我艰难的求治之路终于取得显著效果了

红梅傲雪

大哥好，好久没在论坛上发贴了，但是每天都在关注大哥的贴子，看见大哥一如既往的耐心回答大家的问题，令人佩服和尊敬。说说我现在的情况吧，2016年4月6号腰椎3、4、5膨出，腰椎侧弯，致使左跨高，走路有响声，走路感觉左腿长右腿短，坚持挺肚和倒走，到11月出现两腿涨沉的情况，由于挺肚姿势不正确，出现新情况，咨询大哥及时调整，到2017年3月17日腿突然不沉了轻松了，继续坚持挺肚和倒走，这期间还是左跨高，两跨不舒服，每天坚持锻炼，由于我患面肌痉挛两年多，左脸部肌肉抽动严重，无法和别人交流，于2017年7月24日做了脑部减压手术，术后愎复正常，左后耳根后有11针刀口，不敢平躺，等到半年后，才开始 一点点开始挺肚，从一点点开始增加挺到120个了，这几天早晚挺到150个了，腰基本不疼了，只有在弯腰幅度大时，有牵拉感，坐时间长了有轻微疼痛，休息一会儿就好，就是现在感觉左胯高，左腿长，而且两个胯有时轻微疼痛，腹股沟有时发胀，平躺时两胯较劲，坐久了两跨也不舒服，只有在挺肚和倒走后舒服一会儿，心里焦虑，又来咨询大哥，麻烦大哥了，文笔不好。

惨痛的代价

惨痛的代价

不用焦虑，你这问题因为中断过，再重新开始挺肚，自然会有反复，能有你现在的效果，已是不错，你已有挺肚经验，所以重新开始挺肚，其循序渐进的方法掌握得还是很好。你原有的问题需要时间才能解决，只管按照以前的挺肚方法继续挺肚，切记不要再中断，只要长期坚持，那些问题也会慢慢解决的。一定要有耐心并且持之以恒。

      再告需要咨询的新突友：
      因为目前的腰突论坛网页，在每天大部分的时间里都难以打开，不知何故？我看帖子及回帖都较困难。
      因此，凡是我没有回复的帖子，就是要你们自己去看看前面的帖子，特别是那些挺肚成功的康复事例，那里面都有各种案例和康复方法，只要能认真仔细去看，都是能学会的。一般情况下，我就不回复了，请大家自己对照那些康复事例去学习。

红梅傲雪

谢谢大哥这么快就回复了，听到您的回复倍感亲切，给了我无穷的力量，继续坚持挺肚和倒走，相信会好的。其实手术后每一天我都想挺肚，心里可着急了，但是脑袋后面有伤口，一挺肚伤口疼，脑袋疼，问过手术医生半年后可以了，才开始挺肚，手术前一天晚上在病床上挺肚150个，把挺肚早已当成生活的一部分，永远坚持下去！再次谢谢大哥，祝大哥幸福安康！

戒色鬥士

天皇巨星关羽

我两三年前突然腰疼的动不了，拍CT说膨出，在家躺了十几天就好了，三年了 没怎么犯过，到今年四月份 突然就左腿抽筋疼睡觉都睡不了，然后左脚左侧麻木，经过一个月保守治疗疼痛感基本消失了，但是左脚麻木一直存在，现在不知道该怎么办了 大哥能否指点一下 谢谢了。

惨痛的代价

clck456

惨痛大哥 我现在坚持锻炼已经20天了 腰疼已经很轻微了 感觉腰部肌肉结实了 现在有个问题就是臀部中心那个凹进去的地方很疼 用手按压也有痛感 走路和站立的时候就臀部那个点最疼 包括有时候倒走刚开始时那里也疼得厉害 走久了才缓慢好转 网上查了一下会不会是梨状肌综合征？但是我照了核磁确认是L5/S1向左突出 侧隐窝狭窄 但是为啥腰不疼就是屁股中心这里疼得厉害呢 还忘大哥能帮忙指点一下 万分感谢！

惨痛的代价

你的问题不要紧，你先去看看前面的帖子，至少看完《 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （精简版）》，能够看一看《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》则更好，然后再学习挺肚。

兔兔宝宝

惨痛的代价

龙飘飘

的确有人是挺肚后会疼痛的，我最开始学习挺肚的时候也这样。但是那并不代表你不适合挺肚，而是你的腰部肌肉还太柔弱，缺乏锻炼，又一开始急于求成挺的太多，所以自然会痛了。
克服的方法是先从挺十个开始，别贪心，掌握要领，可以十个连续挺了，再一天加一个，等掌握要领了再一天加两个。慢慢来。

兔兔宝宝

好的 感谢 我去看看

clck456

大哥您没有看到我发给您的帖子吗？期待您的回复！

惨痛的代价

你这现象也不要紧，没什么问题，不用担心。因为你的诊断与我当初相似，其症状与我当初也几乎是一模一样的疼，也许还没有我那时疼得严重，因此，你完全可以放心，只管坚持挺肚和倒走，没有任何问题，更不是什么“梨状肌综合征” 。
      坚定信念，咬紧牙关忍住疼痛坚持倒走和挺肚，以每一个月为单位，一段时间以后，你就会看到效果的。如果还有什么问题，你就去看“云朵朵” 康复的事例，认真仔细地看她怎样忍住疼痛锻炼直到康复的整个过程，一定要看“完整版”的，即：《 治愈腰突症的有效锻炼方法——挺肚 （完整版）》，你就会从中得到某种启发和鼓舞的。

       再次给需要咨询的各位朋友作一个说明：

       我现在上论坛网有些困难，论坛网页常常打不开，有时一等就是很长时间，有时帖子打不开，有时回帖等很久，整天实在是没有那样多的时间去等候，希望各位朋友自己去看帖子，好在我要讲的方法和道理，帖子里都已说过很多次，只要认真仔细去看，都能看得懂。
       以后需要咨询的朋友，请自己去看帖子，但一定要看（完整版）的，那里面是没有大幅删减的完整内容，（精简版）只适合新来者了解一下有多少康复成功的事例，以鼓舞信心，但要学习挺肚康复和循序渐进的方法，就必须要看（完整版）。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2018-5-22 12:33 编辑 ]

2017216

锻炼一直在坚持，算算也快半年了，总的来说一月比一月好，可是最近好像症状态又多了，腿特别酸，屁股也比以前疼了点，筋扯着瞬间又比较失落，感觉坚持这么久又回到原形了，以前疼也从腰往上移过疼但听你的不用管坚持挺肚，可是最近就是腿扯着腰侧边的筋酸，挺肚每早晚200个，前段时间挺200个没事所以一直坚持，现在加重，我想问下大哥是不是跟挺肚数多了有关？