我艰难的求治之路终于取得显著效果了

戒色鬥士

大简 发表于 2018-10-25 06:54
平躺勾脚，单抬腿先试试这种，如果可以，可以把腿放...

前辈，我最近感觉到膝盖疼，站着走着的时候，感觉膝盖里面有一块软骨头一样的东西，发胀非常难受，我怀疑一是走路走多了，二是我挺肚的时候膝盖不自觉用力支撑起身体的重量，所以造成了一定的损伤，您见过这种情况吗？

大简

戒色鬥士 发表于 2018-11-21 15:52
前辈，我最近感觉到膝盖疼，站着走着的时候，感觉膝...

去检查一下，应该很容易确诊，挺肚对膝关节伤害应该小，倒走有可能。另外你挺肚时候腰疼是什么感觉，我椎体上有按压痛点，挺时前几天是腰骶拉扯痛，今天是纯左腰疼

一只海燕

戒色鬥士 发表于 2018-11-21 15:49
赞叹您取得的成果，真是鼓舞人心，羡慕您现在没事人...

你翻看前面的，楼主写过，有膝盖疼，之后的跪着一会，一段时间后好丁

时空之旅

戒色鬥士

大简 发表于 2018-11-21 17:20
去检查一下，应该很容易确诊，挺肚对膝关节伤害应该...

我也是有压痛的感觉，但是也有一种脊椎被压缩的疼感

戒色鬥士

大简

戒色鬥士 发表于 2018-11-23 17:23
非常伤心，有些复发的感觉，腰疼，很久没有出现这种...

不要抬背重物，我就是这样子复发的

说书人

抗突路上不止步

云朵朵 发表于 2018-11-25 19:21
你好！这种情况很正常，我也一样，状态好时150个...

谢谢云姐的分享！

yqtang

锻炼满半年了
5月底开始锻炼至今已有半年，挺肚一直坚持，倒走没坚持两个月就停了。总体感觉就是停顿状态，不好也不坏，11月份好的时候比10月份要多一些，具体表现是白天几乎没有不舒服的感觉，但到下班回家站着做一会家务腰立马就变得劳累难当，不能久站和久走是最明显的症状，一直没有好转，前倾或下蹲腰骶部一整条皮肤发紧的现象也一直存在。很多医生看了磁共振都认为我是腰肌劳损，并不是腰突，结合我的年龄，有医生甚至觉得是更年期症状之一。翻看帖子，朵朵锻炼半年后有明显的好转，其他帖子也有半年后基本康复的例子，难免有些着急。目前除了挺肚，又试着增加其他肌肉锻炼的动作，一周两次针灸，不久坐常活动，经常热敷。僵硬发沉的现象已经有很好的控制，但时不时的酸痛难忍也的确让人抓狂，这个时候难免情绪低落，反过来情绪低落对腰病也会有不好的影响，恶性循环。不管怎样，锻炼还要继续坚持，期待量变到质变的到来。

媳妇本命年腰脱

两周没来了，我媳妇儿昨天晚上和朋友聚餐，大约4个小时坚持了下来，今天上午自己在家把抽油烟机清洗了一遍，目前躺床上腰有点疼，我感觉她有点得瑟大劲了，不知道明天会不会好转。

龙飘飘

yqtang 发表于 2018-11-26 10:01
锻炼满半年了
5月底开始锻炼至今已有半年，挺肚...

的确是这样，腰突的彻底康复期是两年，量变到质变的过程很缓慢，但是会一直好转。在两年之后，保守和手术的治愈率都是90%。过程每个人不一样，焦虑是正常反应。记得：1，前一年能站着就别坐着，争取养好椎间盘的疤痕组织，2，累了别逞强，多躺躺没关系，3，挺肚锻炼要坚持，早晚两次。加油！

龙飘飘

媳妇本命年腰脱 发表于 2018-12-1 19:30
两周没来了，我媳妇儿昨天晚上和朋友聚餐，大约4个...

你是个好老公啊，让你老婆没事多歇歇，坚持锻炼，注意保暖，不要久坐，没有大问题的。

龙飘飘

紧跟云姐，大简的脚步，我也争取每个月都来看看，给大家加加油！

晚年幸福

请问各位前辈们，可以兼做俯卧撑吗？有没有人做过。