我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

不能，一定要在早晨起床前和晚上睡觉时挺肚，早晨挺完后在床上休息十分钟再起床，晚上挺完后直接不动就睡觉。一定要这样实行，不然的话，直接影响康复效果。

未来2050

未来2050

大哥，您好。

本来是准备两周汇报的，但还是吸取之前的教训，有问题及时请教，不再拖延。

腰椎还是正常的，昨天还开了一个小时的车，没有什么大的感觉，一直的症状都是右腿和右胯有时候有感觉，酸疼，但不是持续的，有时候会有，走路和坐都基本可以。

汇报一下颈椎的（甩手3天了，每天中午1点进行，一次100，大概7分完成），，现在主要的症状在手上（片子显示是右突，可症状在左手 上多）昨晚睡觉手疼的厉害睡不成，就起来甩手100次后，稍有缓解，虽疼，但可以睡了，甩手的感觉身上的躯干的骨节都响。

惨痛的代价

你做得非常之好。就这样保持每秒钟一个的速度和每次150个的数量不变，即每次两分30秒钟挺完150个，保持不变。
      现在不需再增加了，只要每次注意，把挺肚挺得标准，也就是争取把最后的几十个，慢慢地达到标准就行了。
      十天或半个月后，把康复效果告诉我一下。

未来2050

对了，大哥，上面的补充一下，这手疼和腰突的不一样，腰突没有好转时，腿疼是持续的，而且疼痛度都差不多。

手疼是针刺一样的，而且不固定，一会这个手指一会那个手指，一会是手腕，一会是手掌，而且自我感觉疼痛度不一样，有的时候很疼，有的时候是轻微的。

惨痛的代价

惨痛的代价

83的我

好的，大哥，呵呵！

惨痛的代价

关于甩手注意事项的再次补充：

         甩手动作不象挺肚，挺肚动作可讲得明白，画图也能看得明白，只是学会做困难一点。甩手动作非常简单，站在旁边一看就会，几秒钟就可学会，但要描叙准确、入神，实在费脑筋，因为是动态，画图也不准确，不知怎样才能把意思说到位。现在我想起来再补充一下：
       1、当双手甩到最后面时，注意颈项和头部，要同时间稍稍往后仰，也就是手在往后去，头部也在往后去，切记不是转头，是头部顺势跟着往后仰一下，有点象小飞燕的动作，但腿部又得站稳脚跟，身体不能有丝毫的前后晃动。但也不是硬要站得笔直，只要站的自然舒坦就行。
      2、双手甩到最后面后，要稍用点劲，要让肩膀感觉到是被双手往后拉了一下。
      3、我当时是从肩膀往胸部疼，所以，我用的劲主要是聚集在肩膀，所以，猛往后甩时，是肩膀感受到了拉力。你是肩膀向手臂疼过去，力量还不能用在肩膀处。只能平衡即均衡使用。这就要靠你自己去揣摩。
      4、我当时甩手，没有想到过能治颈椎，只想的是如何按摩小肠经，甩手时思想集中在两手上，没有想别的，是在不经意间，发现胸部疼痛在慢慢减轻，最后完全消失。你现在是有明确的目的，要治颈椎，因此，你甩手时，一定要注意控制意念，要让所有的思想此时此刻，全部集中在你的两臂和肩膀的疼痛上，明确地在心里反复默念：甩到手臂不疼为止。直到甩完休息时止。意念也很重要。
     5、甩手时，肩膀加重疼痛不要紧，但不要让你的手臂指尖感到额外的疼痛，如果是那样，就说明动作太大了点，或者说甩手的速度太快了点，就要试着调整一下，这点，要多动脑筋勤揣摩，不能蛮干。如果手指越甩越疼，则要减少甩手的个数或速度，这也如同挺肚，一定要慢慢来，不能性急，否则，也会欲速则不达。
     6、不要有任何针对颈椎问题的治疗、按摩等，自己可经常活动一下双手，但不要让外部的因素影响身体的自我修复。
  
     你最好每隔几天，告诉我一下，你的颈椎和两手臂的情况。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-6-8 13:42 编辑 ]

曾经自己

健康之路

大哥，请问当双臂从头顶是朝向胸前方向放下吗，向前放下时两臂与肩同高时，然后用力向下向后甩，不知我这样理解做得对吗？

[ 本帖最后由 健康之路 于 2017-6-8 15:17 编辑 ]

惨痛的代价

当双手从头顶往下放时，手臂一定要伸直，自然放下，待经过胸腹部时开始用劲往下往后甩。注意，任何时候，两手臂都是伸直的，一点都不能弯，两手掌则自然伸直、或稍弯曲呈放松状。

