术后恢复日记（经皮穿刺颈腰椎间盘臭氧注射术）

诺言1213

汇报今天：
1.早倒走45分钟一开始是慢走的，走到后来试了下快走，感觉快走脊椎运动的幅度大些，比慢走舒服。

2.晚上高抬腿20个，空中蹬车75个。做这两个动作没有感觉什么不适，抬腿幅度比以前大了些。45.50度左右。

3.说说猫姿吧，今天没有达到极限，好像在往上就挑不动了，初做的时候和收起的时候都很疼，祈祷式也一样。似乎感觉背部硬的状况没啥改变。

折翼0218

诺言1213

热敷一小时，热敷之后在做猫姿的时候感觉容易多了，疼痛感也消失了很多。一下子好轻松了~~~反复了几次，并且打算先热敷热敷之后在猫姿。希望这样效果好些。

诺言1213

狮身人面，和祈祷猫姿都是术后功能锻炼的，是出院时医生让做的。主要锻炼腰椎的。狮身人面像就是趴在床上，腿伸直，抬头，两肘支撑上半身~~猫姿，你想象下猫发怒的时候，弓身的样子就是了，还有祈祷，跪地，臀部与两小腿折叠，两手在头两边伏地·~~
是术后功能恢复的这些动作，你也可以根据自己的身体状况选择性的做做~~

诺言1213

汇报今天：
1.早上倒走30分钟。
2.午睡醒来4点多，高抬腿10个，幅度仍然不大，而且抬高了的时候，膝盖内侧一直到髋关节有轻微的牵扯痛。
3，空中蹬车75个。

4，接下来是热敷了，因为听一个医生说过，热敷对这个病症还是很有效的，甚至一些很难治疗的病，比如股骨头坏死，坚持热敷都可以起到一定的治疗效果。热敷的原理促进血液循环~~所以我坚持热敷，热热的而且出汗更舒服。今天下午一个小时都是汗津津的很舒服，热敷之后开始做猫姿，按照昨天的方法，热敷过就做猫姿，真的，以前刚开始做的牵拉疼，今天只滑了一下就过去了，很轻松的。这是一个不小的进步和成效！:q60 。感觉不像以前一样挑起来的时候背部紧紧的牵扯的很痛，而是一下滑过去了，感觉都在右边，事实上我现在右腿有症状，就是右边的肌肉没活动开吧。感觉那根很粗的筋就在右边，所以我做猫姿的东西上面又放了一贯热热的温水袋~~~很舒服，本来想如此反复多做几个，但是晚上要去朋友家吃饭，所以只做了一个。

去的时候天还很热，我就穿了跳牛仔短裤，还没穿丝袜，到了她家，感觉凉凉的，心里有点后悔，刚有点成绩出来可别受了凉，而且我现在的身体一点都不能受凉的，只要受了凉马上就有便意，很急，不知道其他的突友有没有这样的状况？


回来的时候好享受那一下就划过去的感受，所以又热敷了三管热水袋，到了第三管的时候才出汗，然后再一次做了猫姿，

上来汇报的时候，坐的感觉也比以前好了些！~~~~今天是个好日子，哈~~~同时也希望坛子里的突友都一天一天的好起来，坚持！

诺言1213

汇报下昨天，因为昨天停电了，所以今天才来汇报。

1.早上倒走30分钟。

2，下午午睡醒来4.点，热敷一小时，热敷后做猫姿，跟昨天的感觉一样，很轻易的过去了，疼痛感消失了很多。但感觉都在右侧了，能明显的感觉到竖在要脊椎右边。

3晚上高抬腿10个，幅度不大，甚至还没有昨天大，35-40度的样子。在抬高腿膝盖内侧牵扯到髋关节内侧有疼痛感。空中蹬车55个。

4，晚上又热敷和猫姿反复两次。各10分钟。祈祷式和狮身人面各5分钟。

坐着的时候腰椎往上感觉有个东西在里面撑着，硬硬的感觉依然存在。

余心不忍

诺言1213

早上倒走30分钟。

本以为今天的状况会如昨天一样好，即使不跟昨天一样好，也不比昨天差。可是事实就是这样，今天感觉不好。
两条腿的腿弯那里往上牵扯疼。中午因为疼不想做运动，跟老公去工地上溜达一圈，心情是好很多了，腿依旧。晚上又出去吃饭，坐了大约30分钟的车，回来的时候还躺在后座的。回来依旧腿弯往上那里疼，腰也感觉疼。


高抬腿10个，大概30度左右。抬起的时候腿弯到上疼，不比昨天。

猫姿热敷反复4次，热敷一个小时、坚持到现在好困，但不想放弃，希望努力不要白费。空中蹬车不想做了~~······腿疼。

诺言1213

原帖由 余心不忍 于 2011-5-18 08:51 发表
早日康�...

谢谢：）

诺言1213

诺言1213

余心不忍

诺言1213

谢谢于心不忍，也谢谢你的支持和关注，那个网站我去看了，貌似那位医生很久没来更新信息了~~~~

今天状况好了些，大腿后侧没那么疼了，可能是锻炼得急了点~~~

诺言1213

汇报昨天：

1.热敷一个小时，猫姿，狮身人面，祈祷式共20分钟。热敷后做猫姿反复2次。做猫姿的时候没前几天那种一划而过的轻松，而是挑起的时候有疼痛感，继而转移到脊椎右边。做弯腰屈膝的动作时候明显感觉到以前的病灶，腰椎正中疼痛。

2，高抬腿抬高幅度只有30-35度的样子，在抬高就疼，但能受住~~怕引起什么不利于恢复，所以没有强求。

3，空中蹬车55个。感觉还好。
4，压腿分两次做，一次3个，腰弯下来的时候腰椎处疼痛，
5，晚上倒走10分钟。

机关枪

诺言热敷  黑皮扩大了多少了   

诺言1213

汇报今天：

1.今天下雨，早上的倒走改为前脚掌踩书10分钟。这个动作有点吃力呵，中间休息了一次。
2，下午午睡醒来，热敷一小时，狮身人面，猫姿，祈祷共20分钟，做猫姿的时候刚挑起的时候还是很疼，我想需要一个过程吧，话说今天虽然是阴天，但心情还是不错滴。
3，压腿5个，刚压的时候把全身的筋骨拉起，有点疼，但拉过去之后还是蛮舒服的，我的压腿是这样做的，不知道是否规范，善于压腿的给个示范和指导呗：我的，把腿放在齐腰的桌子上，后腿绷直站立，胸往前压，没急着够脚，够也够不着。拉到极限的时候虽然有点酸和疼，但收起的时候还是蛮舒服的。不错，这里要感谢那位在论坛上发现这一锻炼方法的突友。

4，狂魔乱扭几分钟，全身都动起来，也不错的感觉。平时是个懒人，说到运动的好，只有运动到酣处才觉得。

5，今天弯腰能够到小腿那里，腿部的酸酸的感觉也消失了很多。

总的来说，除了猫姿和祈祷式刚做和收起的时候有疼痛，其他都很舒服。
加油！