我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

戒色鬥士 发表于 2022-6-30 19:53
几年过去了您还坚守在这里让人敬佩
是这样，我在...

     在腰疼的时候，挺肚要特别谨慎小心，只能试着慢慢来挺，尤其不能在白天工作生活忙着的时候挺，只能在早晚休息时挺，你这是一次经验教训，以后切记。
      你这次的确是复发，但也不必太担心，坚持按标准和注意事项来挺肚，仍然能够重新康复。一定要端正好心态，要有信心。

惨痛的代价

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-7-2 13:14
这种病的康复是一个长期过程，不能着急，这不同于动...

谢谢 大哥的鼓励！ 我一定坚持挺肚。

新突友老革命

“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。我今年60岁了，半年前开始腰部不舒服的，后来左腿和臀部站着坐着都串痛难受，去医院一检查，是腰椎间盘突出引起的。第四第五突出，压迫神经了。从4月中旬接触到你的论坛帖子，看到你发的挺肚练习，就开始了挺肚训练。现在已经挺肚练习快3个月了，1分钟从60个起现在做100个（1分半）。感觉总体向好。1、两个月后开始显现效果，首先是晚上睡觉翻身不太影响了，早上起床后臀部和腿疼逐渐轻了，2、两个半月后睡觉翻身基本没有感觉了，早上起床基本正常了。3、前几天开车跑了700多公里（中间住了一晚），到家后没有什么反应。
首先感谢老弟您无私奉献精神，给了无数突友生活的希望，尤其是我本人。您十几年的坚持回复突友，不断鼓励大家，用最简单的道理和众多鲜明例子，让大家树立信心和目标。
“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。你的关于挺肚的理论分析非常有道理，因为长时间用腰不注意引起的，同样要用物理方法来治疗。我有两个问题想请教一下您：1、我一直睡席梦思（买的是比较硬的），换的话有点麻烦，会不会影响恢复？2、之前倒走过一次，第二天腿和臀部钝痛明显，就再没走过。我每天做三次挺肚（午休前一次）。不倒走行吗？谢谢老弟！

新突友老革命

惨痛的代价 发表于 2022-7-2 13:14
这种病的康复是一个长期过程，不能着急，这不同于动...

“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。我今年60岁了，半年前开始腰部不舒服的，后来左腿和臀部站着坐着都串痛难受，去医院一检查，是腰椎间盘突出引起的。第四第五突出，压迫神经了。从4月中旬接触到你的论坛帖子，看到你发的挺肚练习，就开始了挺肚训练。现在已经挺肚练习快3个月了，1分钟从60个起现在做100个（1分半）。感觉总体向好。1、两个月后开始显现效果，首先是晚上睡觉翻身不太影响了，早上起床后臀部和腿疼逐渐轻了，2、两个半月后睡觉翻身基本没有感觉了，早上起床基本正常了。3、前几天开车跑了700多公里（中间住了一晚），到家后没有什么反应。
首先感谢老弟您无私奉献精神，给了无数突友生活的希望，尤其是我本人。您十几年的坚持回复突友，不断鼓励大家，用最简单的道理和众多鲜明例子，让大家树立信心和目标。
“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。你的关于挺肚的理论分析非常有道理，因为长时间用腰不注意引起的，同样要用物理方法来治疗。我有两个问题想请教一下您：1、我一直睡席梦思（买的是比较硬的），换的话有点麻烦，会不会影响恢复？2、之前倒走过一次，第二天腿和臀部钝痛明显，就再没走过。我每天做三次挺肚（午休前一次）。不倒走行吗？谢谢老弟！

472胖子

惨痛的代价

新突友老革命 发表于 2022-7-12 23:26
“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。我今年60岁了，...

        回复“新突友老革命”：

       尽量不要睡席梦思，软绵的海绵和弹簧对腰部的影响是很大的，一般患有腰椎间盘突出症的都不适宜睡席梦思。不过，如果是那种棕榈压成的床垫，则可以睡，因为里面没有弹簧和厚海绵，是比较硬的床垫，我很多年以来睡的就是这种棕榈压成的床垫，床垫有12厘米厚，一直以来都没有什么影响。

       可以不用倒走，倒走只是在初期腰腿疼时能起到一些辅助作用，真正治好腰椎间盘突出症的还是挺肚，挺肚起着最主要的作用。如果感觉倒走还引起了不舒服或不适，则更不要去倒走，只要能够坚持挺肚，则一定能够让腰椎间盘突出症得到康复。

新突友老革命

小郭能成功治愈

7个月总结。这几天上班了，天天走路1万多步。没啥事。腿不麻也不木，没啥感觉。感觉和正常人一样。平时坐的话没坐太长时间，50分钟起来活动活动。已经恢复90%以上了。这几天不知道是上班的原因不。晚上挺肚感觉乏力。有点懒懒的感觉。可能坚持一项运动会疲惫期。过了这段时间应该会好。加油，突友们

472胖子

小郭能成功治愈 发表于 2022-7-16 15:37
7个月总结。这几天上班了，天天走路1万多步。没啥...

真羡慕你 恢复90%了  我还得继续努力呀 ！！

472胖子

惨痛的代价 发表于 2022-7-2 13:14
这种病的康复是一个长期过程，不能着急，这不同于动...

大哥好 今天早上醒来有短暂的无症状了 。哈哈 ！！心情很好。我现在1分50秒以内一口气挺150个 就这样保持就行了吧？是不是不用增加挺肚数量跟速度了？

惨痛的代价

472胖子 发表于 2022-7-20 17:26
大哥好 今天早上醒来有短暂的无症状了 。哈哈 ！...

    回复“472胖子”：
      不需要再增加了，就这样坚持下去，直到完全康复

472胖子

chenwenyou

大哥好，我是4月份开始坐着上班久了左大腿会痛，当时没在意，5月初变成臀部和大腿痛，坐不住，去医院拍了ct才知道51突出，34 45彭出。当时医生只是开了一些药让我多休息不要久坐，刚确诊的那段时间人都抑郁了，后来机缘巧合看到您这个帖子，每天都拜读，之前零零碎碎看完了，也坚定了我锻炼康复的想法，现在每天早晚倒走挺肚，目前锻炼2个月，挺肚80个，症状也是天天在变化，有个进步的地方就是前几天起床臀部渐渐没痛感了，但是症状两个腿经常变化，也挺烦的。现在一边上班一边锻炼，希望能够早日康复。打算重新仔细看贴。 写的比较乱，想到啥写的啥，感谢 大哥

chenwenyou

大哥的回复我真的一点一点的仔细看，真的十年如一日，看的眼泪都出来了，我要坚强我还年轻，我要努力锻炼早日康复

惨痛的代价

chenwenyou 发表于 2022-7-23 19:23
大哥的回复我真的一点一点的仔细看，真的十年如一日...

   回复“chenwenyou”：

   不要伤感，人的一生总会遇到有些挫折和坎坷，只要自己有坚强的信念和不屈的意志，一定能够冲破这些障碍而走向成功。

症状不停的变化是康复中的必然过程，不用烦恼，只管坚持挺肚，就一定能攻克腰椎间盘突出症。