我艰难的求治之路终于取得显著效果了

抗突小散

看来我俩情况差不多，我是腰5骶1突出，我躺着也有症状，但我腰一直没有症状，疼痛主要在大腿外侧。

说书人

说书人

你锻炼几天后，感觉怎么样，我由于没有找到合适的地方倒走，目前只是挺肚，有时候脑海中会飘过挺肚的锻炼强度够不够，然后就去去搜论坛看看有没有其它的方法，后面还是忍住了，大哥说不能让腰部太过劳累，看见很多人都说倒走会有一定的缓解症状，最近在找附近有没有合适倒走的地方，

抗突小散

倒走的情况我在之前帖子说过，我也不知道倒走对我有没有用，只是现在有时间，在休假期间，每天坚持2次，每次半小时，但倒走使我疼痛下移，本来疼痛部位在大腿，走着走着就转移到脚背外侧了，都说疼痛上移是好转，可我这疼痛下移不知道是什么情况，但愿别在加重症状就好。

突出在五月

锻炼了17天了，风雨无阻，一直也在上班，每天上下班坐车一个小时，前两天感觉有好转迹象，今天有些恢复老样子了，想请问先生，挺肚可以每天60下，但是50下往后明显感觉挺的不高了，腰没有劲，这一周一直停留在60下。先生有什么好方法可以指点吗？50往后感觉自己挺的高度也降低了。

说书人

我觉得倒走挺肚，有可能会没有用，但是应该不会加重。毕竟都是适量运动，只要不让腰部劳累，做一些对腰部损伤的运动，应该不会加重的，
  其实我这个应该算是第二次，16年十月底左右，突然有一天醒来腰部有点酸，但是很轻，后面有点疼，贴膏药，和休息就没什么影响了，偶尔有点酸，于是没有放在心上。过了几个月后，17年三月慢慢就有了症状，后面越来越严重，才看的医生，如果当初自己足够重视的话。就不会是现在这个样子了

说书人

WERERT

大哥你好，又过了一个多月了，刚才学习的时候突然就想来这里看看。大哥还是在一如既往地帮助着经受痛苦的朋友们，像你致敬！
我从检查出腰椎突出到现在两年了，两年时间里所有的记忆都是关于腰突的，因为身体状况的好转，又让我忘记了很多痛苦，仿佛我这两年的记忆里除了锻炼外再无其他了。现在我还是每天不落的锻炼，风雨无阻，身体状态越来越好，如果不知道我生病，根本看不出来我跟周围人有什么区别，一样的上班，一样的逛街游玩儿（近距离），而且现在长时间的坐着也已经没有大碍，以前我羡慕的坐的学习自己也可以了，但是我还是会注意坐一段时间就站起来活动。有时累着了会有一点儿不适，但能恢复到现在已非常知足，我会继续锻炼下去，就像是每天需要吃饭睡觉一样地锻炼，谢谢大哥。
我看前边有人纠结腰五骶一突出的问题，我再把自己的症状和核磁结果写一下，希望对一些朋友有一点儿参考价值:我腰椎4--5向左侧突出，腰五骶一右侧突出，主要是右侧突出压住了神经根，屁股疼、大腿、小腿、脚踝都特别疼，也经历过脚麻，最厉害的时候根本就睡不着觉，每天能睡1个小时就不错了，止疼片也没多大作用，打点滴用激素只有一两个小时的作用。除了手术外能试的方法都试了，医院跑了7、8家。最终是在大哥和一些朋友的指导和估计下通过锻炼恢复的，过程的艰辛现在已经不能用话语来形容了，期间经历的精神崩溃什么的也已经过去了，好在自己坚持下来了，现在只觉得自由真好！同样希望现在正在经历腰突折磨并积极锻炼的朋友们能坚持下来，能够再次享受人生。

说书人

谢谢你的分享，你的康复帖子我也看过，你能恢复到这种情况，已经是我梦寐以求的，我知道你也付出了很多，我挺肚一个多月，前面确实能感觉到减轻，这种情况持续了半个月，直到这周情况持续恶化，加重，感觉回到了刚锻炼的时候，心里面很失落，虽然每天的心情不好，但是不会因为一点点的减轻，然后就放松对身体的锻炼，每天挺肚都在进行，最近感觉挺肚越来越熟练了，偶尔也会尝试挺一下数量多的时候，希望这次疼痛能够快速褪去，好让我增加康复的信心，再次感谢你的分享

兔兔宝宝

我现在是脚后跟脚掌痛， 偶尔脚， 腿部有电流一样的刺痛。
想问一下我现在是不是急性期呢？

抗突小散

惨痛的代价

很高兴看到你来了，你恢复得很好，你原来的病情与现在的康复经历，都能给新突友很大的鼓励。

惨痛的代价

不要着急，慢慢坚持，不要一下子增加多了。
       一定要参考《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚》的康复事例，最好是看 （完整版）的，按上面的方法严格实行。

说书人

大哥。我现在很迷茫，因为最近两天疼痛加重了，甚至出现了腿刺，痛，紧的感觉，不知道为什么莫名其妙就会出现这种情况，

惨痛的代价

我现在论坛网页不容易打开，今天从上午到下午都难以打开，只是刚才不知怎么打开很顺利，因此，抓紧时间再次回复大家：
      凡是来此咨询的朋友，如果是挺肚方面的问题，都可以去看《治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）》，并且最好是看（完整版）的，很多问题，里面都谈到了。其中一位朋友“忍不住流泪”说得好：“ 想战胜腰突先要战胜自己”。
       只要在康复事例中谈到的或能够找到方法的，一般的情况，这里都不再回复，请大家自己去看帖子。

惨痛的代价

你这问题不要紧，你的信念才是问题，一定要坚定信念，你完全可以在康复事例中找到答案。