我艰难的求治之路终于取得显著效果了

探险人

大哥你好，我从刚开始挺肚到现在已经接近一个月，每次挺20下，大概花1分钟。目前症状是脚底会出现痛感，时有时无，而且位置时常变化，大腿有时也会有痛感。自从5月确诊腰突到现在，一直都有坚持上班。我要自己送货，有时1件货有20斤重，我叫仓管帮我放摩托车上，不过到目的地后要自己拿下去。我早上就送了1件20多斤重的燕麦片，我本来想拆开拿几包出来再搬，店主觉得我一个年轻人，居然连这件货都拿不了，于是她就自己搬下去。我被她这么一说，就觉得很不好意思，剩下一件燕麦片，大概20斤，我就直接搬下去。请问大哥，有时要搬货，重的有20斤重，这样对康复有影响吗？

惨痛的代价

探险人

惨痛的代价 发表于 2021-9-1 13:20
回复“探险人 ”：
      你挺肚一个月，...

好的，谢谢大哥

探险人

大哥你好，我现在挺肚能连续挺30下，用时1分30秒左右。每天还有坚持做摇腿和甩手垫脚尖的锻炼。周末在家休息了两天，这两天感觉症状还是在脚底，有时会有点疼。今天早上起来感觉腰部右侧接臀部的位置很酸，一直到现在都没有很好的缓解，躺在床上依旧酸得不行。之前也有过这种感觉，经过休息，会好一些。

惨痛的代价

探险人

惨痛的代价 发表于 2021-9-15 20:56
回复“探险人 ”：
       甩手没有问题...

好的，谢谢大哥

探险人

大哥你好，我之前做挺肚1个半月感觉都没问题，近期突然感觉脖子很酸，于是开始做十点十分操和游泳，挺肚暂停了几天。感觉游泳能很好地缓解脖子酸。我有点担心自己是否得了颈椎病，因为脖子酸，而且右手手掌感觉有点涨涨的感觉。前几天手臂抬起来会疼，不过可能是躺在床上看手机时间太长的缘故。现在手臂可以正常做动作，不会疼。大哥你看我是不是不适合挺肚啊，有点想放弃了。

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-9-27 20:40
大哥你好，我之前做挺肚1个半月感觉都没问题，近期...

        回复“探险人”：
        挺肚时不要垫枕头，只要是平躺在床上、两手平放在身体两侧，按照标准挺肚，就不会有颈椎问题。
      你所说的十点操，我不清楚，不知对身体有什么影响，但挺肚的成功，完全是光凭挺肚这一项动作而成功的，完全无需其他动作或方法。
      至于你是否能够坚持挺肚，还是只能你自己才好考虑决定。

探险人

探险人

大哥我还有一个问题，挺肚的时候怎么看时间？我之前是用手机设置倒计时，以每下三秒为标准估计总时长，比如挺10下，就设置倒计时35秒，5秒准备，30秒挺肚。但是有时挺得快了，有时又挺得慢了。挺完刚刚好到时的情况比较少。

惨痛的代价

探险人

惨痛的代价 发表于 2021-9-29 10:18
回复“探险人”：
     我当时是在床边的墙...

好的，谢谢

媳妇本命年腰脱

惨痛的代价

媳妇本命年腰脱 发表于 2021-10-2 03:15
感谢大哥，国庆快乐，好久没有来论坛了，报个到，再...

       回复“媳妇本命年腰脱 ”：
      欢迎你再次来这里，很高兴看到你的家人通过挺肚使腰突得到了康复。
      挺肚的确不能停，我个人的经历说明，一经患过腰突毛病，就说明腰椎方面还是有一定的弱点，至少是曾经受到过损伤，因此，打过比方说，好比伤口虽好，但伤疤还在，若不注意，伤口还会再次受伤，所以挺肚不能停，即使彻底康复了也仍然需要继续坚持挺肚。好在挺肚是腰突的克星，即使重新患病，仍然可以通过挺肚获得再次康复，只是如果不让其患病，那不是更好。

wangyiwei155

大哥好，有半年没向您汇报了。到17号我挺肚就1年半了，向您汇报一下这段时间的情况，我去年9月怀孕了，孕期也一直在坚持挺肚，今年5月上旬剖宫产下女儿，宝宝非常健康可爱。我想把自己的经历说出来，这样如果以后还有女性突友怀孕也可以作为参考，我孕期挺肚一直是在没有不舒服的前提下坚持的。我不敢说所有孕期女性都能挺肚，但是我觉得可以根据自己的身体情况来尝试挺肚，不能勉强。月子期间我停止了挺肚，所以腰腿脚疼痛加重，出了月子以后我又继续恢复挺肚，现在疼痛情况有所好转。我现在已经能在70秒内挺肚200个了。我觉得是挺肚让我的腰没有在孕期加重，而且还在逐渐恢复，虽然我恢复得慢，但这是唯一让我的腰越来越好的方法，我一定会坚持下去，我相信自己一定会越来越好的。中秋节和国庆节我参加了两次家庭聚餐，每次聚餐时间3小时左右，我全程坐着，中间偶尔站一下，虽然也疼，但能坚持下来。我现在感觉坐的能力提高了，行走能力也提高了，走路比正常步速稍慢，不像之前走路特别慢，疼得走不动，现在能走20分钟问题不大，如果坐一会走一会，40分钟也可以，但是大哥说过不能走时间长，我一般不会让自己走太久。现在站立还是站不久，慢慢来吧，我知道康复之路还很长，给自己加油，希望大哥也能鼓励我一下，谢谢大哥。

wangyiwei155

项先生 发表于 2021-5-6 11:13
我也坚持了9个月了   生活能自理   坐个30...

加油，坚持到底就是胜利！