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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 术后恢复日记(经皮穿刺颈腰椎间盘臭氧注射术)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 术后恢复日记(经皮穿刺颈腰椎间盘臭氧注射术)

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 楼主| 发表于 2011-5-15 22:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
汇报今天:
1.早倒走45分钟一开始是慢走的,走到后来试了下快走,感觉快走脊椎运动的幅度大些,比慢走舒服。

2.晚上高抬腿20个,空中蹬车75个。做这两个动作没有感觉什么不适,抬腿幅度比以前大了些。45.50度左右。

3.说说猫姿吧,今天没有达到极限,好像在往上就挑不动了,初做的时候和收起的时候都很疼,祈祷式也一样。似乎感觉背部硬的状况没啥改变。


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发表于 2011-5-15 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2011-5-15 23:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
热敷一小时,热敷之后在做猫姿的时候感觉容易多了,疼痛感也消失了很多。一下子好轻松了~~~反复了几次,并且打算先热敷热敷之后在猫姿。希望这样效果好些。


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 楼主| 发表于 2011-5-15 23:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
狮身人面,和祈祷猫姿都是术后功能锻炼的,是出院时医生让做的。主要锻炼腰椎的。狮身人面像就是趴在床上,腿伸直,抬头,两肘支撑上半身~~猫姿,你想象下猫发怒的时候,弓身的样子就是了,还有祈祷,跪地,臀部与两小腿折叠,两手在头两边伏地·~~
是术后功能恢复的这些动作,你也可以根据自己的身体状况选择性的做做~~


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 楼主| 发表于 2011-5-16 23:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
汇报今天:
1.早上倒走30分钟。
2.午睡醒来4点多,高抬腿10个,幅度仍然不大,而且抬高了的时候,膝盖内侧一直到髋关节有轻微的牵扯痛。
3,空中蹬车75个。

4,接下来是热敷了,因为听一个医生说过,热敷对这个病症还是很有效的,甚至一些很难治疗的病,比如股骨头坏死,坚持热敷都可以起到一定的治疗效果。热敷的原理促进血液循环~~所以我坚持热敷,热热的而且出汗更舒服。今天下午一个小时都是汗津津的很舒服,热敷之后开始做猫姿,按照昨天的方法,热敷过就做猫姿,真的,以前刚开始做的牵拉疼,今天只滑了一下就过去了,很轻松的。这是一个不小的进步和成效!:q60 。感觉不像以前一样挑起来的时候背部紧紧的牵扯的很痛,而是一下滑过去了,感觉都在右边,事实上我现在右腿有症状,就是右边的肌肉没活动开吧。感觉那根很粗的筋就在右边,所以我做猫姿的东西上面又放了一贯热热的温水袋~~~很舒服,本来想如此反复多做几个,但是晚上要去朋友家吃饭,所以只做了一个。

去的时候天还很热,我就穿了跳牛仔短裤,还没穿丝袜,到了她家,感觉凉凉的,心里有点后悔,刚有点成绩出来可别受了凉,而且我现在的身体一点都不能受凉的,只要受了凉马上就有便意,很急,不知道其他的突友有没有这样的状况?


回来的时候好享受那一下就划过去的感受,所以又热敷了三管热水袋,到了第三管的时候才出汗,然后再一次做了猫姿,

上来汇报的时候,坐的感觉也比以前好了些!~~~~今天是个好日子,哈~~~同时也希望坛子里的突友都一天一天的好起来,坚持!


