腰突并不可怕2--我的锻炼日志，给大家一点鼓励，也给自己一点激励。

bootdelay · 发表于 2013-4-17 15:45

原帖由 绿色生命 于 2013-4-17 15:43 发表
复发就是锻炼后复�...

什么时候？做的什么运动？

绿色生命 · 发表于 2013-4-17 15:45

我最近复发是锻炼复发的，所以搞不明白，这个病都说三分治，七分养。现在锻炼都害怕，只敢短时间倒走，不敢长时间的运动

绿色生命 · 发表于 2013-4-17 15:46

二月份到大学里去走了一个小时，出了点汗，不知道什么原因。第二天早上就起不床了

绿色生命 · 发表于 2013-4-17 15:47

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绿色生命 · 发表于 2013-4-17 15:53

锻炼之前没有热身运动，可能是这个原因？

rose · 发表于 2013-4-17 16:43

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Vino · 发表于 2013-4-17 19:47

我想问一下：突友真的可以跑步么？医生告诉我不要去运动……我很担心，我才22岁啊（楼主的腹肌很漂亮）

bootdelay · 发表于 2013-4-17 21:13

原帖由 Vino 于 2013-4-17 19:47 发表
：突友真的可以跑步么？医生告诉我不要去运动……我...

我跑了一年多了，总距离1500公里左右。

bootdelay · 发表于 2013-4-18 09:30

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bootdelay · 发表于 2013-4-19 08:38

【日期】：2013-04-19
【天气】：睛
【温度】：7℃
【锻炼项目】：倒走20分钟+跳绳20分钟+单杠
【锻炼时间】：7：00-8：00
【锻炼过程】：
热身10分钟。
在篮球场边上倒走20分钟，没计距离，只计的时间。
跳绳20分钟，微微出汗。
今天温度有点低，穿的又比较少，有点冷，没出汗，不舒服。
单杠宽臂颈后引体向上3组，每组6个，组间休息30秒。

arlanf · 发表于 2013-4-19 08:59

楼主  请问一下  你的是突出  膨出  还是脱出呢
我是一下子发作的但是温水煮青蛙  一开始不太疼慢慢加重  但没到要死要活
反正拍了片子后  中医西医都说看片子要开刀
现在锻炼中不过没你厉害    2个月才减了12斤重
楼主有空的话去我的帖子看看  我贴了片子  和你的比较下如果和你情况接近的话
我考虑加大运动量向你学习

bootdelay · 发表于 2013-4-19 10:34

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zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 13:38

楼主，我是看了你的帖子开始锻炼的，今天第四天，但我做的锻炼比较少，方便的话您可以去看下我发的帖子，指点下，我做完锻炼后，也分不清是肌肉问题还是腰突引起的不舒服了，也不知道具体该怎么系统的锻炼，能指点下吗、？
这个是我帖子地址：http://www.yz-bbs.com/thread-19930-1-1.html

bootdelay · 发表于 2013-4-19 14:05

原帖由 zuiaiss520 于 2013-4-19 13:38 发表
看了你的帖子开始锻炼的，今天第四天，但我做的锻炼...

锻炼要适量，要循序渐进，一个正常人，长期不锻炼，一次就上你那么大的量，肌肉也要酸疼几天。
我刚开始锻炼的时候也出现过加重的情况，也出现过反复。
记得以前看过一篇关于腰突的文章，说到：长期腰突患者，刚开始锻炼或锻炼一段时间以后，会出现加重的情况，这属于正常现象，因为锻炼一段时间后，长期粘连或受压迫的神经根渐渐与突出髓核分离，神经根的敏感度增强所致。

zuiaiss520 · 发表于 2013-4-19 14:28

我12年冬天还打了好多次篮球呢，也没什么问题，，，，，就是今年3月份才出现的症状，就是腰疼，屁股酸，才确诊了20天吧，就觉得一天不如一天呢，不贴膏药的话就难受，还有我的运动量也不算太大吧？？哎，，，，看来我还得坚持锻炼啊，是需要天天锻炼吗？

寂静之风 · 发表于 2013-4-19 15:27

我每天跑步30分钟呢，还跑山路呢，有时还登山呢？反正不运动的话就不舒服，运动后就很舒服，得了腰间盘突出后才明白医生说的话，太不专业了，骗人的，还照着书本千遍一律的话。这个病就是因为身体没有得到运动使得身体体质变差了，才会得的，锻炼好身体，有个强壮的身体才能抵抗病魔。锻炼好腰背肌才是治本的根本，不管你用什么方法。腰背肌强壮了，腰间盘突出就不见了，哈哈

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