本人坚决抗突，坚决要康复的帖子。全程记录康复过程和感受，和大家共勉！

stare

好奇怪，我练习了几次都没有任何动作，好烦哦
我突出的比较厉害呢，去年突出10MM,现在估计突出更多了，痛苦中

小仙女儿

真羡慕你呀。通过这木积极地锻炼方式，相信你一定能够恢复。我是走路右腿疼痛，大概走个20分钟就需要休息一下，躺着坐着都不疼。你是D5S1向右后方突出，你觉得我应该通过哪个方式进行锻炼呢？我这个算严重吗?

坚决抗突必康复

坚决抗突必康复

这两天刻苦的锻炼，把很高的一个枕头滚烂了... 又买了两个棒球。可能是因为前面锻炼强度大吧，棒球垫在要下面竟然没什么感觉，疼痛感很小... 不知道下一步该找个什么刺激的东西垫在要下面滚，要高，要硬。天啊，保佑我成功摆脱腰突吧，我真的尽力了！

水果皮儿

看到你逐渐走向康复，真的挺高兴，也很受鼓舞。

坚决抗突必康复

原帖由 水果皮儿 于 2011-8-26 16:10 发表
走向康复，真的挺高兴，也很受�...

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坚决抗突必康复

今日病情有反复了。无论在做什么，偶尔都会出现一些似痒非痒，似痛非痛的感觉，很奇怪。是到底是扯的感觉？还是疼的感觉？或是痒的感觉？自己都分不清楚。现在总结了一下，一周七天，大概有三到四天基本无任何感觉，一两天又轻微的无法分辨的感觉，一天有很轻微的扯疼感觉。这病情是不是在不断的演变，扯疼位置还有所变化，一头的雾水啊！腰突啊腰突，怎么才能让你去死呢！！！ 我怎么就这么恨你啊！（简单抒发一下情绪）

每天的锻炼还在继续，一个半小时的高强度滚棒球，50个俯卧撑，一个小时的散步，等等吧。强度是够了，也坚持下来了，病情也有所好转，可反复怎么就这么多呢，好的怎么就这么慢。不知道其它突友有木有这样的感觉。

tangwliang

云飞扬

楼主，晚上睡觉用毛巾卷起来放腰部下方会有效果吗

wu3hui

LZ确实很猛   我也是新的突友   也打算做恢复性锻炼   但我可不敢跟LZ那样   我吃不消  我就是天天早晨  晚上在家各倒走20分钟   睡觉前进行一下挺肚      我单杠还是做不了     我一使劲引体向上  腰疼     我现在还维持在挂在单杠上吊着。。。。。。大伙继续努力

lishuai

这么好的帖子，别沉向大海，我支持、不知楼主现在康复的怎么样、我和楼主一样、但是锻炼不知改如何坚持、做完微创好了六成，之后按摩又有点加重。现在天天做燕飞拱桥，沉腰。蹲起！但是没好转！走路不敢迈腿，垮垮疼、屁股总感觉有啥东西顶着、腰不敢弯，哎。啥方式都用了

淡茶清新

楼主加油！我是女生，达不到高强度，只能长时间坚持了。相信水滴石穿喽。你的康复经历很详细。给兔友许多参考。借鉴。我也每天体会着锻炼中的变化，反复，喜悦，焦虑，。灰心时，再来论坛里汲取力量和信心。其实我的恢复还是很快的，才锻炼了三周，就好了很多。坚持就是胜利！一定的。

B_B

苇航

我在05年偶尔晚上腰疼一下，平时弯腰时间疼一下，觉的可能是生过孩子造成的，到10年这种疼会稍微时间长点，这两年由于出差时间太多，大多时间坐车，累了就半坐半靠，很多时候坐车十来个小时，所以现在天天晚上睡觉一晚上都疼，侧身都没有用，去医院检查医生说要做手术，家人劝我不能做，很可能会失败，现在真的是难受的不得了，希望些方面有治疗经验的交流一下，谢谢!

hnjz

楼主怎么样了？

紫色风铃

楼主现在是不是完全好了，不见人影了？