我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你可以练习挺肚，但如果确实想通过挺肚而康复，就去看看我写的另一篇《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》，就在这论坛第一页，从第一页看起，全部看完，每一段话都认真仔细去看，看完后你会有新的认识。

惨痛的代价

你挺肚就这样坚持，没有什么问题，不需再做改进，只是一天都不能松懈，不能中断，要长期坚持。
       你现在的床铺可以，但一定要把三夹板固定牢实，挺肚时不能有丝毫的上下波动就行。天气冷了，可以再增加点棉絮。

必须要好起来

红梅傲雪

惨痛的代价

把详细情况说一说，我才好分析。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-9-5 22:01 编辑 ]

红梅傲雪

谢谢大哥，我今天把详细情况问清楚，谢谢大哥。

红梅傲雪

好的，大哥，我今天把情况问清楚，谢谢大哥。

红梅傲雪

大简

腰突的龙

谢谢您 心里最崩溃的时候 是看您的帖子 才找回一些信心

惨痛的代价

不必担心，腰部疼，我也曾遇到过，那是我累很了引起的复发，当时挺肚都挺不起来，后来坚持挺肚，慢慢也一样地完全好了。你还正在彻底康复时，遇上这种情况也是正常的，只要坚持挺肚，就照样会好的。如果有条件倒走，可以倒走，这样康复得快一些。

大简

好的谢谢大哥

未来2050

大哥，又过去2个星期多，来汇报情况，也有一些疑问请大哥分析。

先说腰椎吧：
近来，右胯和右腿的不适感一直还是存在着，能感觉到，但不是疼痛，就是能感觉到这种内部的感觉，似乎是有点酸，这种感觉大部分时间存在，活动后好一点。

挺肚一直在坚持，现在有点变化， 早上150个，晚上改成了120个，这两个星期有的时候要出去，回来后感觉就比较累，挺肚超过120个后就感觉不轻松了，就没有勉强自己， 担心因动作不规范导致脖子用力，再次影响到颈椎。

说说倒走，其实倒走每天的坚持停了许久，没有能坚持。但有种情况下，一定会去，就是开车后，每次开车后，从车里出来，马上就会找个地方倒走，感觉很好，这点从来没拉下，有次这样做感觉好后，一直就坚持下来了。

说说颈椎：

最近有加重的迹象，特别是晚上，经常会被针刺感弄醒，每次这样醒来，心里就会比较难过。

甩手每天一次，绝大多数是中午1-3点，每分钟12次，持续10分钟，偶尔出去，就放在晚上。

动作上有变化，之前说过，之前一直没有在甩手到最高点的时候，头向后仰，最近开始向后仰头，不知道是不是这个原因。


游泳最近因为带小孩，晚上吃饭时间晚就去不成，周六周日会去一次，还在学习过程中。

恳请大哥的分析与指点，盼回复，谢谢。

惨痛的代价

你腰椎没有问题，就这样坚持，每天都要挺肚，不能中断。
       颈椎问题。我所知道的也只有甩手能有帮助。从你的情况看，甩手对你至少不会有任何副作用，你可以继续坚持。游泳也许有点帮助，但效果如何，我也不太了解，你适当游一游即可，不能太累了身体。

曾经自己

还需要看手机挺肚吗？还是凭自己的感觉挺呢？惨痛的大哥还有我挺肚的床和睡觉的床不是同一张。我目前挺肚的那张床就是原来买的那种很简易的硬板床，不确定挺肚的时候是否一点晃动都没有。

[ 本帖最后由 曾经自己 于 2017-9-12 08:02 编辑 ]

惨痛的代价

不需要再看手机挺肚，就凭感觉挺肚可以了。
        你现在若是康复很多了，而挺肚时又感觉不到床板的晃动，就不要紧，不需再换床去睡。