我艰难的求治之路终于取得显著效果了

腰突555

多谢回复，我休息差不多半个月 ，现在走10分钟室内的倒走膝盖没事 ，但是不敢运动时间太长 ，怕又伤到膝盖，我挺肚的时候感觉是用到的腿上的劲，因为感觉腿是伸直的，用头和肩膀那里的力量，一次最多挺20个，就得休息，感觉很累，但是挺肚的时候，肚子是扁着的，挺的不高，你们挺肚子的时候是肚子是鼓鼓的还是扁的？另外不知道是不是心理作用 ，感觉右脚二脚趾麻，腰酸，其他没有症状 ，有和我一样的突友吗？不管如何把挺肚和倒走坚持锻炼下去。

惨痛的代价

腰突555

谢谢惨痛大哥的回复，应该是我前面没有说清楚，我现在的情况是坐的时间长了，大概30分钟，我的腰部及腰部下到尾骨的位置酸胀不舒服，腰眼处感觉有撕拉的拉酸胀不舒服，弯腰，腿上举90度弯曲暂时都可以，我挺肚的时候腰部不疼，就是感觉比较累，所以都是挺肚20个，休息会再继续挺，早上也就60个左右，担心一次太多腰太累，倒走鉴于以前的情况，我都是一次走的时间比较短 ，一般15分钟左右，我会再仔细看看前面的贴子，看我做的挺肚对不对，再来反馈情况，再次感谢惨痛大哥不厌其烦的回复，感谢，感恩

小郭能成功治愈

挺肚加倒走2个月多点，8号-15号因为隔离没办法倒走，就光挺肚。效果没有明显的进步(放假回家了，换了个地方有点对比不出来效果)，现在就剩脚底板麻了，长时间坐40.50分钟也能做，就是坐完站起来的1分钟后会出现脚底板，小腿的麻木(一串一串的)，然后过会就好了，走路时间长不是麻了，变成木了，倒走完之后也是木，有时候麻但是感觉没之前那么重，感觉不到麻在哪个地方。可能在潜移默化，有时候也会沮丧，没有信心，但是还是要给自己打气告诉自己一定能好。要坚持，加油一定能行。

小郭能成功治愈

惨痛的代价

小郭能成功治愈 发表于 2022-1-29 18:15
我这几天光感觉心急。所以再记录一下。挺肚2个月1...

       回复“小郭能成功治愈 ”：
       坚定信心， 继续坚持，在未康复前，是会有各种不同的症状交替出现，只要坚持下去，康复效果就会越来越好，你一定可以的。

wangyiwei155

大年初一，给大哥拜年啦，祝大哥新年快乐，虎年吉祥，虎虎生威，诸事顺遂，祝自己早日康复！

惨痛的代价

猕猴桃他妈

大哥新年快乐！祝您和兔友们虎年大吉，虎虎生威，开心快乐每一天！！！

猕猴桃他妈

昨天晚上回家，就倚靠在沙发上10分钟，等我站起来时候，突然觉得左腰僵住了，还挺疼的，一晚上不敢乱动，今天上班也是小心翼翼的。还是不能掉以轻心，这两天我先缓缓，好点了继续挺肚。

猕猴桃他妈

这几天坚持挺肚，目前已经基本恢复到扭伤之前了。所以大家别害怕，坚持挺肚，保持正确的坐姿，会越来越好的。

小郭能成功治愈

小郭能成功治愈

3个月总结
现在坐一个小时也没啥不舒服，然后活动活动5，6分钟又可以坐一个小时，间歇坐一上午3.4个小时也没啥事。就是坐一个小时起来的那一两分钟。脚底板麻，跟轻微不是很重。然后站起来歇歇。就又好了。走路的话上次走2公里，也还行，就是有点累，但是站着歇10秒钟又好。
现在还剩走路走不长时间，刚走的时候脚底板会有麻木的感觉，不重。走一会就好了。然后坐的话之前的僵硬感也没了，就是坐久了屁股有一点点的微微电流，稍微动一下就没了，坐久了站起来会有令人不舒服的脚底板的麻木，过1.2分钟就好了。

惨痛的代价

小郭能成功治愈 发表于 2022-2-20 18:52
3个月总结
现在坐一个小时也没啥不舒服，然后活...

      回复“小郭能成功治愈 ”：
     你已在进步，逐步开始有了康复效果，继续坚持挺肚，一定能完全康复。

472胖子

惨痛大哥你好 我是今年元旦开腰疼腿疼的 腰五骶一突出巨大压迫左腿疼 脚底麻小腿外侧也麻
2月13日开始挺肚跟倒走 目前早晚各挺肚70个左右 用时1分30秒 每天倒走2次每次15分钟 现在正好坚持一个月了 脚麻有缓解 小腿外侧没有持续的麻了 变成串麻了 挺肚的数量我争取再练一个月到达150个

472胖子

472胖子 发表于 2022-3-14 14:01
惨痛大哥你好 我是今年元旦开腰疼腿疼的 腰五骶一...

我目前的症状是小腿肚子串疼 脚底持续的麻木没有了 从屁股到脚底串麻 有时候脚涨 每天早上醒来症状比较轻 最近几天腰也有疼