醒过他，他自己摸索着调整好颈项位置，继续坚持挺肚，没有受到影响，现在早已通过挺肚康复了。其帖子在本文后面第64页——65页。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-5-26 11:16 编辑 ]

惨痛的代价

正走没有关系，对康复谈不上什么作用，就是倒走，也只是在挺肚之初，有一定的帮助辅助作用，这都不要紧，无需说明，人们不管做什么，每天都要正走的。

83的我

晴天123

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阿呆大哥，在楼主大哥的指引下，我找了部分你的帖子，因为我现在也面临颈椎问题，请问你做挺肚时是如何保护颈椎的？麻烦指引下，先谢谢了

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大哥，你真是细心，还记得我曾扭过脖子，感动！其实我在学会挺肚后自己为了保护颈椎也做了改动，就是在做的时侯双手放在脖子下方，这样可以感受颈椎是否受力，同时可以有支撑作用(也许是我自己真的认为的)，哎，真是去医院怕了，现在查出颈椎有问题，真不知道该如何是好，是不是需要治疗，主要对医生失望了。您说的很对，上肢有问题基本是颈椎问题，也谢谢您指引我摔臂，这个我老早在您贴子中看过也做过，不过没有坚持，再次感谢大哥，我现在的确心理很乱。本来打算6月份去上班，因为理单位较远，开车现在还不行，我腰椎处在颠簸下还有反应，这两天还在纠结是否坚持做公交去。

惨痛的代价

你挺肚还未轻松，说明你还没有完全康复，一定要坚持不懈，再不要中断，待你彻底康复之日，也将是你感觉挺肚格外轻松之时。

惨痛的代价

不要担心，症状反复是很正常的，这与病症严重与否没有关系，病症轻的同样会出现反复，只是时间早晚不同而已。例如“红梅傲雪”就没有你的严重，但也同样出现过反复，更多的人出现反复早已不当成一回事了。你自己3月初不是也曾反复过，咨询骨科医生说你要手术了，你被这所谓“中央型”的几乎吓住了，但你不仅仍然走过来了，而且症状在向好的方面发展。所以说没关系，心情别紧张。
       挺肚不变，照原来的坚持。
       倒走如果能行且安全，最好坚持倒走，不应该中断，疼很了，倒走时可少走一点、走慢一点，但一定要走，不要怕疼，要忍住疼痛走，那不过就是疼，这种疼痛伤及不了你的身体。正走最好不走或少走，那没有多少作用。倒走在未康复的早期对缓解症状很有帮助，你如果天天倒走，没有中断过，现在的情况也许应该好一些。
      你的恢复较一般要慢，但也属正常，不要心急，急也吃不了热豆腐。放宽心态，好好坚持挺肚和倒走，你自然会成功，决不可能是个例外，你一定要有这个信心。你今天记下我这句话，将来可以验证。

       我编辑的康复事例已接近完成，为安定你的心情，你的事例我暂时就不列入名单目录，待到7月初，如果你有了比较明显的效果时，再增补到后面。这期间，你也可看看他们的康复过程，尤其是云朵朵忍住疼痛倒走的过程，另外还有4位中央型的朋友康复的事例。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-5-26 21:13 编辑 ]

晴天123

好的，谢谢大哥！

惨痛的代价

你不必害怕，怕也没有作用，既已发现问题，还是正面应对为上策。
       颈椎问题的确是比腰椎问题还麻烦、还不好治，这是事实，但也并非就束手无策，具体问题可以具体对待。我看你的问题并没有严重到没有办法的地步。你只是手臂肩膀疼，甩手正是对这方面有效，而且效果还很好，你先试一试，一行就长期坚持下去，白天午后1点到3点之间甩手，效果更好些。

       你挺肚时真不应该把双手放在脖子下方，我在前面的帖子中早就说过要平躺，没有高血压的连枕头都不要垫，你却把双手垫上去了，那说不定就是造成你今天颈椎问题的重要原因，原先还不知情，你这讲出来才明白，这种自以为是的做法反而害了你自己，以后切记不要再这样了。
       现在论坛里也包括本栏帖子里有一些人，也是与你这种做法相类似，或者自以为是、或者随意听信他人、或者迷信所谓权威等等，采用多种方式强加给身体，也不管身体受不受得了，也不了解对与不对，轻者耽误了康复时间，重的只好最终去动手术，而对本栏帖子中的成功事例和挺肚方法，带着各自的眼光来取舍或增添，弄巧成拙的实在是见多了，我想集中编辑康复事例的其因也就在于此。
       好在你的颈椎问题应该还不算严重，坚持甩手一段时间后，我想可能会有些帮助。再挺肚时一定要注意了平躺，什么东西都不能垫在颈项下。
       你上班可以，只是最好暂时别开小车，先挤一下公交车好些，注意坐车时别晃动扭了腰。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-5-26 21:44 编辑 ]