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一支可乐 · 发表于 2014-6-23 17:51

下午至大卫健身俱乐部办了一张卡，准备通过正式的器械锻炼恢复，下午试练一小时，感觉不错，希望通过器械加强背部肌肉的锻炼！循序渐进逐步加量！

坚持信心 · 发表于 2014-6-23 19:23

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一支可乐 · 发表于 2014-6-23 21:09

谢谢提醒，我会改变的，练器械的时候带着，睡觉就不带了！准备每天1-2H的锻炼时间，逐步提高加量！

一支可乐 · 发表于 2014-6-23 21:14

晚上中药泡脚半小时+热敷四十分钟！状态逐步稳定！

一支可乐 · 发表于 2014-6-24 11:26

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一支可乐 · 发表于 2014-6-25 08:01

昨晚器械运动后到石湖公园散步一圈，今年第一次至石湖公园，去年种植的树木大多己成活，晚上的公园宁静怡人！

一支可乐 · 发表于 2014-6-25 14:35

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一支可乐 · 发表于 2014-6-26 17:58

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一支可乐 · 发表于 2014-6-27 08:50

小雨还在下，一大早空气清新，雨逐渐小了许多，几天的器械下来感觉好了许多，继续坚持下去！

一支可乐 · 发表于 2014-6-27 19:22

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一支可乐 · 发表于 2014-6-28 12:44

地铁的施工吵了整整一夜，休息的质量决定精神状态！

一支可乐 · 发表于 2014-6-29 00:07

昨晚整夜的施工，没休息好，下午小憩了一会儿，晚上至大卫健身，最近几天一直在进行腰部肌肉锻炼，每次约一小时，然后捡起了多年没打的乒乓球，连打三天后，感觉状态一天比一天好！自从打了篮球之后有十多年没打过乒乓球了，今晚连续打近二小时，腰部反应良好，没有酸胀的感觉，右腿的麻木感也有减小，逐步进入平稳期，加油，坚持！

牙牙学语 · 发表于 2014-6-29 14:41

片子不清楚

一支可乐 · 发表于 2014-6-30 00:20

后面有重新上传的，单张的，应该是比较清楚的！

一支可乐 · 发表于 2014-6-30 08:35

后面我重新上传的，应该是比较清楚的！

一支可乐 · 发表于 2014-6-30 10:09

昨晚七点五十至石湖散步，晚上的石湖格外宁静，不时有结伴散步的人群，微风徐来看着倒影在湖面上灯光，一幅让人心静为之沉醉的美景，兴致来了大家都光脚而行，大约散步有3-4KM的样子，接近十点二十分才出湖，刚出湖小雨便至，心情舒畅！一直在康复的路上，感觉越来越好！

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