腿麻腿麻求指点

fanboss · 发表于 2013-10-10 20:30

恩一起加油

fanboss · 发表于 2013-10-10 20:38

怎么看你的贴子啊，那个网址输进去好像不是呀

好大的风 · 发表于 2013-10-10 22:30

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soniclu · 发表于 2013-10-11 08:18

原帖由 dizhang 于 2013-10-9 18:10 发表
��我们相似,都是4-5 5-1膨隆,你主要是用...

我在康复锻炼方法里有写的，三、挺肚子
个人使用体会是这个方法对腰椎上的L4/L5突出治疗效果很好，但对L5/S1突出的治疗效果并不好。
五、抱膝摇椅式
这个方法的原理是让身体沿骶椎的生理曲度方向运动，属动态锻炼方法。平时我们弯腰时，腰椎向生理曲度相反方向运动，但骶椎却没有向其生理曲度运动，而用这个方法对L5/S1突出的治疗效果很明显，也对椎管狭窄有很好的改善效果。
因为腰椎的生理弯曲是向前，骶椎的生理弯曲是向后的，所以说这两种方法并不是抵消锻炼效果，而是锻炼不同的部位。

soniclu · 发表于 2013-10-11 08:22

原帖由 fanboss 于 2013-10-10 20:38 发表
贴子啊，那个网址输进去好像�...

我是把网址贴上来的，但发表后系统好像又重复贴了一次，具体怎么回事我也不清楚，但你如果手工复制到地址栏则可以看到贴子。

祁连老张 · 发表于 2013-10-11 16:35

非常感谢你的帖子，我是L4L5突出 L5S1轻度突出，原来用内热针治疗回复的很不错了，我想着多锻炼写，就加上倒走和燕飞了，却起到反效果，看到你的帖子后果断停止这2个动作了。

另外，要想看你的帖子，可以google 关键词：腰椎论坛 soniclu 一搜就看到了

dizhang · 发表于 2013-10-11 17:19

谢谢你的提醒，另外抱膝摇椅式我一直不明白摇椅是啥意思，因为我们就是把膝盖抱起来，到胸口这个位置，停留几秒钟，就放下去了，没有什么摇晃的动作啊？

相信会好 · 发表于 2013-10-12 12:29

试一下我的方法吧，“两张长板凳”，保证你几天就能见效

fanboss · 发表于 2013-10-14 11:16

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突出的喵喵 · 发表于 2013-10-16 10:10

你做抱膝摇腿这个动作的时候会不会疼啊？

dizhang · 发表于 2013-10-16 18:01

抱膝到胸部的时候会轻微腰部有点不舒服吧，这个我觉得正常人做这个动作也会有点不舒服的，毕竟挤压到了嘛

czgqy · 发表于 2013-10-18 20:36

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