我艰难的求治之路终于取得显著效果了

不信好不了 · 发表于 2017-9-19 18:53

惨痛大哥：我是二胎妈妈！生老二之前一直有腰疼的毛病，就是腰两侧疼，靠近屁股上面的位置！去医院都按腰肌劳损治疗，我一直有也没有考虑到会是腰突引起的，因为腰突都是脊柱或脊柱旁疼，我从没有过脊柱疼！今年生二胎后抱孩子突然间腰疼加重了，去医院照核磁说是腰二三突出，腰五骶髂一也突出！五个月来没有好转过，整个下腰部都特疼，现在腿是不是的会这疼那疼的！我觉得很悲观！无意看到这个网站看到您的帖子感到非常荣幸，仿佛看到了希望，我按照您的方法开始练习了，只是这个挺肚还不能掌握具体的方法，您能给发个视频吗

惨痛的代价 · 发表于 2017-9-20 09:07

我没有视频，就是有也发不上来。你可对照本文第36页的 “挺肚方法的详细说明” 和第42页的挺肚示意图，学着去做，这里康复了的朋友都是这样学会的。

生命的觉醒 · 发表于 2017-9-20 19:51

大哥你好，我今年23岁腰突一年半感觉腰酸（和我手淫的习惯有关系，现在在网上发现戒色吧了，正在慢慢戒除）我的情况就是左脚脚底板微微发麻，有时候又不麻，右侧屁股隐隐作痛，有时候又不痛，去医院做过CT,大夫说腰突很轻微，不严重，让我好好锻炼，我现在刚大学毕业，在4s店做售后，每天基本走路1w步以上，这个病现在就是偶尔不舒服，不影响正常生活，请问我也可以做挺肚吗？还有需要做什么运动，帮助我恢复

惨痛的代价 · 发表于 2017-9-20 20:59

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不信好不了 · 发表于 2017-9-20 21:42

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惨痛的代价 · 发表于 2017-9-20 22:06

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不信好不了 · 发表于 2017-9-21 19:01

惨痛大哥：做挺肚时候脚跟和肩膀是不是可以用力啊？42页没有找到图片啊？

惨痛的代价 · 发表于 2017-9-21 23:04

不好意思，又记错了，大慨是在苐41页。<br />
       除了腰部，其他部位都不要用力。

不信好不了 · 发表于 2017-9-22 10:31

惨痛大哥：已经开始练习挺肚子，感觉往上挺肚子的时候脚跟和肩膀还是会使劲，光用腰的力量不会做

惨痛的代价 · 发表于 2017-9-22 13:21

不要着急，慢慢学，认真去看那30个成功事例，他们都是这样学会的。

生命的觉醒 · 发表于 2017-9-22 20:31

你好我做了两天的挺肚今天感觉屁股蛋两侧都疼脚底发麻有点加重是正常的吗

生命的觉醒 · 发表于 2017-9-22 20:32

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不信好不了 · 发表于 2017-9-22 21:09

惨痛大哥：挺肚练习是不是对腰肌劳损也有帮助？或是说腰肌劳损的人也可以练习挺肚

不信好不了 · 发表于 2017-9-22 21:54

大哥：倒走是早晚各20分吗？还是每天走20分就可以了

云朵朵 · 发表于 2017-9-23 08:40

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生命的觉醒 · 发表于 2017-9-23 19:39

你好我做了两天的挺肚今天感觉屁股蛋两侧都疼脚底发麻有点加重是正常的吗
最后问一下只做挺肚不用吊吊单杠吗

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