我艰难的求治之路终于取得显著效果了

472胖子

小郭能成功治愈 发表于 2022-9-14 14:40
倒走，我之前感觉慢的倒走不舒服。就快的倒走，但也...

听大哥的话我还是平常速度走吧，有时候白天工作累了腿脚就麻的严重，过个2-3天还能缓解。虽然练了7个月挺肚了但是真正每次挺到150个以上才2个月，现在腰几乎不疼就是腿上有症状了。继续加油吧！

戒色鬥士

大哥我这一次复发在家躺了两个月，上班以后，现在腰没什么不适，主要是整个脚发凉，但是脚底烫，涨，脚后跟疼，站不住，站一会小腿疼，有单纯这种症状的吗？这是因为压迫神经？我目前检查2-3-4-5-1四节突出

惨痛的代价

戒色鬥士 发表于 2022-9-19 16:10
大哥我这一次复发在家躺了两个月，上班以后，现在腰...

单纯这种症状的沒有看到，虽然各种症状不同，但其实都是源于腰椎间盘突出。你突出了几节，这比起一般单纯突出一节或两节的，又要复杂一些，其症状肯定也要复杂些。我觉得还是要坚持挺肚，只要长期坚特不懈地挺肚，仍然能够重新康复，而且挺肚对所有腰椎都有作用，更适合你的情况。

chenwenyou

472胖子

chenwenyou 发表于 2022-9-28 14:20
本来症状好挺多了 ，这两天上火了 咳嗽多了 感觉...

加油！！继续坚持 。我也一样反反复复

chenwenyou

打卡挺肚一百天，目前臀腿偶尔小症状还有  上班坐久了腰好累 现在坐一小时起来活动两分钟 不知道什么时候能正常人一样

小郭能成功治愈

10个月总结。貌似和以前一样。就天天挺呗。

472胖子

挺肚每次完成150个满3个月了 主要是腿麻，有时候疼几下，有时候发涨。明显的进步就是躺着有的时候很短暂的没有症状了。确实如大哥所说反反复复的，麻也是重几天轻几天。继续加油，坚持每天挺肚跟倒走。

chenwenyou

前几天腿没啥症状了  今天又有症状～  真是反反复复

chenwenyou

chenwenyou

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-9-11 10:18
还是用正常速度倒走为好，因为倒走速度快慢与康复关...

大哥好 ！ 又过了一个月每天都坚持挺肚倒走，最近几天感觉腿上的麻渐渐的变轻微了。我也体会到了波浪式的康复过程，因为这次都十个月了还没康复所以有时候有点焦虑。现在基本上不影响工作了，但是累到了症状会加重 休息一晚上会缓解很多。有时候早上醒来几乎感觉不到腿麻了 然后活动个2个小时左右就开始有轻微疼麻的症状。大哥康复初期是不是也这样早上醒后症状很轻微？

惨痛的代价

472胖子 发表于 2022-11-15 06:40
大哥好 ！ 又过了一个月每天都坚持挺肚倒走，最近...

我初期康复时也是这样。你一定要长期坚持挺肚，不要有任何松檞，直到彻底康复，再不复发。

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-11-15 15:25
我初期康复时也是这样。你一定要长期坚持挺肚，不要...

我一定会坚持的  

小郭能成功治愈

11月总结，有两天是退步的（坐的时间长了，不舒服），果断躺床上。然后想想近一个月挺肚有点敷衍，最近加大数目，加快速度（250-300）有那种背部肌肉热热的，酸酸的感觉。那种不舒服的症状持续了两天就没了。现在一天坐10来个小时（坐40.50分钟站起来一会那种）。坚持，天天挺肚一天两次，加油。也当做个锻炼，一生的运动。

472胖子

小郭能成功治愈 发表于 2022-11-16 09:57
11月总结，有两天是退步的（坐的时间长了，不舒服...

羡慕你呀！！我还有症状，我也继续加油锻炼