我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-9-28 18:19
大哥我还有一个问题，挺肚的时候怎么看时间？我之前...

回复“探险人”：
     我当时是在床边的墙壁上挂了一个电子钟，有秒针旋转，然后挺肚开始和完成时，侧头看一下鈡。挺肚的时间不一定要卡得那样准，大概差不多的时间就行了，以个人的感觉为主。

探险人

媳妇本命年腰脱

感谢大哥，国庆快乐，好久没有来论坛了，报个到，再说一下情况。2018年我媳妇腰脱，很重，经过挺肚这两年基本没症状了。最近半年挺肚不规律，想起来就做，结果入秋后腰不太舒服，就又规律做挺肚了。锻炼一定要坚持

惨痛的代价

媳妇本命年腰脱 发表于 2021-10-2 03:15
感谢大哥，国庆快乐，好久没有来论坛了，报个到，再...

       回复“媳妇本命年腰脱 ”：
      欢迎你再次来这里，很高兴看到你的家人通过挺肚使腰突得到了康复。
      挺肚的确不能停，我个人的经历说明，一经患过腰突毛病，就说明腰椎方面还是有一定的弱点，至少是曾经受到过损伤，因此，打过比方说，好比伤口虽好，但伤疤还在，若不注意，伤口还会再次受伤，所以挺肚不能停，即使彻底康复了也仍然需要继续坚持挺肚。好在挺肚是腰突的克星，即使重新患病，仍然可以通过挺肚获得再次康复，只是如果不让其患病，那不是更好。

wangyiwei155

wangyiwei155

项先生 发表于 2021-5-6 11:13
我也坚持了9个月了   生活能自理   坐个30...

加油，坚持到底就是胜利！

惨痛的代价

wangyiwei155 发表于 2021-10-11 13:43
大哥好，有半年没向您汇报了。到17号我挺肚就1年...

       很高兴看到你介绍的挺肚经历。你的经历对于怀孕后能否挺肚的问题，是一个非常重要的经验，很感谢你能分享你的成功经验。
       还要像你以前那样做的去坚持，不要松懈，不要中断，一直到彻底康复。
       祝贺你成为一位母亲，祝福你母子健康平安！

wangyiwei155

探险人

大哥你好，我最近一直有在坚持挺肚，目前早晚挺肚45次，大约1分30秒挺完。之前有段时间脖子酸，暂停了挺肚，后来坚持做十点十分操，每天200下，并且有意识地去调整挺肚姿势，尽量不影响颈椎。我周末在家休息了两天，坚持多躺少坐，感觉腰突的症状缓解很多。不过今天上班，由于不可避免地要搬一些货，以及开车四处奔波，感觉有些疲累，晚上到家时，感觉腰突带来的腿的酸胀感让我很想躺在床上休息。

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-10-18 21:18
大哥你好，我最近一直有在坚持挺肚，目前早晚挺肚4...

回复“探险人”：
            你工作劳累，又患腰突症，的确不容易，一定要尽量回家后多平躺，尽量多休息。

探险人

探险人

大哥你好，最近天气转凉，不知道挺肚要不要盖薄被。我现在一次挺肚50下，前40下比较轻松，后10下比较累，腿仿佛在拉筋，感觉很酸。挺完休息，这种感觉就没有了。

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-10-25 07:47
大哥你好，最近天气转凉，不知道挺肚要不要盖薄被。...

     回复“探险人”：

        天气凉了，挺肚要盖被子，而且，身体下面也要垫棉絮。挺肚可继续坚持下去。

探险人

好的，谢谢

探险人

大哥你好，我一直有坚持挺肚，目前每次挺70下。前面比较轻松，后面20下比较吃力。

wangyiwei155

大哥好，挺肚1年7个月汇报，我这个月产假结束开始上班了，还是先上半天，感觉现在半天班比之前轻松一些了，总体情况和上个月差不多，坐的能力提高了，走路左脚疼痛程度有所减轻，站立还是时间不能太长，否则左脚底疼得难受，挺肚一直坚持得很好，给自己加油！