我艰难的求治之路终于取得显著效果了

突出在五月

感谢，已经收藏。

一纸芳香

惨痛大哥 我今年2月份开始挺肚 吃舒筋健腰丸 3月份腿就不疼了 到现在腿也没疼过 但是最近腰部僵硬感加重 这是怎么回事呢 有什么好的建议吗  
我去年11月份拍片子 1节突出 今年腿不疼以后 4月份拍的片子是一节突出 一节半脱出 医生说应该是吸收了 腿不疼就好

说书人

我想问一下，你们一般平躺床上休息的时候。怎么打发无聊时间的，我感觉周末在家平躺太难受了，最近一两周有点躺不住了。

惨痛的代价

阿明8413

大哥好，我的腰椎51有时候会疼，左屁股侧的骨也是有时候会疼；走问题不大，就是坐很难受，坐几分就很不舒服，我药和贴膏都没用，您说除了锻炼，这些需要吗？

惨痛的代价

每个人的具体病情不同，你可多去看看前面的康复事例。

突出在五月

先生您好，锻炼已经有一周了，挺肚也在逐渐寻找感觉，倒走也是不敢落下，从开始十五分钟到现在二十分钟，昨天上午有事十点出门到下午一点，回来感觉加重了，随后回家躺着，直到晚上倒走，倒走时越走感觉患侧腿累感名显，无力，最后坚持走完20分钟，从昨天躺着时至今日晚上，感觉腿部减轻一些累感，不过倒走回来，躺在床上患侧累感明显加重，请问是不是要减少倒走的时间。感谢

突出在五月

突出在五月

戒色鬥士

xinmei007

我的症状是腰椎L5S1右后突出，变性，椎间管略狭窄，这种情况除了倒走之外，能不能再床上做挺肚的动作？急问，盼回复！

坚持就OK

大哥你好，我现在的症状是腰涨疼，僵硬，左腿是从小腿到脚后跟疼麻，左大腿和左屁股偶尔疼，有20个月的时间了，症状一直没消除过，你看看我这个适合练吗？麻烦您给我也订一个计划吧。谢谢

惨痛的代价

倒走减少为15分钟，走不起就不要勉强去走，这样走了一个星期后，再每天一分钟一分钟地慢慢增加到20分钟，这样你能够适应一些。不要急于求成。
       挺肚完成后，平躺着不要动，休息几分钟后，可以把枕头重新枕在头下面，那没有问题。

惨痛的代价

挺肚可以每两天增加一个，只要第二天没有增加新的疼痛，你就可以这样持续坚持。挺肚完后平躺着休息十多分钟再上床睡觉可以。
        不要去做其他锻炼，如果是完全康复了，可以做，打太极拳等都可以，但你现在做不得，否则会影响你的康复效果。最好的办法就是多平躺休息。
       失眠的确是个问题，但不能依赖药物，你现在的身体也不能去搞其他的锻炼，现推荐三本书：吴清忠著的《人体使用手册》，中里巴人著的《求医不如求己》第一册和第二册。通过这些书，你去学一学敲胆经，以及通过经络穴位的按摩，从根本上解决你的失眠问题。网上有买的。你如能看懂那三本书，对你的健康会有很大的帮助。

惨痛的代价

可以挺肚，但你要先去看一看本文第36页的“挺肚方法的详细说明”。

惨痛的代价

我记得你去年就来此咨询过多次，一年多了，与你一起咨询过的几位朋友都早已取得康复效果了，如“红梅傲雪 ”、“七弦月光”、“berlin”、“曾经自己” 等，他们中有的症状比你还要严重，不知你为何直到现在还在痛苦中徘徊迷茫？
      你早在一年多以前就已经开始挺肚了，这时又来问我你能否挺肚，那还有什么意义？我对“曾经自己”说过：要我帮助他，但他自己也要能够做得到。
      迷途知返，说明能认识到错误所在，那也是好事，不知是否如此。你可以多看看那几位取得康复效果的详细事例，他们都同你对过话，你应该熟悉。看看他们是怎样康复的，也许对你重新树立挺肚的康复信念，会有帮助。
      不必担太多心，你如果有什么问题，我会回复你的。