腰突急性期了才找到本组织，坚持锻炼中！！一起加油！

补充正能量

先回忆下：

2012年10月1日，去趟上海，逛了一天，当时后半天就发现腰有些不对了，回来后休息了一晚就好了，所以没怎么在意。。。现在想想，腰突加重应该就从那时候开始了。。。

因为我是搞it的，所以经常是坐着的。

2012年12月，左屁股开始痛了，特别是站起来、坐下去的时候。

当时工作忙，这点小痛，咱也没在乎。所以，拖了三个星期左右才到医院看。

期间小痛一直有、一直忍。

当时去的是浙一，花了一小时排队，结束诊断只用了3分钟。

普通门诊医生，说我是肌腱炎。开了了个药，我很开心，还还还好不是。。。


然后，吃药一直没效（后来发现根本不是肌腱炎。。。庸医啊），期间小痛一直有，不过项目一直忙（搞it的大家懂得。。。），

所以一直也没再去医院，小痛一直有、一直忍。


2013年2月，快过年了，小痛有些变大痛的趋势。

我开始慌了，又去浙一，这回疼痛门诊的医生告诉我很可能是腰突，我拍了个CT，后来就确诊了，尼玛按真的腰突了。。。

医生开了营养神经、稍稍镇痛的药，效果不错，一吃就不痛了。

当时各种感觉都有，不过总算知道痛得原因了，可以有针对性的对待了。



但后来觉得不对，一停药，痛又回来了，老是依赖药物这肯定是不行的！！

我网上搜索了下，治疗方法有：保守治疗、微创治疗、手术治疗。

手术的风险我知道，我还是希望保守治疗。

继续搜素，觉得停腰拱桥比较适合我，倒走脸皮薄、单杠没条件、飞燕和拱桥感觉不相上下，但拱桥做起来比较轻松。

决定就做拱桥了。

坚持了一周左右，病情感觉加重了，就停下来了。。。


当时没发现本论坛，没有多多了解，遇到的医生基本不靠谱（除了一个疼痛门诊哥们）

很痛，但不敢乱来，就停止拱桥了。


直到最近突然加重。。。（待续）


补上2月份ct报告结果：

• L5-S1椎间盘局部向左后方突出，脊膜囊受压变形，左侧神经根明显受压。
• 左侧椎间孔及侧隐窝狭窄。
• 黄韧带未见明显增厚，椎旁结构未见异常。
  

[ 本帖最后由 补充正能量 于 2013-4-23 22:31 编辑 ]

time

急性期找到组织不算晚，一起加油！

jiafei165

eenong

想找正能量, 来对地方了! 欢迎欢迎!

补充正能量

谢谢大家！

再写下近三天的经历。

简单点说就是：非常痛！

估计4.16晚收拾换季的衣服，然后搬了一个大箱子吧。。。然后

4.17第一天：早上是痛醒的。起床袜子都穿不了。感觉请假去医院。强撑着到了117医院。花了两个小时终于得见医生，医生说，卧床吧，至少一星期也好。又是很快结束诊断。。。我没听医生的话，下午去上班了，不过申请了接下来几天，希望早上能soho在家卧床工作，老大说向上申报下。不管怎样，明天先再请假去117看专家门诊，希望能不一样。当天下班走回去的，走50米就撑不住了，要坐下来休息下。最后强撑到家，暗叹是不是强撑会不好？没找到组织，真的很缺乏这方面的经验啊。

4.18第二天，早上依然是痛醒的，更严重些。早上去看了专家，专家说手术吧，然后给了我一张明天，然后就让我出来了。MD我痛恨这种医疗方式，一家医院那么多医生，一天一科室只有一专家，让众多患者排队等，然后有各种关系户插队，然后轮到了又很粗略的诊断、开药、送客。想多咨询下都没机会。。。下午有个会，还是去上班了，鉴于走路不能大于50米，强撑怕不好，我租了量自行车，感觉还行。但下班时，再骑车，明显更痛了，心事灰色的。。。

当天不知道怎么想到的，google搜索突友论坛，找到的本组织，阅读了前辈完整的3篇锻炼康复日记，下决心要坚持靠自我锻炼，获得康复！！

4.19第三天，也是今天。早点依然痛醒，依然更痛，但心情是不一样的。虽然soho被批准了，我还是9点起床，慢慢一点点的给自己穿戴好了，然后出门锻炼，倒走。再小区里倒走了1圈，大概15分钟左右，找到了一个健身器材，小吊了会单杠。然后，回来卧床开电脑干活。参照前辈经验，腰下垫了一个小靠垫，时间长了非常难受，我会把脚支起来，会稍缓解，然后继续。中午上班，是倒走上班的，平时12分钟左右的路，花了30分钟左右才到。不过倒走的痛，好忍很多，除了过马路，都没停。下午上班，感觉不错，快下班时感觉完全不痛了。挺开心，但是去吃饭时，一走路，发现症状又回来了，我高兴早了。下班回家，先在小区倒走了20分钟，撑双杠40次，估计以后要时间吊长些。

现在我窝在床上，腰下垫着靠垫，休息时疼痛已经没昨天那么强，所以我充满了信心。
我会逐渐加强锻炼强度，直至康复！

大家一起加油！

补充正能量

晚上靠腰垫睡得还行，但是一拿开腰垫，在硬板床上就痛的要死。。用腰垫到底对不对？

刚坐在马桶上想大便，却发现腰直的很难使力，一使力就痛的不行，放弃了。准备出去倒走先！

补充正能量

倒走中……

前15分钟真的痛的想放弃了，坚持到30分钟左右，有效果了，不怎么大痛了！！！！

加油！今天至少要一小时！

补充正能量

走到40分钟时，感觉完全好了。。。
到55分钟左右，左腿酸麻感又来了，不知道是不是有些过量？还是我该坚持越过的第二关？

坚持走完了那圈，回家躺着呢。



总结下心中的两个问题：
1、睡觉垫腰垫到底好不好？
2、怎么样达到锻炼目的又不过量？


望前辈们赐教！先谢过！

补充正能量

gigi8858

急性期不要强迫身体做很多锻炼，可以适当拉筋。以修养为主。

你试过针灸吗

补充正能量

针灸没试过，怕找到的地方不靠谱就没尝试。。

目前只是练习倒走。计划没天早晚各一次，每次至少半小时。

拉筋貌似不错，很有道理，我柔韧性确实很差，研究研究再加入练习！

补充正能量

补充正能量

补充正能量

同样，早上起床，倒走很痛，15分钟后缓解。
晚上倒走，完全不痛，倒走了1小时。

貌似我度过急性期了。

今天还有些不同，贴上了邓石松的膏药，貌似效果有些，继续观察。

补充正能量

昨晚取下膏药，尝试了一下拉筋，结果晚上又被痛醒，难道我不适合拉筋？

今天白天，状态不如昨天。

关于锻炼：
昨天和今天的早晚都只是练习了倒走，早上半小时，晚上一小时。
效果不错。走完立马舒畅。
今天准备加上练习下小拱桥，多少个合适呢？不知道，先以极限加10为目标吧。

补充正能量

另外，看有人说倒走会导致滑膜炎？

真的么，不要吓我，先mark，之后查查。