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 楼主| 发表于 2011-5-18 08:09 | 个人空间 | 显示全部楼层
汇报下昨天,因为昨天停电了,所以今天才来汇报。

1.早上倒走30分钟。

2,下午午睡醒来4.点,热敷一小时,热敷后做猫姿,跟昨天的感觉一样,很轻易的过去了,疼痛感消失了很多。但感觉都在右侧了,能明显的感觉到竖在要脊椎右边。

3晚上高抬腿10个,幅度不大,甚至还没有昨天大,35-40度的样子。在抬高腿膝盖内侧牵扯到髋关节内侧有疼痛感。空中蹬车55个。

4,晚上又热敷和猫姿反复两次。各10分钟。祈祷式和狮身人面各5分钟。

坐着的时候腰椎往上感觉有个东西在里面撑着,硬硬的感觉依然存在。


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康复突友

发表于 2011-5-18 08:51 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #22 诺言1213 的帖子

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 楼主| 发表于 2011-5-18 23:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
早上倒走30分钟。

本以为今天的状况会如昨天一样好,即使不跟昨天一样好,也不比昨天差。可是事实就是这样,今天感觉不好。
两条腿的腿弯那里往上牵扯疼。中午因为疼不想做运动,跟老公去工地上溜达一圈,心情是好很多了,腿依旧。晚上又出去吃饭,坐了大约30分钟的车,回来的时候还躺在后座的。回来依旧腿弯往上那里疼,腰也感觉疼。


高抬腿10个,大概30度左右。抬起的时候腿弯到上疼,不比昨天。

猫姿热敷反复4次,热敷一个小时、坚持到现在好困,但不想放弃,希望努力不要白费。空中蹬车不想做了~~······腿疼。


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 楼主| 发表于 2011-5-18 23:40 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 余心不忍 于 2011-5-18 08:51 发表
早日康...

谢谢:)


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 楼主| 发表于 2011-5-20 17:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

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康复突友

发表于 2011-5-20 17:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2011-5-22 08:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
谢谢于心不忍,也谢谢你的支持和关注,那个网站我去看了,貌似那位医生很久没来更新信息了~~~~

今天状况好了些,大腿后侧没那么疼了,可能是锻炼得急了点~~~


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 楼主| 发表于 2011-5-22 08:39 | 个人空间 | 显示全部楼层
汇报昨天:

1.热敷一个小时,猫姿,狮身人面,祈祷式共20分钟。热敷后做猫姿反复2次。做猫姿的时候没前几天那种一划而过的轻松,而是挑起的时候有疼痛感,继而转移到脊椎右边。做弯腰屈膝的动作时候明显感觉到以前的病灶,腰椎正中疼痛。

2,高抬腿抬高幅度只有30-35度的样子,在抬高就疼,但能受住~~怕引起什么不利于恢复,所以没有强求。

3,空中蹬车55个。感觉还好。
4,压腿分两次做,一次3个,腰弯下来的时候腰椎处疼痛,
5,晚上倒走10分钟。


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发表于 2011-5-22 09:43 | 个人空间 | 显示全部楼层
诺言热敷  黑皮扩大了多少了   


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 楼主| 发表于 2011-5-22 17:57 | 个人空间 | 显示全部楼层
汇报今天:

1.今天下雨,早上的倒走改为前脚掌踩书10分钟。这个动作有点吃力呵,中间休息了一次。
2,下午午睡醒来,热敷一小时,狮身人面,猫姿,祈祷共20分钟,做猫姿的时候刚挑起的时候还是很疼,我想需要一个过程吧,话说今天虽然是阴天,但心情还是不错滴。
3,压腿5个,刚压的时候把全身的筋骨拉起,有点疼,但拉过去之后还是蛮舒服的,我的压腿是这样做的,不知道是否规范,善于压腿的给个示范和指导呗:我的,把腿放在齐腰的桌子上,后腿绷直站立,胸往前压,没急着够脚,够也够不着。拉到极限的时候虽然有点酸和疼,但收起的时候还是蛮舒服的。不错,这里要感谢那位在论坛上发现这一锻炼方法的突友。

4,狂魔乱扭几分钟,全身都动起来,也不错的感觉。平时是个懒人,说到运动的好,只有运动到酣处才觉得。

5,今天弯腰能够到小腿那里,腿部的酸酸的感觉也消失了很多。

总的来说,除了猫姿和祈祷式刚做和收起的时候有疼痛,其他都很舒服。
加油!



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