我的求诊经历，进来看看有没有跟我情况一样的？

DeepCold

很有感觉，向楼主学习。

sor28289

我是中央型的L4s1脱出，保守治疗一年多，其中 总是反反复复！钱也发了几万不说，又浪费时 间，其实一开始医生说要手术，我一听也害怕才 第一次发病就要手术，谁都会不想做，其实早做 了就好了！这一年受活罪了！！现在做了小开窗 手术以前征状都沒有了！感觉良好！手术不可 怕，再于保养！

echo0725

echo0725

又是一个星期过去了，时间过得真快！转眼已经在家休息三个月了。

这星期把孩子从奶奶家接回来，还把弟弟的孩子接到家里跟她作伴。所以我要照顾两个小孩，还要跟她们玩儿。

因为现在是无驾照阶段（上次说了，驾照过期，预约了九月再考交规  >﹏<），所以出门必定是坐公交，出租车非常不合适，比如：堵车厉害，要一直窝腰坐着。坐公交快，而且可以站着。地铁也方便，但里面实在太冷，出来又太热，换线也麻烦，要走较长的路。

星期一带孩子去图书馆，先和朋友约好了一起吃饭，然后才去的。我每次从坐换站，从站到坐，动作很缓慢，这时候千万不要着急。我走路也较慢，腰部可以自由的扭动了，但也会很注意动作要轻轻的。吃饭的一个小时里都坐着，腰部挺直，没有不适感。然后在图书馆，孩子足足看了两个半小时书。我在里面坐坐走走站站，活动活动腰，也就过来了。回家不觉得很累。

周二坐公交去医院（看别的病），又是四个小时在外面，回家有点累，睡了两点小时，起来还是很困，可能跟昨天也有关系。

周三在家休息一天，晚上跟老公出去吃饭，没忍住喝了冰沙~_~

周四带孩子坐公交去看电影，电影院的椅子还可以，一个半小时，我只是最后站起来活动了活动，坐着的时候，把小包垫在背部了。顺便说一句，现在我的随身物品只有手机，钱，钥匙，纸巾，手绢，都放在一个差不多信封大的小包里，绝不用大包，绝不提重东西了。

从影院回家，躺床上一个小时，又出发！坐地铁去合唱团唱歌，下午五点出门，晚上十点半到家。上周唱歌时，一直站着，这周我基本坐着，中间起来活动了两次。

这星期的自我治疗包括：早晚各倒走半小时，有时候也只走一次。床上直抬和侧抬腿练习，挺肚，压腿，睡觉前导药一个小时。无它。

九月开始要上班了，希望在剩下的两个星期越来越好！论坛里的朋友们，我可是脱出，你们也要坚持啊！

echo0725

忘了说一下现在的状况：我一般早上起来去厕所坐着时候，臀部会有压痛，起来走动时压痛会延续，吃早饭坐着时臀部也有不适感。早饭后倒走半小时后，恢复正常，一天都没有什么感觉。总是从床上起来时是最不舒服的。

身体在走路时可以自由扭动，可以快步走，但我一般还是避免。现在基本不弯腰，捡地上的东西都是下蹲。

顽强的小强

持续关注，楼主是我的榜样！祝楼主早日康复！

echo0725

谢谢你的关注！我们互取经验，一定能康复的！

echo0725

这个星期较忙，孩子一直在身边，周一周二带她出去学骑车，从车后备箱里把自行车拿出来，虽说不是那么沉，但也是小心翼翼的，怕累着腰。

周三晚上跟老公带孩子去游泳，已经一年多没游泳了，在水里不用力还是很舒服的。我感觉蛙泳在向后踹腿时，患侧有痛感，所以只是轻轻的活动了一个多小时。水怕水凉，提前上来冲热水冲了半个小时，回家后没有好转也没有加重。

周四几个朋友一起去海鲜市场买海鲜，回家聚餐，晚上又去唱合唱，十几个小时还是有点疲劳。周五和朋友带孩子去奥林匹克公园野餐，散步，打羽毛球（跟小孩打，我没怎么用力，拣球也是孩子），晚上十点才回家。

我现在的症状又回到了腰部，每天早上起床或午睡从床上起来，总是臀部上边会疼，倒走五分钟就会好。现在走路很长时间可以，站着也没问题，就是坐着不舒服。

我基本上还是早起倒走半个小时，压腿，活动腰。晚上导药，直抬腿，挺肚，用网球压原始点。

还有一个星期就上班了，希望再好一点！

echo0725

顽强的小强

为榜样康复感到高兴，你让我看到了希望，每次看你的帖心情都会好很多，让我燃起对美好生活的向往。愿你今后一切顺利！

顽强的小强

楼主一周上班感觉如何啊？

echo0725

顽强的小强

糖豆豆豆

亲 我特别想问怎么导药？我现在就是突出并脱出，好难受