尼玛！燥起来！严重腰突，每天记录锻炼过程！就不信了！丫的！

一个兵的腰突史

康复日记
2013.9.2
上午，十个来回倒走（大约一百步）
中午，躺硬板床，做了三十个飞燕。
下午，依然倒走半小时。慢跑二十分钟。
感觉。。。。。。还是不够明显。。。
只有死马当活马医了。
另外，付出的代价总有一天我会通通要回来的！！！

孤海一舟

一个兵的腰突史

没办法，我痛苦两年了。我要作最后冲刺，不然今年冬天就必须手术了！而且，我之前很堕弱。因为，我是一名带病回乡的军人，本来可以在部队治疗的。是我自己怕手术在没有好的情况下就自个回来了。回来后缺乏了保障，而我的退伍费也都因这病全部用完了。。最主要的是，一直没好。。。如果再不坚持锻炼。。。我就得到处借钱再手术了。。。

lry177

有效的锻炼才是好办法 太急也不行啊

qianrenfutu

我好像之前看过你那个帖子，现在是交警？？平心静气一些，我都三年多了，貌似还比你大点，心情肯定很理解。但是真正的大毅力不是靠愤怒，愤怒有时候让自己充满力量，但是即使想在一个月或三个月内好或者没症状或者不影响生活，都需要一个大韧性保持自己有力的坚持。

这三个月，不能一直靠愤怒吧，你现在保持愤怒，然后给自己定个目标跟计划，然后慢慢的在每天中从心态到计划实施，真正坚持下来，保持住锻炼的合理以及心态上的积极性，才能最后取得胜利，共勉之。加油

lry177

我的没发作过，就是腰容易困，贴药膏还好，不会胀，也在锻炼中，不知道你坚持了多久？

h9501380

楼主，有气魄，但还是心态要平缓一些

八爷

一个兵的腰突史

一个兵的腰突史

一个兵的腰突史

我现在重新开始锻炼,以前没有坚持下去.现在我要坚持到底.就算缓解也行!

一个兵的腰突史

谢谢八爷,我被这病痛折磨惨了,我现在什么都没了,只想先健康起来，再去创造其他的!

一个兵的腰突史

Andyxiaohs

慢慢来吧， 这病急不得，与兄弟共勉

一个兵的腰突史

继续，康复日记。
昨天晚上睡觉前依然是如此的锻炼方式。
另外我每天都有吊单杠。虽然每次吊完，都痛的十分厉害。
但是当晚睡一觉，第二天就会略有好转。
总之坚持就是胜利。
只要自我感觉慢慢良好，这就是希望。
另外，自己觉得，不要总是去看一些失败的贴子。
因为积极的心理很重要，如果不小心看到，造成消极。就惨了。
效果肯定不会太好。
多看积极的贴子。锻炼的贴子！加油！

xjxzzzz

同命相连，同病相连，只是我还在部队，还未转业