我艰难的求治之路终于取得显著效果了

小郭能成功治愈

戒色鬥士 发表于 2022-7-27 08:46
实在坚持不了每天挺...

每天挺，就当锻炼和喝水吃饭一样。一天3分钟的锻炼。加油。我看你说你好像全突。这很严重要是在医院的话估计医生会建议你做融合了。天天坚持挺吧。健康永远大于工作。

小郭能成功治愈

chenwenyou 发表于 2022-7-29 12:40
不想放弃挺肚 我这几天放慢点多研究怎么样轻松点...

我前期挺肚的时候也是脖子不舒服。脖子不舒服还是脖子用劲了。调整头的姿势，只用肩膀和脚用力。慢慢来，腰部肌肉一增强，自然而然不用脖子用劲了。

chenwenyou

小郭能成功治愈 发表于 2022-7-29 13:17
我前期挺肚的时候也是脖子不舒服。脖子不舒服还是脖...

我肩膀都没用力的~~只用腰挺起来，挺起来的时候肩膀会动以下 但是没有用力

惨痛的代价

chenwenyou

惨痛的代价 发表于 2022-7-30 08:39
回复“chenwenyou”：
      只...

大哥，您好。实际上感觉挺肚并未伤害我打颈椎，应该是长期低头办公导致的，而且目前症状很轻很轻，最近有做颈椎操，挺肚我不会放弃的，我会继续加油

472胖子

惨痛的代价

472胖子 发表于 2022-8-6 15:20
大哥好 现在每天挺肚 2次 每次150个 1分3...

回复“472胖子”：
这种麻的现象，无所谓好或者坏，这只是康复过程中的一种正常现象，不必太在意。整个康复过程实际就是一种波浪式的起伏过程，有时某种症状会加重一点，隔段时间又减轻一点，然后又加重一点，再又减轻一点，就这样象波浪一样一起一伏，但康复过程与患病过程有着一种明显区别，那就是患病过程虽然也如波浪式的起伏，但症状却是越来越严重，而康复过程却是症状越来越轻，两者是向着相反的方向不断地发展的。而这种过程比较长，所以我以前说过，要以每一个月为一个单位进行比较，才能看出其中的变化，因此，不要去担心短时间内的症状反复，一定要坚持挺肚。

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-8-7 09:50
回复“472胖子”：
这种麻的现象，无所谓好或...

好的 大哥 明白了 一定坚持挺肚

chenwenyou

大哥 我又来了，这两天又反复了 两腿后侧又有拉扯感，每天挺肚 不过我没有算个数 每次1分半钟左右感觉腰累了就停了 大概100个左右。 前段时间只有坐久了才有拉扯感 这两天又反复了，虽然知道不可能一帆风顺 但是反复的时候还是有点郁闷的

chenwenyou

今天突然腰有点隐隐微痛感  感觉不强  有点怀疑是今天早上挺肚多了～

小郭能成功治愈

8个月总结，早晚挺肚依旧300。没啥好说的，这一个月没啥不适的症状。可以说是自己保养的好，不久坐。不久站。绝大部分是挺肚的功效。身体暂时无症状之后，不要得意忘形。坚持挺肚，正常体力活动就好（能不搬重物就不要搬，尽量为自己着想，生活中多示弱一点）。

472胖子

惨痛的代价

还是用正常速度倒走为好，因为倒走速度快慢与康复关系不大，但倒走快了反而容易累着或可能加重症状。

小郭能成功治愈

9个月总结。一切正常，早晚挺肚300个。做软凳子10来个小时，没事。中午午休一会。基本上没啥感觉了。继续坚持

小郭能成功治愈

472胖子 发表于 2022-9-9 09:49
大哥好 又过了一个月 这一个月中有时候麻轻几天然...

倒走，我之前感觉慢的倒走不舒服。就快的倒走，但也不要太快，注意环境，注意安全。咋舒服咋来。一段快的时间倒走后，又发现快走不舒服了。就改为慢的倒走。我最大的感觉是倒走缓解麻木。你看看是你慢的倒走缓解麻木好，还是快的倒走缓解麻木好。不能心急，前期打基础后面就水到渠成了

chenwenyou

感觉后腰有两个小肉块偶尔会刺痛不知道咋回事