s5-1,腰突里面最难恢复，锻炼日记，漫漫长路倒走加滚腰。。。。。

突变人生 · 发表于 2013-10-17 07:36

昨天晚上没有倒走，
第4天，早上倒走20

dizhang · 发表于 2013-10-17 10:31

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喵喵1234 · 发表于 2013-10-17 15:05

我也是5-1，脱出呢，最近几天没疼啊，我倒走了半个月吧，每天洗澡的时候做下蹲起立的动作，我感觉这个动作对我蛮管用的，蹲下后站起来蛮舒服的

突变人生 · 发表于 2013-10-19 14:33

不行了，坚持不住了想，微创

突变人生 · 发表于 2013-10-19 18:43

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突变人生 · 发表于 2013-10-19 18:45

第6天继续

晨风尘封 · 发表于 2013-10-19 21:00

你们说的腰疼我一点没有，就不用搞滚球了吧。我前天做了一些下蹲，我觉得下蹲深蹲效果还可以，人家说腰下垫东西，我垫了反而更酸

突变人生 · 发表于 2013-12-12 11:06

好多天了，这段时间也没怎么锻炼，方法太多了，那一个都坚持不了。
   现在情况，坐躺不痛，走路久些就痛，酸，脚嘛，特别影响心情。不想出门。
      其实和以前没太大区别。看到一报道，老太太跳街舞，把腰突跳好了。
   咋一直都喜欢动，腰突后就不怎么动了。这样肯定好不了。
   所以我决定换方法。自然运动法。
   对不对，不知道，大家不要轻易模仿。
   随时时随地动腰，腿，怎么方便怎么动，不管腿是涨，痛嘛。
   一，手臂随腰平行左右动腰。
   二，走路时，自然摇摆轻动腰。

小麦穗 · 发表于 2013-12-12 19:44

也是腰5骶1，坚持倒走快2周了，没效果啊，感觉严重了似的，心情真的很差！昨天发个帖子还被管理删了。。。。

征程 · 发表于 2013-12-13 10:46

我是腰5骶1，加45 严重时就想手术了。慢慢养不是一两个月能好得，锻炼要适当。跪姿屈伸试过吗对 51 45 可能都适应。还有心理素质很关键

突变人生 · 发表于 2013-12-15 17:24

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突变人生 · 发表于 2013-12-15 18:42

炒菜半小时没什么感觉，腿稍微涨而以，不错好转

突变人生 · 发表于 2013-12-15 22:52

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突变人生 · 发表于 2013-12-16 08:29

早上，105个，效果和昨天一样，到楼下转了一下，腿有些感觉，但是走，站都没问题，腰腿有劲，感觉良好

突变人生 · 发表于 2013-12-17 09:22

继续中早晚100个，没太多心得，天冷

突变人生 · 发表于 2013-12-17 17:54

久违的感觉，今天出去了一天，坐车，走路。都抗住了，虽然有些酸胀，但是不影响。
我知道快要好了。
      这个我只练了3天，太让人兴奋了。
      无数次的尝试，终于找到一个自己合适的了。
   感觉还有10多天，肯定能彻底不痛，自己的身体自己知道。
      痛苦了半年，生不如死，终于快活了。
      。。。。。。。。。。。。。。。。。

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