我艰难的求治之路终于取得显著效果了

健宇

惨痛的代价 发表于 2021-7-18 16:48
再次回复“健宇”：        上面是我给你的...

万分感谢大哥的回复

探险人

大哥你好，我今年24岁，两个月前因为腰酸去医院检查，CT结果是腰4/5椎间盘轻度膨出，L5/S1椎间盘轻度突出（后中央型），硬膜囊受压，双侧侧隐窝变窄。刚开始是腰部两侧酸痛，有僵硬感，右侧酸痛比较明显，有时还会出现短暂刺痛感，渐渐地臀部在腰部下方的两侧也出现酸痛，双腿也出现过脚背疼、脚后跟疼、小腿疼等症状，不过经过一两天休息都能得到缓解。昨天晚上感觉右侧的腰连着臀部和腿都感到很酸。这两个月来吃过中药、药丸，效果不明显，也做过一些简单的锻炼，比如吊单杠、腹式呼吸、臀桥、倒走等，不过由于种种原因也没有一直坚持。昨晚去倒走了15分钟，早上起来感觉左腿膝盖痛，下蹲都觉得痛。这两个月一直有在上班，我的工作是跑市场的业务员，还要负责送货，目前交通工具是摩托车，之前身体健康的时候，每天要跑60~70公里，现在不敢开太远，但至少也要30多公里，因为做这行要经常出门。想问大哥，像我这种情况，适合挺肚吗?是否要放弃这份工作，在家休养？

惨痛的代价

健宇 发表于 2021-7-18 23:02
万分感谢大哥的回复，带孩子去医院检查清楚。我把通...

        回复“健宇”：
        挺肚不能勉强，毕竟这项锻炼是长期的、不可中断的，这才能有效果。尽管挺肚的康复效果很好，但小孩能不能长期坚持，而短期内又看不到效果，这种考验，非一般人所能承受，必须要有坚强的意志和毅力，还得有对挺肚能康复的坚定的信心，否则，很容易中途动摇，难以成功。你的小孩年龄还不大，的确不一定能做到，这能够理解。所以，不要勉强，能到医院治好，就尽量去医院治疗，以免耽误小孩今后的学习和生活。
      另外，如果下决心坚持挺肚，就一定要多看看挺肚的方法，必须严格按挺肚标准去做，否则，影响挺肚的效果。同时，多看看挺肚的成功事例，看看他们是怎样成功的，以此鼓励自己的信心。

惨痛的代价

探险人

谢谢大哥的回复，我一定遵照您说的去做。我刚开始直接铺张草席睡在床板上，后来听说硬板床是要铺薄的床垫，不是直接睡在硬木板上。于是我就网购了一张7厘米厚的椰棕垫，偏硬的，铺在房间里的弹簧床垫上。请问大哥这样行吗？可以在上面挺肚吗？我之前还网购了一张瑜伽垫，直接铺在地面上挺肚是不是也可以？

惨痛的代价

探险人

惨痛的代价 发表于 2021-7-23 10:08
回复“探险人 ”：      
      ...

好的，谢谢大哥的回复，我一定照做。

探险人

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-7-23 19:54
大哥你好，我之前网购的椰棕垫质量一般，睡了不到一...

        回复“探险人 ”：
       棕垫塌陷凹下去，肯定影响挺肚效果，一定要换一个好的、且比较硬的。这可能需要花点钱，但这值得，因为如果去治疗，花的钱反而更多。

探险人

惨痛的代价 发表于 2021-7-24 09:40
回复“探险人 ”：
       棕垫塌陷凹下...

好的，那我换个质量好点的。谢谢大哥。

探险人

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-7-25 14:48
大哥你好，我从前天晚上开始尝试挺肚，第一次只做了...

       回复“探险人 ”：
       注意休息，别太累着。

探险人

大哥你好，谢谢你的关心。目前弹簧垫还是撤掉了，之前的椰棕垫勉强用着，新的棕垫还没到。前天游泳前没有热身，游完比较累，当天晚上挺肚做不了，因为感觉腰部很酸。我昨天请假在家休息，体力恢复一些，昨晚又在床上做了10个挺肚。今天去上班，早上太阳很猛，不小心中暑了，整个人感觉都不好了，目前在喝中药汤，希望可以快点好起来。

探险人

大哥你好，最近一直有在练挺肚，坚持了10多天，早晚各10下。最近又有新症状，脚掌会出现发麻，有一点痛，不知道是不是腰突加重了。前天去吊单杠（很久没吊了），一次居然能坚持50多秒，以前最多就30多秒，吊完也没有不适的感觉。但是昨天开始左手臂做动作就开始出现明显疼痛。之前报了游泳培训班，由于最近台风和疫情原因，隔了半个月没去游。前天晚上重新过去游，由于时间仓促，吃完晚饭就急忙过去游泳馆，去了之后教练没有指导我，让我自由练习。可能由于太久没游，且动作不规范，游完之后觉得右侧腰部顺着腿更加酸痛。大哥觉得我是否要放弃吊单杠和游泳，练习挺肚就好。

惨痛的代价

探险人 发表于 2021-8-17 07:19
大哥你好，最近一直有在练挺肚，坚持了10多天，早...

       回复“探险人 ”：
      游泳可以，但不能过于疲累，要适当，否则那反会影响身体的康复，加重病情。
     吊单杠一定要停下来，那对腰椎间盘突出不仅没有作用，相反，还会带来很大的副作用，例如，吊单杠就像牵引，虽然拉开了突出的椎间盘，但同时也拉松了正常的椎间盘，造成腰椎的新的不稳定。

探险人

惨痛的代价 发表于 2021-8-18 08:53
回复“探险人 ”：
      游泳可以，但不...

好的