战胜疾病（记录）

final2020

2011年10月28日  星期五
每日坚持40分钟以上的倒走已满两周，
今天腰又有点不舒服，可能和服了黄芪水有关
上班时一直坚持热敷，希望有所缓解。

final2020

2011年10月30日  星期日
不知什么原因今天腰又加重了
这两天用了电热腰带，不知道和这个有无关系
没有剧烈运动，坚持倒走，不知道为何还这么反复
不过这次不影响抬腿，是腰椎尾椎那里压迫了神经

yingfeng93

我也在坚持倒走，楼主咱们一起加油，战胜病魔，我看到你的帖子我很欣慰，本来我觉的这个病破罐破摔了，但看到你的乐观与坚强，给了我很大的信心。谢谢你。。咱们都是好人，，身体一定会好起来的。。以后我也会经常来一起交流恢复的过程与经验的。。

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2011年11月20日  星期日
下周出差，上来做一下小结
目前的症状：
还是没好，但不影响日常工作和生活
腰还有酸酸、重重。。各种奇怪的感觉
走起路来腰椎还发出响声
目前的治疗：
1、倒走：每天30分钟以上的倒走快一个月了，基本算坚持下来了，有一定效果
2、热敷：办公室有热水袋，家中有电暖腰，一直不间断
3、挺腰：每天睡觉前挺腰配合呼吸
4、姿势：坐直，靠背调整90度，尽量不弯腰，采取正确姿势。

需要改进的地方：坐的时间还是比较长，倒走的时间短了些。

会继续延长倒走时间，同时挺腰次数增加，每天争取挺腰81次。

Ellen

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猎人

final2020

原帖由 猎人 于 2011-12-17 07:30 发表
利，真的等这病好了，我们也就长寿了，�...

哈哈，是的
等到活到百岁介绍长寿的经验
首先要说：感谢腰突成就了健康长寿！

final2020

2012年2月8日  星期三
很久没来汇报，工作很忙碌
尽管上班需要整天坐着看电脑，还经常要加班
但一直没中断热敷和走路，基本已养成习惯。
才能确保如此强度下腰突没有复发。
只要在公司就热敷，养成中午散步的习惯
晚上走路一小时雷打不动
如此十年、二十年、三十年。。。。。。

final2020

2012年6月7日  星期四
很久没来记录，但走路基本没停，热敷也在持续
4月底出差经历坐火车10小时，没犯
出差期间暴走一天8小时，没犯
爬山，没犯。。。
尽管如此，并不代表腰突痊愈
走路时腰还是有响声，坐久还是觉得不舒服
坚持就是胜利！

xiaotianxia

好样的 绊脚石转为垫脚石了
牛
爱死了

final2020

希望大家都把绊脚石变成长寿的垫脚石！加油

final2020

2012年8月28日  星期二

走路没停，腰突也没康复，
腰还是有响声，但不影响日程生活
将走路进行到底。。。

final2020

原帖由 final2020 于 2011-10-28 11:48 发表
��  星期五
每日坚持40分钟以上的倒走已满...

总结：前两天喝了黄芪粥，腰又开始不舒服了，
看了以前的记录，有过类似的教训，
虽然不知道是否科学，
还是归纳总结为腰突绝对不能吃黄芪，闭塞炎症，会导致加重。。。

final2020

很久没来了，汇报一下
工作很忙，走路也没坚持下来，断断续续的
腰突问题还在，不影响日常生活工作，也可以爬山徒步
可就是坐久了就很酸很沉重，活动起来还是响声很大
看来想根治，还是要继续走路不能停