      你有没有颈椎问题？
      因为前面有两位朋友，没有严格按照我介绍的挺肚要领去做，自己要把双手抱头或者搁在脖子下，造成颈椎问题，这本是个案，是他们没听我的而自己造成的。在这论坛上，却被某种人拿去做文章，他们对大量的挺肚康复事例视而不见，却说是我推荐的挺肚方法有问题，造成了别人的颈椎问题。世界上什么时候都不乏这类人。

      很久没有看到你介绍康复的情况了。你来这里练习挺肚已有10个多月，我没记错的话，你也曾两次步入误区，因此耽误了你的康复时间。我很想把你的事例编辑进来，但因为不知你现在的效果如何。
      你能否把你现在的康复情况告知一下。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-6-8 17:08 编辑 ]

健康之路

大哥谢谢你还记得我，我也不知自己是否有无颈椎病，只是觉得曾经有过颈椎不舒服的时候，权当是锻炼身体也无防。我每天依然都默默地在观注着大哥的帖子，只是没有发表言语。我现在挺肚每天早180个晚170个，用时都在每秒1个，我曾有加快挺肚速度，但是做了两次之后就有腰部不适，所以我想可以自己腰肌还不够强大才会这样，不如继续以每秒1个的速度慢慢再增加一点个数，来增强腰肌的力量。其实每次做到最后总是凭着自己那么一点点坚持和毅力在挺。可能是我自己认为只有这样坚持锻炼才能康复。目前我的症状还是有，膝盖后面有时经络牵扯，偶尔有些麻。现在倒走没有天天坚持，就是最近膝盖有时有不适的感觉，所以倒走次数也不能确定了。但是我想大哥曾经说过即使不能天天倒走，只要坚持挺肚一样会康复的。

惨痛的代价

挺肚个数不需增加了，挺多了身体累着反而无益。如不能加快挺肚速度也没关系，就这样坚持，长期坚持挺肚你会康复的。
    每天只需早晚挺两次，不需要在中午挺肚，休息不好反而不好。

惨痛的代价

我明天将发一新帖，公布编辑好的30个康复事例，有一事特说明一下：

       现今论坛里各种议论都有，鱼龙混杂，到时候不论有谁在我的新帖后面说什么，请所有的朋友都不要在后面回复搭理，一个帖子都不要发布，以尽可能保护新帖的清静环境，便于读者安静地浏览康复事例。
     不管谁在我的新帖后面怎样说、不管说的是什么，都请各位朋友不要去理睬，哪怕一个字也不要去说，让读者自己去思考辨别。
      “yhoo”曾经说得好：“每个人有每个人的选择，信就坚持，肯定有成果，不信就走开好了，去寻找你相信的适合自己的方法”。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-6-8 20:34 编辑 ]

未来2050

大哥，您好，大恩不言多谢。

今天早上都看到了你对甩手的补充，因为要带两岁半的儿子，一直吵闹，也没有静下心来看。

我果然是做错了，我前三天的甩手，是双手从身体两侧抬上去的，然后放下也是从身体两侧放下，然后甩到后面去的。

补充下症状：其实这颈椎问题一开始出来的，显现出来是心慌，也就是心跳很快，左后痛疼，心前区有不舒服，后来慢慢才是左手无明指和小指疼（到此的症状非常像冠心病），后来手掌和指尖的疼痛不定，但疼痛度很大。

我这次一定会按照大哥的方法去做，甩手。挺肚的，我还是会很小心的，现在是110个，前几天因为颈椎问题，心里有点怕，有不连续的情况。


如果不是这次的颈椎问题，估计我都去上班了，后悔不及，对于论坛上那些所谓的言论，不必理采，大哥说的非常对，是人生的大智慧，以前我觉得自己也懂的挺多的，工作上对人对事也很强势，这次生病彻底改变了我这30几年的人生观，价值观，现在走在马路上，看到很多事务的感觉和之前完成不同。

对于颈椎问题，其实还有个估计也大家都不同的原因，就是过度劳损，我从事的是IT软件工作，患病之前，每天在电脑跟前坐都在12个小时以上，在我患病的这些天，先后得得我又有两位好朋友（也是IT职业），因为颈椎问题辞职养病，一位症状是头晕，一位是手麻，虽然都不是持续症状，但片子估计也是突出。当初怀着对计算机的热爱和执着，彻夜学习和测试，却对这职业所最可能带来的伤害一无所知，说出来，给后来人一点警示，算是一个大教训。

对于甩手，保险起见，我改成每次50个如何？保持一到两周试试？大哥看是否可行。


大哥，一直是我们这群曾经或是正走在黑暗路上的亮灯人，让这段路不至于太过黑暗，祝好人平安。