我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

已经将大哥的甩手打印出来，随时介绍颈椎有问题的人去锻炼。

83的我

惨痛的代价

双手开始慢慢往下，然后加快速度，到双手已成下垂的位置时，用力使劲以快速往后甩过去，这一下要有爆发的劲头往后面甩。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-6-1 10:57 编辑 ]

晴天123

我的症状和你有点类似，也是腰5骶1中央型突出，但估计比你更严重。我除了腰椎曲度变直，椎管狭窄，还伴有钙化。你挺肚三个月，腰突好了八成，非常励志。我已经挺肚五个月了，腰肌加强了不少。但各种症状还在，站不久，走不远。希望在大哥的指导下，大家能完全走上康复！

83的我

berlin

转眼挺肚倒走5个月出头了，向大哥汇报下情况：

现在生活自理已经没有问题了，也能连续的坐上一段时间。基本上没有大的疼痛或者酸胀出现。但是，没有完全好。腰部的肌肉容易僵直，弯腰幅度大，腰部有拉扯感。比上个月的进步是，上个月平躺在硬板床，感觉骨头搁着床板，这个月基本正常了。

总的来说，偶尔还有各种小症状，还需要继续保养和锻炼，离正常人还有距离。祝大哥儿童节快乐?

未来2050

未来2050

加上我现在的3节颈椎，你放宽心吧，坚持，我没有了退路，也送给你这句话。

晴天123

83的我

83的我

我当初能挺肚到100个，是用了大概半年吧，反正3个月时候只能一口气挺肚70到80个，并且挺肚过程很痛苦。

所以你不必灰心。

83的我

整理了下大哥关于甩手的动作，供大家参考，大哥看看还有什么修改和完善的地方。

甩手的方法（原创：“惨痛的代价”）

准备：
    双脚分开平肩站立，腰身挺直，头向前上方挺起，双手自然下垂，两眼望向前上方。
动作：
    两手臂伸直，手掌微弯，将两手臂伸直慢慢平抬起来直至头顶，双手开始慢慢往下，然后加快速度，到双手已成下垂的位置时，用力使劲以快速往后甩过去，这一下要有爆发的劲头往后面甩，甩到最后面不能甩的地方停下来，然后让双手慢慢自然地自由地放下来，然后重复先前的动作。
时间：
    每天两次，每次甩手50到100下，5至8分钟左右完成，不能太快，这很重要。能够在中午1至3点之间甩一次手，效果要好些。
长期坚持甩手对肩周炎、肩臂疼痛、心脏都有帮助。

附：甩手过程中的意念：
    在甩手时，思想上不要想任何事情，更不要去操心正在进行的工作或研究的项目等费脑筋思考的问题，思想上要保持清静，就像是一片空白，要把整个注意力都集中在两只手上，可以一边甩手一边默数甩手的个数。
（说明：甩手的动作，是我从有关经络的书上学习到的，书中介绍这种动作是说能保健养生活跃经络。但我通过坚持这种动作却无意中发现能治愈肩周炎、肩臂疼痛、心慌等，最近我认识到，这可能对解决颈椎问题有帮助，如果真能如此，可谓是发现了一个能帮助颈椎患者康复的方法。这里如果有朋友尝试甩手运动后，对颈椎没有效果，那就只当是保健养生，反正没有任何副作用；如果有效果，希望能发帖来告知一下，便于我总结编辑和推广，以帮助今后有颈椎问题的朋友。）

阳光明媚123

真有心❤，谢谢！

83的我

我只是编辑了下关于如何“加快、用劲”的详细说明，有心的是大哥~~~

likeme

我来说下我的颈椎情况，手麻在睡觉时出现三次大概，只是睡醒过后几秒的事，动动就没有了，那时发帖正好出现手麻问题，肩膀疼倒是有段时间了，这几天稍微还有点，我每天都有做了几个手臂的拉伸动作，就是瑜伽手臂拉伸。我现在最大的困惑是脖子根部一侧僵硬，可能查出颈椎有问题，我老感觉不舒服，我目前的状态我心病更大于身病。

[ 本帖最后由 likeme 于 2017-6-2 15:46 编辑 ]