发贴记录一下我的保守治疗及康复锻炼

popo

2010-10-21
      
         感觉昨天着凉了。上午烤电40分钟，卧床休息。
         晚上烤电导药40分钟，再用暖水袋热敷导药40分钟。
         睡前做了50+50次拱桥。
                  
         下午感觉左腿有强烈的疼痛感，尤其在站着受力的情况下。坐下后臀部环跳穴有明显的痛感。简直是坐立难安
        坐在班车上倒没有感觉特别的疼。晚上昨晚了导药热敷，没有痛感，直到睡觉。
         半夜迷迷糊糊醒了两三次，在半梦半醒之间，还感觉一下腰部是否疼痛，梦到一直在敷药，腰突快好了
         真是日有所思，也有所梦啊，真希望我的美梦成真。


[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-22 10:17 编辑 ]

popo

2010-10-23

       早晨起床后做拱桥50+50个。
       晚上烤电导药40分钟，做拱桥50+50个
  
       周末出去玩儿，坐车来回4个半小时，中间逛街3个小时。
       逛街快结束的时候，左臀部环跳穴有刺痛感，心想晚上肯定会一直疼。
       两个半小时开车到家，倒是比我预想中的要好，吃过饭，敷了药，晚上没怎么疼。

[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-25 11:42 编辑 ]

popo

2010-10-24

       早晨做拱桥50+50个
        晚上烤电导药50分钟，睡前做拱桥60+60个。

        今天阴雨天气，雨下了一整天。
        家里也阴冷阴冷的，下午腿有明显的痛感。
        晚上出去逛了会儿超市，反倒好些，大概因为超市很暖和的缘故。
        回到家烤电过后，感觉没什么不舒服了。睡前运动了一下也没有痛感。

popo

popo

2010-10-26

     下午平躺40分钟，其间做了100+100个拱桥。
     晚上烤电导药50分钟。睡前作了拱桥70+70个。      
     
     起床后腰部没有什么明显的不是，班车上也没什么感觉。
     上午感觉腰部有些酸酸的，但腿部没有疼痛感。
     下午做完拱桥之后，马上起身的时候腰部有痛感，之后腿部也有些。
     晚上敷完药臀部有疼痛感，直到睡觉。不知是不是室内温度低的原因呢。

[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-27 10:43 编辑 ]

生有何乐

楼主比我好多了，我现在是一个拱桥也做不了，腿疼得要死，从坐骨到脚底，走不到五分钟，小腿就又疼又麻又胀，今年发作都快四个月了，试了无数的治疗方面，换了好几个医生，都没见好转，都快崩溃了

popo

原帖由 生有何乐 于 2010-10-26 15:57 发表
多了，我现在是一个拱桥也做不了，腿疼得要死，从坐...

别灰心，我开这个帖子也是为了督促自己积极治疗，勇敢面对病痛的。 发病1年了，也试了不少方法，但症状还是反反复复。有的时候真得很无助，但是上了这个论坛，看了这么多突友都通过自己的努力打了胜仗，给我增添了不少信心。和这个病抗争，坚持是很重要的，加油！！

popo

2010-10-27

      早晨醒来之后做了拱桥100+70个。
      上午平躺了30分钟，中午吃过饭也平躺了30分钟，做了100+130个拱桥。
      晚上烤电导药50分钟。

      起床后腿还是有酸胀的感觉，刷牙的时候感觉弯腰腿没有多大劲儿。
      上午还好，偶尔有腿部，臀部酸麻的感觉，就站起来缓解一下。
      今天做完拱桥之后我选择躺了一会儿，起来后感觉不错，不怎么疼了。
      下班班车上感觉痛感比较严重，不得不经常变换坐姿。回到家还是疼痛感比较强烈。
      烤电导药后还是有些疼痛感，但是不是很严重。

[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-27 13:44 编辑 ]

[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-28 10:57 编辑 ]

[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-28 13:46 编辑 ]

就突一次

100个拱桥？多长时间完成？中间歇不歇？服了

charles063

popo

原帖由 就突一次 于 2010-10-27 20:17 发表
多长时间完成？中间歇不歇�...

我看了下时间，大概1分钟多一点儿，速度还是挺快的，但是不怎么累。我觉得比飞燕强度小多了。

就突一次

popo

原帖由 charles063 于 2010-10-28 09:31 发表
�一样 也是5-1 脱出  飞燕真的是 做一下痛...

我也是按照帖子里面看到的方法：平躺后，腿弯曲，脚跟着地，以背部靠上为支撑点，然后做挺腰动作。
开始比较慢，也就能做50个，现在慢慢可以加快速度，1分钟能做100个了。

popo

原帖由 就突一次 于 2010-10-28 11:18 发表
以做完100多个啊，是吗？好像听人说练得快一点，...

我也是看论坛中突友介绍说这个拱桥做快了才有效果，所以就一下一下做的挺腰。飞燕我也做了一个星期，感觉症状加重了，就没敢做。

popo

2010-10-28

       上午平躺了20分钟，其间做了100+100个拱桥。
       中午吃过饭平躺了30分钟，做了100+100个拱桥。
       晚上倒走了40分钟，然后烤电导药50分钟。
       用导药的中药泡脚30分钟。（这个创意是老公想的，感觉蛮不错）
       临睡前，按照《养生堂》仆老介绍的方法，老公帮我拨拨腰椎两边的筋，在膀胱经上。
      
       上午感觉腰部有些许疼痛感，比昨天明显。
       下午做完拱桥腰有稍微的刺痛感，不明显，臀部原来的痛点部位感觉热乎乎的。
       下午臀部和腿部有明显疼痛感，不是到是不是又反复了。
       晚上疼痛感不是很明显，拨完筋之后，感觉腿上轻松了很多，不像往常躺下后腿感觉强烈。
       不过这个方法，我还不是很有把握，因为人家毕竟是特一级按摩师，我老公的手法，是自创地
        



[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-28 17:03 编辑 ]

[ 本帖最后由 popo 于 2010-10-29 10:32 编辑 ]

popo

2010-10-29

       中午做了100+100个拱桥。
       晚上倒走了40分钟，烤电导药40分钟。
       不知道是不是昨天拨筋的效果，今天上午竟然没什么感觉
       中午做完拱桥，没时间躺会儿，起来之后坐着感觉臀部有些酸胀感。站起来症状缓解。
      



[ 本帖最后由 popo 于 2010-11-1 11:31 编辑 ]