L5-S1 单侧突出 8MM 大家给点建议

arlanf

正式规规矩矩的锻炼是从春节后上班第一天开始的
至今无间断，

灰常突出

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有和我症状差不多的吗：身体只要横着就没事，坐姿摆好，坐一两个小时没感觉。站着和走路半小时左右后  ，小腿后侧和屁股，就有压迫感，痛感，无力。

今天领导找我谈话了：“以后做事多动嘴少动手，手术能不做就不做，积极的锻炼理疗，这个病是急不来的，我和某某（另一个上司）肯定会支持你的。”   感动啊，就是不知道我的身体是否争气，希望早日康复。   

LP就让我蛋痛了，半夜宝宝要喝奶，居然忍心把我叫醒，让我去泡，欲哭无泪啊

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昨天跑了2个私人诊所，后悔了，绝对打击信心，一家诊所给我的答复是：你就当我骗你2个星期的钱，有改善的继续做，没改善的也就2个星期。问了治疗手段，和我在六院做的是一样的，针灸，电针，牵引，拔火罐，类似药熏。很吊的一个医生，我不行，上海你也不用找别的人了。另一家：先打击我的信心，然后给我开了个中药药方，卖了我一拼药酒，应该是类似于导药之说的。350元一可乐瓶。黑啊。

两家诊所跑完整个人颓废啊。

下午趴在床上休息顺便导那350/可乐瓶的  巨贵的药。  打开论坛，寻找正能量。给自己信心。


这里问下兄弟姐妹们，我在上海六院的医生给我的一个信息是：只要我能忍受，且不影响工作，生活。就可以一直保守下去，坚持不开刀。
但是我一直疑惑，万一哪一天我承受不了了，最终难逃一刀，会不会因为我的拖，影响我手术的效果和康复的时间。说实话，如果只是影响手术进行的时间早晚的区别的话，我觉对是考虑一直保守，加锻炼下去的。

arlanf

星期6上午7点半起床，8点老哥开车带我去跑私人诊所，路不多也就来回30公里路，诊所基本都是医生看了片子，没说几句就走人的。11点回到家，12点吃的午饭，13点开始觉得腰腿有点不适，上床趴着休息。

星期天，9点起床，拒绝了家人叫我去扫墓的要求，（心里默念先人要原谅我啊），10点，岳母电话叫把宝宝送去， 电瓶车开了10分钟赶到。正好碰到拜祭。没办法，老婆家的长辈也就是我的长辈，跪下，没叩头，嘴里念叨，原谅我没法叩头啊，以后腰好了一定多叩，保佑我啊。差不多也是到12点吃的午饭。然后13点多，老婆带女儿买水果，我没事做，就继续上楼、趴床休息（腰腿无明显不适的状态）。15点开车1个多小时80多公里吧，从郊区爸妈家赶回自己家，16点30多，爸妈、lp当搬运工，把自家田里的绿色食物往楼上搬，我则带女儿去小区的儿童区域的滑滑梯哪里看她玩，差不多半小时后回楼上，腰腿略有不适，趴床上休息等吃饭


希望状态会越来越好

目前自我治疗项目：医院：针灸（电针），拔火罐，
                           家里：单杠（代替医院的牵引--医院牵引完没地方让你躺一会的，但是牵引完立马走人没效果啊，不如不牵引）
                                    导药（新增的，现在用的是黑心医生的药水，如果有效果，等用完了就按风筝同志的药方自己去配一副-----这个                                     代替医院的药熏，医院的药熏和牵引在一起的，所以干脆也不做了）
                                    每天30--60分钟的倒走：跑步机上调好速度，比在外面倒走安全系数高很多，每次都走得一身汗，毛巾可以拧出                                    半杯水那么多。接着半小时拱腰含挺肚皮。有高频率的也有低频率的。翻个身开始燕飞，头翘，脚翘，一起翘，                                    差不多做做停停也有半小时。接着就是拉筋，仰卧地上，单腿靠墙，腿与上身基本90度，差不多20-30分钟。做                                     完，洗澡。上床，趴着导药，如果累，就闭上眼睛，如果觉得无聊就手机，平板，电脑动动，我现在的床头是家                                    里数码产品的聚集地，

灰常突出

你的情况我感觉并不严重。晚上睡觉的时候，腰上绑条腰带试试看吧。坚持一段时间，说不定有效。平常站姿坐姿要注意点，身体要略微前倾，不能长时间保持一种姿势。

灰常突出

飞燕什么的要慎做，我曾做了，情况变差。

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接连好几天了，被安排去看工地，每天在工地上要晃悠近12小时，没地方坐和躺，这种情况是否还适合做倒走啊

目前状态  每天回家都感觉左腿像灌了铅一样，腰奇迹般的可以弯了，稍微有点拉筋的痛不是很痛，不过尽量不去弯腰，不过可能长期不弯腰的原因，背（不是腰）供起来的时候感觉拉的很紧。

最近拍了张片子，和去年8月的比起来变化不大，就是多了个轻微骨质增生。

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昨天去过六院继续做针灸（电针）拔火罐，----------牵引和药熏都已经在家里自己做了 天1次，有时间就2次。

顺便问了医生，我腰背部拱起来时有明显牵拉感的事，医生给我的答案是  我运动过度，难道我真的锻炼过度了吗

锻炼的内容：时间都是在吃完晚饭后。             半小时倒走（慢跑机上倒走）      
                                                                半小时挺肚和弓腰（轮流做，吃力了休息一会，一共半小时）   
                                                                半小时飞燕（上半身起，或者下半身起，两头都起，一共半小时，也是吃力就休息一会）                                                                  半小时拉筋（仰躺地上脚靠墙呈近90度）      

    最近拍过核磁共振  还是腰5骶1的突出   其它部位的脊椎都OK


    各位兄弟姐妹，给个建议，我需要减少锻炼量吗，我之前还打算早上加半小时倒走。

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附3月底拍的片子

现在状态    弯腰幅度比以前大了   接近90度，站着能直抬腿接近90度，腰部轻微不适，站立时间个吧小时后，小腿轻微肿胀麻，脚板轻微麻。具体情况前面的帖子有提到。


我这情况在突友中算什么程度的，

目前积极锻炼中