我艰难的求治之路终于取得显著效果了

坚持就OK

是的大哥，我是坚持了一段时间，由于各种原因，没有坚持下来，直到现在还在痛苦迷茫，一切再从头开始吧。我也一定会和他们一样康复的。

突出在五月

身怀感恩，更值得敬佩。

clck456

惨痛大哥 锻炼过程中可以辅助贴膏药吗？

我还是我

惨痛大哥，我跟医生学习了腹式呼吸，就是呼气鼓肚子，吸气瘪肚子。做挺肚时，是否需要呼吸配合，再就是，挺肚时向上时，肚子是向上鼓好，还是收缩收紧肌肉，实际也是和腹式呼吸的关系。个人感觉，鼓肚子时，腹部肌肉不收缩，只有瘪肚子时，腹部肌肉才可以收缩。

惨痛的代价

贴不贴无所谓，但如果会弄伤皮肤，就不能帖。

惨痛的代价

clck456

clck456

谢谢惨痛大哥的及时回复 我知道了

normantang

惨痛的代价

我以前复发时，曾有一次就是腰疼，当天腰酸疼得以至挺肚都几乎难以挺起来，但我忍着疼痛终于勉强挺了十几个，就实在不能挺了，但这仅仅只坚持了几天到一个星期，腰疼就明显减轻，大约半个月到一个月，挺肚又恢复正常，腰酸疼也逐渐消失。
      你如果感觉挺肚因为腰疼而困难，就不要勉强，可以少挺一些，以后症状缓解了又再慢慢增加，只要能再次恢复到挺150个而不感到困难时，你就成功了，只需等待时间康复了。现在不用担心酸痛点转移等其他症状，是否有过腰肌劳损也都并不重要，只有循序渐进地坚持挺肚，任何时候都一定不能中断，这才是最重要的。

抗突小散

晴天123

我也几乎每一天都会来这，有时候就是默默地看看大哥的贴子，深刻体会大哥的正能量！

说书人

3月下旬开始挺肚，4月23号那天开始上班后坐着就感觉没有那么疼了，但是腿上的症状越来越多，有时候这个地方疼一会，那个地方疼一会，最近半个月感觉又比前面好了一些，感觉每天都会有惊喜等着自己，心情也好了很多。下班回家躺床上还是以往那样，主要是腰部和腰部下面一点的臀部有轻微的疼痛。早上做120个，晚上100。今天晚上去理发店理发，坐在那个软沙发上面觉得以往的疼痛又回来了，心里面难免有些失落，看来自己对于那点减轻的疼痛过于乐观了，我总感觉做硬一点的椅子疼痛会轻一些，公司里面的椅子就是这种，软凳子会疼一些！
我会坚持不断的挺肚，现在已经担心后面长期挺肚给自己带来的困扰，只是心理上面，害怕挺肚对自己没用，每次心里面有一点失落，都会去看康复事例，从
中找到信心，
我会坚持下去，直到自己康复，也会不定时的来记录一下自己遇到的情况，希望自己以后不会再轻易的动摇坚持挺肚的信念，少一些怀疑，多一些坚持

我还是我

没想到大哥回复这么及时，十分感激！这两天有事没看论坛，我已请假3个多月了，还没有见轻的迹象。我会坚持挺肚锻炼，希望大哥有时间指导！

normantang

谢谢大哥的回复。
如果没有从这个帖子得到大家康复的鼓励，我可能真的已经去做手术了。在家里没有去工作已经快大半年了，继续挺肚，继续努力，希望尽快康复，也祝大哥身体健康，各位突友尽快康复。