我艰难的求治之路终于取得显著效果了

老牧

大家挺肚锻炼，每次一般做几组？

阳光加油站

老科学工作者

自从2017年1月复发以来，反复发作。每次发作都需要休息1~2个月，往往是略有一些好转，一不小心又复发了。真是让我感到万分沮丧，甚至开始怀疑人生了。最近一次复发是2018年3月13号。感觉论坛，感谢大哥，这次发作我休息了大概两个星期就咬着牙开始挺肚，到今天挺肚差不多有8个半月了。过程中，虽然还是有不停的反复，但是趋势还是明显向好，自我感觉已经恢复了8成，基本上没有什么明显的症状了。另外，大哥之前经常提到的，挺肚前面1~2年，反复是难免的，但是，随着挺肚的时间积累，每次反复，恢复起来会越来越快。我现在虽然还是偶尔会不舒服，但是只要稍加注意，过一两天就会明显缓解，甚至症状消失。

两个星期前还出去玩了一个星期，自驾游，基本上是我开车。虽然太软的床还是不敢睡，比较硬的席梦思已经可以了。

继续挺肚，相信可以完全康复。大家一起加油！

媳妇本命年腰脱

老科学工作者 发表于 2018-12-13 22:39
自从2017年1月复发以来，反复发作。每次发作都...

其实也有2周没来报到了，我媳妇上班2周了，基本生活能自理，每天早晚挺肚100，电疗半小时，现在是睡觉躺着翻身会疼，站着坐着没感觉。我跟媳妇说这都是康复过程中必需经历的过程，不要管他。我媳妇发病到现在基本5个月，俩月前根本没想到能上班，现在确实不影响正常生活了，偶尔有点感觉，没有大碍。也跟后来的突友说一声，虽然腰突很可怕，但只要坚持挺过来了，一切都会好的，加油！

阳光加油站

人生突起来

我按照惨痛大哥的方法锻炼了70天了，每天最少两次挺肚，一般三次，每次250-300左右，倒走停了几天了，感觉和锻炼前没啥差别，主要还是左脚脚后跟憋行，前脚掌麻。最近两天腰特别疼，不敢动，也停止锻炼，躺那也不敢动，连完全放松也疼。不知道是不是反复了还是又加重了，特别着急。

大简

人生突起来 发表于 2018-12-19 10:39
我按照惨痛大哥的方法锻炼了70天了，每天最少两次...

挺这么多，你再看看大哥的帖子

fengge

老科学工作者 发表于 2018-12-13 22:39
自从2017年1月复发以来，反复发作。每次发作都...

请问一下大哥你之前都有什么症状，我是中央型伴椎管狭窄，不知道倒走跟挺肚是否有效

fengge

156336

媳妇本命年腰脱

156336 发表于 2018-12-19 22:17
非常感谢楼主的经验介绍，我在百度和头条都看到过这...

锻炼要循序渐进，千万急不得，反复对照帖子练习，应该会有效果的。

阳光加油站

fengge 发表于 2018-12-19 21:29
请教各位突友，有没有中央型跟椎管狭窄的突友吗？是...

我也是中央偏左，椎管狭窄，现在行走自如。

fengge

阳光加油站 发表于 2018-12-20 10:05
我也是中央偏左，椎管狭窄，现在行走自如。...

谢谢阳光兄弟的回复！不知道你之前症状是否跟我一样 我是典型间歇性跛行 只要站着或走50米就腰疼屁股痛。不知道你锻炼了多久就行走自如了

阳光加油站

fengge 发表于 2018-12-20 12:21
谢谢阳光兄弟的回复！不知道你之前症状是否跟我一样...

我开始腰不疼腿屁股痛，第三个月治疗后可行走十几分钟，然后按大哥的方法锻炼，现在锻炼七个半月，带轻微症状上班，现在主要问题不能久坐。

fengge

阳光加油站 发表于 2018-12-20 21:41
我开始腰不疼腿屁股痛，第三个月治疗后可行走十几分...

看来你的锻炼还是有一定的效果，继续加油！我的症状跟你有点相反，我是坐着、躺着症状轻，站着、走着不到10分钟屁股、腿痛，必须得停下来坐着，唉！不知道能挺多久，感觉快崩溃了，有手术的想法了。

戒色鬥士

老科学工作者 发表于 2018-12-13 22:39
自从2017年1月复发以来，反复发作。每次发作都...

请问您每天倒走几次？挺肚是一天两次吗，我倒走一直坚持不好，现在冬天了，每天感觉腰部僵硬，不舒服。挺肚快九个月了，现在每次100个，大问题没有，但是就是僵硬不舒服，有时候有些疼。