腰突！自己当医生---康复1年心得！

beedog · 发表于 2011-9-20 18:31

锻炼的话，，一开始正走会好些，，就是慢慢的走步子劲量迈的大。
倒走很锻炼腰。。但是如果不小心摔倒了会很严重，最好旁边有人一起。帮忙看着后面什么的。。。倒走就是大步向后迈。。速度慢没关系。。一开始稳一点
祝你早日康复

zj174011ate · 发表于 2011-9-21 12:56

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jojoloveall · 发表于 2011-9-21 15:22

呵呵，我也觉得倒走很管用~~

zj174011ate · 发表于 2011-9-22 12:44

对了，楼主，你的麻木症状消失了吗，我的左脚趾一直麻木，脚踝上有一小片木，不知通过锻炼能消除这症状吗？他们说麻是压迫神经引起，那只要压迫着就一直麻下去，时间长了岂不糟糕

雪后阳光 · 发表于 2011-9-24 10:02

有人说爬山有风险，抬东西也小心些，这毛病一次比一次重

beedog · 发表于 2011-9-24 23:15

麻的症状已经消失了。。。。麻确实是压迫神经造成的可以通过锻炼消失。。不过最好还是咨询医生。。。。医生一般都是叫手术。。。我是通过锻炼消失的

beedog · 发表于 2011-9-24 23:16

对的。。。。爬山和抬东西都是有风险的。。。如果肌肉强壮的话。。。风险会很低。。。游泳对于一开始恢复腰部肌肉力量来说很有用。。。。

腰好最主要 · 发表于 2011-9-25 15:15

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beedog · 发表于 2011-9-26 08:10

也有过。。。就是受凉或锻炼过猛会感觉不舒服。。也是会疼。。但是总体趋势是在变好的。。。。只要不要出现新的症状就可以的

小腰 · 发表于 2011-9-26 22:54

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beedog · 发表于 2011-9-27 15:37

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wpjseaman · 发表于 2011-9-27 16:14

看到楼主的恢复心得我也有信心了，我是L4-5突出，椎管狭窄，走路跛行，现在在家休息2个月已经好很多了，也一周游一次泳已经开始慢慢恢复

落叶依旧 · 发表于 2011-9-27 16:22

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腰快点好 · 发表于 2011-9-28 19:50

原帖由 wpjseaman 于 2011-9-27 16:14 发表
恢复心得我也有信心了，我是L4-5突出，椎管狭窄...

我和你一样，但多个侧弯，上班忙，很难请假，都快郁闷死了，我现在自称半残人，什么时候才能好呀！

lulu_g0208 · 发表于 2011-9-29 12:18

我也差不多，突出加狭窄，差不多是个半残人，每天腰痛腿痛腿麻的，也在锻炼，病痛都1年多了，不知道什么时候才能好！

beedog · 发表于 2011-10-9 13:42

恩恩加油！

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