明天开始我也开始综合的锻炼和保养了，希望能做到没有症状

广州某突友 · 楼主|发表于 2013-4-11 19:52

L5/s1突出，今天去医院牵引完，医生对我的打击真大啊，我说有人通过锻炼和保养，做到不复发，无症状，他说是短时间的，长期不行，明天开始，按照论坛说的方法锻炼，可惜现在天气游泳有点冷，不能做到，3个月后，看效果吧

youai · 发表于 2013-4-11 21:37

给楼主加个油，鼓鼓劲，预祝早日康复！

步步高 · 发表于 2013-4-12 10:29

我觉得医生的这句话恰恰说反了：“我说有人通过锻炼和保养，做到不复发，无症状，他说是短时间的，长期不行”。康复训练正好是短期不见效，长期表现出效果，且效果稳定。康复训练本身就是医院内的治疗手段之一，如果你去正规医院的康复科，住院的重要内容就是康复训练。广州，你的ID叫广州，广州的天气更适合游泳，这个优势要好好利用。

广州某突友 · 发表于 2013-4-13 07:40

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weixiao · 发表于 2013-4-13 09:32

你什么锻炼啊，我倒走和散步完小腿开始胀痛了，原先没有的啊

沙河月亮 · 发表于 2013-4-13 10:01

如果我们过度关注身体，一点点小的感觉也会放大

有其他的事情占住心，坚持锻炼

我们一定会好~！

bootdelay · 发表于 2013-4-13 10:13

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广州某突友 · 发表于 2013-4-13 11:36

第二天起床就觉得怎样腰部都没有气力了，腰部轻微好转，腿不好笑稍微差点点，还可以接受，我觉得腰部无力是正常的，好笑你跑完3000米第二天也是手脚无力一样。现在联系飞燕，倒走，拱桥，等，都是按照突友圣经的去练习的。等天气热点就去游泳了。

weixiao · 发表于 2013-4-14 19:43

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广州某突友 · 发表于 2013-4-15 23:46

锻炼了3天，腰部现在走路一点都不觉得累了，不过腿部还是没有改善，总体来说，效果已经很明显了

广州某突友 · 发表于 2013-4-17 11:50

锻炼了4天，感觉都没有没有的大碍了，快康复了，锻炼真有用

那些年 · 发表于 2013-4-17 16:17

你的是什么症状！牵引完有效果没有？

阳光总在 · 发表于 2013-4-17 17:50

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夕阳嫂 · 发表于 2013-4-17 21:10

我也碰到过这样的问题，总结的结论是：可以游，但不能受凉。具体做法是：我想至少冬天不适合吧；另外，上岸后，赶紧用干毛巾擦干身体。

阳光总在 · 发表于 2013-4-17 21:53

现在身体有些虚，一点风吹过来就受不了，还是暂时滋补为主吧。锻炼我就只有散步，医生说大的动作都不要做，我是痛了8个月，才刚刚开始不痛的。可以走一个小时了。心里好想运动快点好，看见别人自由自在的走在路上心里就羡慕啊。

广州某突友 · 发表于 2013-4-18 18:17

是的，之前我看到别人自由自在也很羡慕。不过现在我基本都好了，以前不好使因为一直用腰，也没有锻炼，现在注意了没事了，今天我脚的症状都没有了，可能我本来就突出也不多

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