我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

晴天123

大哥七年如一日，不厌其烦、不图所报地为众多突友指点迷津，重塑他们走上康复的信心，几乎每天为他们解答困惑，帮助那些因腰突而饱受折磨身的人一步一步摆脱突魔、拥抱健康。大哥的善举和毅力，在当今物质横流的社会，无疑是一股清泉，甘甜可口，滋人心肺！虽然我仍在深受腰突的困扰，仍在不折不扣地挺肚，尚谈不上康复，但丝豪不影响我对大哥人格魅力的钦佩！也坚信在不久的将来，在大哥的指导下能走上康复！祝大哥及云朵朵等心怀善举的朋友，好人一生平安！

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我看了大哥的新贴，确实有别有用心的人在跟贴。请大家按照大哥的要求不要去跟贴，一个字也别回，有问题可以在这们贴子里说。谢谢！

满满战腰突

惨痛的代价

龙飘飘

刚刚看到大哥发的新帖，真的太棒了！大哥用了太多心血，真的是人间楷模！感谢你大哥！在新帖里不说话，这里说说可以吧。^^

bzlcar

大哥，我晚上2分钟只能挺70个，早上醒来身上感觉气力不足2分钟只能挺50个，另外我早上起床都比较晚，一般都是九十点钟起床。
请问大哥是否应该早晚必须挺70个，哪怕是需要3分钟，可以慢但不能中途停下休息后继续挺？

惨痛的代价

看见你来了，很高兴。
      我看到了你的帖子，你能挺150个，好了9 成，很不错，继续坚持，彻底康复有望。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-6-10 16:52 编辑 ]

惨痛的代价

你如果练习挺肚的时间还不长，一开始不要挺太多，以你个人能承受的力度，试着挺。
       早晨起床晚对挺肚没什么影响。
       要注意的是挺肚一定要挺标准，对照第36页的挺肚说明，认真练习。中途不要停顿，我在挺肚说明中讲过。

大简

惨痛大哥，你好！看你一直在坚持，真的佩服你七年的坚持。我也会坚持一直锻炼。还有点小症状。会消失的。

bzlcar

满满战腰突

大哥，谢谢您对我锻炼的肯定，我觉得颈椎正常的人可能锻炼过程中不一定能感受到受力了，但是颈椎有问题的人，会比较敏感一点。不过我会在锻炼过程中继续寻找最不易损伤颈椎的用力方式，认真体会！您这段时间开新帖辛苦了，注意休息！甩手的介绍不着急，您有空再说，谢谢！

阳光明媚123

细细看大哥编辑的新贴：每个人的经历都是那么详细，以前在贴子里看的很笼统。大哥真的是用心良苦！谢谢！说下我近十天的情况吧：早上起床是最轻松的时间遇到天气好时刚起床的十几分钟没有症状似乎是回到发病前的状态之后又是疼涨麻。遇到天气不好尤其是下雨刮大风时，腰部特别有感觉。晚上6点以后腰腿也是特别难受，离康复还很远！
现在挺肚可以做到38个，30个可以做的标准些后面的还是靠意志坚持。看看大家一口气可以做上百个，真是太棒啦！我这腰太弱了！
早上起床先在爬爬垫上挺肚，休息10分钟。趁孩子们都没醒倒走20分钟。倒走一直都是在屋里，来回转有点影响效果。倒走后休息10分钟，做饭！现在可以做简单早餐不用女儿帮忙。一天忙碌的生活开始！
再次谢谢大哥，辛苦了！

快快乐乐哈哈

大哥您好，腰椎还没好，颈椎又检查膨岀，心情难过至极，本来满怀希望腰椎通过挺肚一定能好，可现在颈椎又膨出，不知道可不可以炼挺肚，有点迷茫