L5S1上片了，拜托关版主及各位突友给看看！！

babyohyea · 发表于 2014-7-27 21:31

加油。我下周开始加点运动。不过像以前一样估计不可能了。

一支可乐 · 发表于 2014-7-28 08:50

一齐加油吧，今天中午去北站送好友回北京！锻炼继续！这个病需要慢慢来，保持好心态，改变以前不良的习惯，一点一滴的积累会好起来的，我的观点是不手术，锻炼恢复！

一支可乐 · 发表于 2014-7-28 21:53

这几天没有锻炼，腰部稍感不适，继续锻炼起来！

一支可乐 · 发表于 2014-7-29 21:58

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一支可乐 · 发表于 2014-7-30 10:06

夏日炎热，慢慢恢复！

babyohyea · 发表于 2014-7-30 23:48

我慢慢开始散步和做几个飞燕。

一支可乐 · 发表于 2014-7-31 09:57

加油！坚持下去！

一支可乐 · 发表于 2014-7-31 23:38

这二天腰部有些酸胀的感觉，明天一早还要去上海！可怜的小腰又要劳累了！

一支可乐 · 发表于 2014-8-1 18:48

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一支可乐 · 发表于 2014-8-2 09:26

难得清凉周末，小小锻炼一下！

一支可乐 · 发表于 2014-8-3 11:01

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一支可乐 · 发表于 2014-8-4 09:49

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一支可乐 · 发表于 2014-8-6 11:38

这二日上海加班中，腰部稍有不适！

ypandlj · 发表于 2014-8-7 20:48

楼主的锻炼方法有点奇怪啊。我是知道自己腰突之后马上停了器械训练——就是因为器械加重了病情才让我知道是腰突。楼主得了腰突反而去健身，这样真没问题么？

一支可乐 · 发表于 2014-8-10 12:19

我现在的量不是很大，机械与个人的身体条件有很大关系，初期阶段腰肌运动量小，腰突以后我整个的锻炼量都比以前要小很多，还是尽量保持每天的运动量，过程中应注意对腰的保护，平稳期逐步加强腰肌的恢复！

一支可乐 · 发表于 2014-8-10 13:09

昨晚半场篮球锻炼二小时，带腰带，虽然不敢全发力，但手感依然在，原来的内线打法逐步变外线三分多了，不管怎样能站在球场上就是一种幸福！

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